2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų, skanių šakniavaisių. Jie yra kreminės tekstūros ir yra labai minkšti, todėl jie yra labai tinkamas ingredientas daugeliui receptų.
Be to, mokslininkai nustatė, kad saldžiosios bulvės yra vienas geriausių vitamino A. šaltinių. Jose taip pat yra vitamino B5, riboflavino, niacino, tiamino ir karotinoidų.
Saldžiosios bulvės turi daug nauda sveikatai. Pažinkite kai kuriuos iš jų ir pasinaudokite jų savybėmis, įtraukdami juos į savo dietą šiandien.
Diabetas
Remiantis naujausiais tyrimais, saldžiosios bulvės cukriniu diabetu sergantiems žmonėms gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui.
Svarbi ir saldžiųjų bulvių ląsteliena. Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu ir turintiems daug skaidulų turinčią dietą, cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis, o II tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių kraujyje pagerėja cukraus, lipidų ir insulino kiekis. Vienas vidutinio dydžio saldžioji bulvė yra apie 6 g skaidulų.
Kraujo spaudimas
Mažas natrio vartojimas padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Didinti kalio kiekį gali būti taip pat svarbu. Rekomenduojama kalio paros dozė yra 4700 mg. Vienoje vidutinio dydžio saldžioje bulvėje yra apie 542 mg kalio.
Krabas
Vieno tyrimo duomenimis, dieta, kurioje gausu beta-karotino, gali padėti sumažinti prostatos vėžio ir gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Virškinimas ir reguliarus skrandis
Dėl didelio skaidulų kiekio saldžiosios bulvės, jie užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir padeda palaikyti sveiką virškinamąjį traktą.
Vaisingumas
Vaisingo amžiaus moterims, vartojant daugiau geležies iš augalinių šaltinių, skatinamas vaisingumas. Vitaminas A saldžiose bulvėse taip pat yra būtinas hormonų sintezei nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Imunitetas
Saldžiose bulvėse yra daug vitamino C ir beta-karotino. Jie stiprina imunitetą dėl galingo maistinių medžiagų derinio.
Uždegimas
Cholinas, esančių saldžiose bulvėse, yra labai svarbi maistinė medžiaga. Padeda pagerinti miegą, raumenų judėjimą, mokymąsi ir atmintį. Tai padeda išlaikyti ląstelių membranų struktūrą, perduoti nervinius impulsus, absorbuoti riebalus ir sumažinti lėtinį uždegimą.
Vizija
Vitamino A trūkumas gali pakenkti regėjimui. Ragena gali išsausėti, todėl akies priekis gali apniukti. To galima išvengti valgant daug beta-karotino turinčius maisto produktus, kurie gali atkurti regėjimą.
Saldžiose bulvėse esantys antioksidantai vitaminai C ir E palaiko akių sveikatą ir apsaugo nuo degeneracinės žalos.
Rekomenduojamas:
Kokia Yra Saldžiųjų Bulvių Nauda Sveikatai?
Saldžiosios bulvės, dar vadinamos saldžiosiomis bulvėmis, kilusios iš Centrinės Amerikos ir yra plačiai populiarios visuose žemynuose. Jų paruošimui yra įvairių receptų. Jie turi unikalų skonį ir aromatą. Šios daržovės yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos bei tikrai nusipelno vietos jūsų meniu.
Saldžiųjų Bulvių Sultys Yra Būtinos Nėščioms Moterims
Saldžiose bulvėse yra daug karotino. Juose taip pat yra geležies, vario, folatų ir mangano, taip pat beveik dvigubai daugiau skaidulų nei kitose bulvėse. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra kupinos naudos žmogaus organizmui. Saldžiųjų bulvių sultys yra nepaprastai geras mums.
Valgykite Daugiau Saldžiųjų Bulvių
Saldžiosios bulvės taip pat randamos pavadinimu saldžiosios bulvės. Jie yra šiek tiek didesni ir pailgi nei mūsų pažįstami, be galo turtingi vitaminais ir mineralais. Tai daro juos labai naudingus žmonių sveikatai, todėl jų vartojimas tampa vis plačiau paplitęs.
5 Netikėti Saldžiųjų Bulvių Privalumai Sveikatai
Nesvarbu, ar valgote juos keptus, ar virtus, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šią daržovę labai lengva paruošti, jos galiojimo laikas yra ilgas, o geriausia tai, kad ji yra naudinga ir sveika. Jie turi mažai kalorijų Vienas iš nuostabių saldžiųjų bulvių nauda yra tai, kad juose yra labai mažai kalorijų.
Netikėta Saldžiųjų Bulvių Nauda Sveikatai Ir Kaip Jas Paruošti
Nesvarbu, ar valgote jas keptas, ar virtas, saldžiosios bulvės yra skanus priedas prie bet kurio valgio. Šakniavaisiai yra prieinami, lengvai paruošiami, turi ilgą galiojimo laiką ir puikiai tinka jums. Bet ką dar pasakyti apie šį krakmolingą lobį?
