2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nesvarbu, ar valgote juos keptus, ar virtus, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šią daržovę labai lengva paruošti, jos galiojimo laikas yra ilgas, o geriausia tai, kad ji yra naudinga ir sveika.
Jie turi mažai kalorijų
Vienas iš nuostabių saldžiųjų bulvių nauda yra tai, kad juose yra labai mažai kalorijų. Saldžioje bulvėje yra tik 103 kalorijos, 2 gramai baltymų ir be riebalų. Be to, skirtingai nei paprastose bulvėse, saldumynuose yra daug mažiau angliavandenių, būtent - vienoje bulvėje yra tik 24 g.
Vitaminas A
Jei valgysite vidutinio dydžio saldžią bulvę, gausite vitamino A. dienos dozę. Tai suteiks reikiamą vitaminų kiekį, reikalingą jūsų akių, kaulų ir imuninės sistemos sveikatai. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jūsų kūnas lengviau jį pasisavina kartu su sveikais riebalais, taigi valgykite saldžiąsias bulves su trupučiu alyvuogių aliejaus, avokado ar smulkintų riešutų.
Naudingi angliavandeniai
Taip, yra ir tokių. Ir toks esančių saldžiose bulvėse. Skirtingai nei angliavandeniai, kurių yra, pavyzdžiui, duonoje ir įprastose bulvėse, saldžiosiose bulvėse yra sudėtingų angliavandenių. Jums reikia daugiau laiko jiems apdoroti, jūsų kūnas juos virškina daug lėčiau, o tai savo ruožtu lėtina energijos išsiskyrimą, taigi ir gerą formą. Kalbant apie cukraus kiekį kraujyje - saldžiosiose bulvėse yra sveika skaidulų dozė, kuri padeda sulėtinti gliukozės išsiskyrimą. Ir tokiu būdu cukraus kiekis kraujyje nešoks į dangų, kaip tai nutinka valgant įprastas bulves.
Saldžiosios bulvės prieš treniruotę
Kitas netikėtas dalykas saldžiųjų bulvių nauda yra tai, kad jie jums padeda treniruotėse. Valgykite juos keletą valandų prieš eidami į sporto salę, kad turėtumėte energijos jėgos treniruotėms, tokioms kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu. Be to, gausite elektrolitų dozę kalio pavidalu ir taip padėsite subalansuoti skysčius organizme.
Pagerinkite žarnyno sveikatą
Pluoštai, kuriuos turi saldžiosios bulvės, gali padėti išlaikyti sveiką svorį, jie sumažina cholesterolio kiekį ir netgi gali pakeisti teigiamą bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Kartu su oda saldžiosiose bulvėse yra apie 15% dienos skaidulų kiekio, todėl suvalgykite vieną saldžiąją bulvę, kad jūsų žarnynas būtų sveikas.
Rekomenduojamas:
6 Netikėti Kiaušinių Lukštų Privalumai
Nuo neatmenamų laikų žmonės kiaušinius naudojo ruošdami įvairius patiekalus, daugiausia dėl universalaus pritaikomumo, puikaus skonio ir naudos sveikatai. Tačiau nedaugelis žino, kad kiaušinių lukštai, kuriuos net negalvodami išmetame į šiukšliadėžę, gali mums pasiūlyti kitų praktinių pritaikymų.
Saldžiųjų Bulvių Nauda
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų, skanių šakniavaisių. Jie yra kreminės tekstūros ir yra labai minkšti, todėl jie yra labai tinkamas ingredientas daugeliui receptų. Be to, mokslininkai nustatė, kad saldžiosios bulvės yra vienas geriausių vitamino A.
Kokia Yra Saldžiųjų Bulvių Nauda Sveikatai?
Saldžiosios bulvės, dar vadinamos saldžiosiomis bulvėmis, kilusios iš Centrinės Amerikos ir yra plačiai populiarios visuose žemynuose. Jų paruošimui yra įvairių receptų. Jie turi unikalų skonį ir aromatą. Šios daržovės yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos bei tikrai nusipelno vietos jūsų meniu.
Saldžiųjų Bulvių Sultys Yra Būtinos Nėščioms Moterims
Saldžiose bulvėse yra daug karotino. Juose taip pat yra geležies, vario, folatų ir mangano, taip pat beveik dvigubai daugiau skaidulų nei kitose bulvėse. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra kupinos naudos žmogaus organizmui. Saldžiųjų bulvių sultys yra nepaprastai geras mums.
Netikėta Saldžiųjų Bulvių Nauda Sveikatai Ir Kaip Jas Paruošti
Nesvarbu, ar valgote jas keptas, ar virtas, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šakniavaisiai yra prieinami, lengvai paruošiami, turi ilgą galiojimo laiką ir puikiai tinka jums. Bet ką dar pasakyti apie šį krakmolingą lobį?
