2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saldžiosios bulvės, dar vadinamos saldžiosiomis bulvėmis, kilusios iš Centrinės Amerikos ir yra plačiai populiarios visuose žemynuose. Jų paruošimui yra įvairių receptų. Jie turi unikalų skonį ir aromatą. Šios daržovės yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos bei tikrai nusipelno vietos jūsų meniu.
Jei dar neišbandėte saldžiosios bulvės, atėjo laikas tai pakeisti. Štai jų teikiama nauda sveikatai.
Visų pirma, saldžiosiose bulvėse yra daug vitamino A, turinčio ypatingų supervalstybių. Tai padeda sukurti imunines ląsteles, kovojančias su patogenais. Vidutinio dydžio saldžioje bulvėje yra daugiau kaip 400% kasdienio organizmo vitamino A poreikio.
Šios gumbinės daržovės yra apkrautos skaidulomis, ir jos kūnui yra naudingos labai įvairiai. Tyrimai rodo, kad laikantis daug skaidulų turinčios dietos žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, galima kontroliuoti gliukozės kiekį. Skaidulos taip pat puikiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, padeda išlaikyti sveiką svorį ir skatina reguliarų tuštinimąsi.
Saldžiosios bulvės yra geras kalio, maistinės medžiagos, būtinos normaliai ląstelių veiklai, šaltinis. Jo trūkumas organizme gali padidinti kraujospūdį ir inkstų akmenų riziką, taip pat sukelti kitas sveikatos problemas.
Saldžiosios bulvės yra nepaprastai naudingos akims. Juose gausu beta-karotino, kuris yra susijęs su regos organų sveikata, ir turi antioksidacinių galių nuo vitaminų C ir E koncentracijos.
Jose taip pat yra cholino - maistinės medžiagos, kuri maitina smegenis. Tai padeda atminčiai ir mokymuisi bei turi priešuždegiminį poveikį. Jie taip pat yra puikus mangano šaltinis - mineralas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą, kaulų vystymąsi ir padeda įsisavinti vitaminus.
Be to, saldžiosiose bulvėse yra daug magnio, kuris palaiko pastovų kraujo kiekį organizme ir skatina geresnį miegą naktį.
Ar saldžiosios bulvės yra sveikesnės už paprastas?
Abi rūšys turi savo gerąsias puses, tačiau saldžiosios bulvės reitinge iškyla šiek tiek aukščiau. Taip, jie yra saldesni, tačiau juose yra šiek tiek mažiau kalorijų ir angliavandenių nei baltose bulvėse, juose yra daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų.
Ar saldžiosios bulvės padeda numesti svorį?
Saldžiose bulvėse esančios skaidulos padeda nugalėti alkį dviem būdais: jos gerai prisotina ir išlaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Tai tikrai svarbu, kaip jūs pasiruošiate ir valgote saldžiąsias bulves. Žinoma, geriausias variantas yra tada, kai jie yra paruošiami ir patiekiami sveikai - be kepimo, be kaloringų priedų, tokių kaip sviestas, šoninė, sūris, grietinė. Ir būtinai valgykite saldžiųjų bulvių odą - savaime joje gausu skaidulų ir maistinių medžiagų.
Rekomenduojamas:
Saldžiųjų Bulvių Nauda
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų, skanių šakniavaisių. Jie yra kreminės tekstūros ir yra labai minkšti, todėl jie yra labai tinkamas ingredientas daugeliui receptų. Be to, mokslininkai nustatė, kad saldžiosios bulvės yra vienas geriausių vitamino A.
Kokia Yra Mėtų Nauda Sveikatai
Mėta yra mums visiems žinoma žolė. Nepaisant plataus kulinarinio taikymo, jis pirmiausia išlieka žolė, turinti didelę naudą sveikatai, plačiai naudojama liaudies ir tradicinėje medicinoje. Ir teisingai. Mėtų lapai dažniausiai naudojami arbatai gaminti, kuri gali sėkmingai pakeisti rytinę kavą ir suaktyvinti smegenų funkcijas.
Kokia Yra Garstyčių Aliejaus Nauda Sveikatai
Garstyčių aliejus yra vienas sveikiausių riebalų. Tai ne tik svaiginančio aromato ir specifinio aštraus skonio prieskonis, bet ir vertingas sąjungininkas, kovojantis su bloguoju cholesteroliu ir saugantis širdį. Garstyčių aliejus yra riebalų rūgščių ir natūralių antioksidantų šaltinis.
5 Netikėti Saldžiųjų Bulvių Privalumai Sveikatai
Nesvarbu, ar valgote juos keptus, ar virtus, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šią daržovę labai lengva paruošti, jos galiojimo laikas yra ilgas, o geriausia tai, kad ji yra naudinga ir sveika. Jie turi mažai kalorijų Vienas iš nuostabių saldžiųjų bulvių nauda yra tai, kad juose yra labai mažai kalorijų.
Netikėta Saldžiųjų Bulvių Nauda Sveikatai Ir Kaip Jas Paruošti
Nesvarbu, ar valgote jas keptas, ar virtas, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šakniavaisiai yra prieinami, lengvai paruošiami, turi ilgą galiojimo laiką ir puikiai tinka jums. Bet ką dar pasakyti apie šį krakmolingą lobį?
