2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vaisių dietų pagalba galite numesti svorio, tačiau turite žinoti kai kurias subtilybes. Pirma, vaisiai gali atverti apetitą ir sunku išsisukti vien nuo jų.
Vaisiai yra gausus vitaminų, mikroelementų ir svarbių rūgščių šaltinis, kuris palaiko kūno tonusą ir rūpinasi nagų, odos ir plaukų grožiu.
Vaisių vertė taip pat yra jų skaidulose, kurios vartojant pakankamą kiekį vandens pašalina toksinus iš organizmo. Jie užkerta kelią puvimo procesams skrandyje ir žarnyne.
Geriausia vaisius valgyti prieš pagrindinį valgį, kad neuždarytumėte jų į karštą rūgštinę aplinką, kuri ardo vitaminus. Atminkite, kad konservuotų vaisių nauda yra minimali.
Skirtingi vaisiai turi skirtingas kalorijas. Svorio metimui geriausia pabrėžti citrusinius vaisius, kurie normalizuoja medžiagų apykaitą.
Labai dažnai antsvorį lemia sutrikusi medžiagų apykaita. Citrusiniai vaisiai turi flavonoidų - medžiagų, deginančių riebalus.
Kai kurie vaisiai prisideda prie riebalų kaupimosi organizme, nes juose esanti fruktozė iš kepenų virsta riebalais. Bananai, vynuogės ir džiovinti vaisiai netinka, jei norite numesti svorio.
Mitybos specialistai pataria du kartus per savaitę iškrauti vaisius du kartus per savaitę, o geriausias laikas tam yra trečiadienis ir penktadienis. Gera žinoti, kiek kalorijų yra šimte gramų vaisių.
Abrikosuose yra 41 kalorija, o avokaduose - 183 kalorijos. Citrina jums pakraus tik 33 kalorijas, o kalkės - su 30. Ananasai - su 49 kalorijomis, avietės - su 42, o persikai, apelsinai, pomelai ir mandarinai - po 40 kalorijų.
Bananuose yra 89 kalorijos ir vynuogės - 65. Arbūze yra 38 kalorijos, o greipfrutuose - 35. Melione yra 38 kalorijos, kivi - 67,6 kalorijos, o braškėse - 30,7 kalorijos.
Slyvose yra 60 kalorijų, o slyvose - 262 kalorijos. Obuoliai ims 45 kalorijas, 100 gramų džiovintų figų - 290 kalorijų, o datas - 271 kaloriją.
Rekomenduojamas:
Įvairių Produktų Glikemijos Indeksas
Glikemijos indeksas nustato, kaip greitai padidės cukraus kiekis kraujyje, suvalgius maisto, kuriame gausu angliavandenių. Tai skaitinė vertė, kuri svyruoja nuo 0 iki 100. Buvo manoma, kad glikemijos indeksą turėtų stebėti tik žmonės, turintys cukraus problemų, arba diabetikai.
Įvairių Rūšių Arbatos Privalumai
Vieni mieliau renkasi ryte, kiti geria kelis kartus per dieną, treti - kaip raminantį miego ritualą. Tūkstantmečius arbata yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Be skanaus, tonizuojančio ar raminančio gėrimo, jis turi daug naudos sveikatai - pavyzdžiui, jis padeda kovoti su antsvoriu, sumažina cholesterolio kiekį ir širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką.
Laikas Virti įvairių Rūšių Ryžius
Skirtingos ryžių rūšys yra verdamos skirtingais laikais ir gerai žinoti, kada virti tam tikros rūšies ryžiai, kiek laiko jie bus paruošti, kad nevirstų lipnia mase. Baltuosiuose ryžiuose yra daug krakmolo. Grūdai yra balti ir permatomi, lygaus paviršiaus, tačiau kai kurie yra nepermatomi dėl juose esančių oro burbuliukų.
Įvairių Rūšių Tortilijos
Meksikos virtuvė , garsėjanti ugningų skonių ir aštrių prieskonių įvairove, neatsitiktinai priskiriama prie populiariausių pasaulyje. Gudrus ikikolumbietiškų valgymo įpročių derinys, kurį paveldėjo actekai ir tie, kurie užkariavo Naująjį pasaulį, ir šiandien daro įspūdį kiekvienam šalies svečiui.
Įvairių Spalvų Vaisių Ir Daržovių Nauda
Mėlyna, raudona, žalia, violetinė, oranžinė ir balta - gyvenimas būtų be galo nuobodus be spalvų, kurios sudaro pasaulį. Kai kalbame apie maistą, ryškios spalvos atitinka juose esančių maistinių medžiagų rinkinį. Tačiau tai taikoma tik sveikiems maisto produktams, o tai reiškia, kad saldumynai ir pyragaičiai nėra svarbūs.
