2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nutukimas sukelia širdies problemų. Jei valgysime protingai su sveikais produktais ir sveikais maisto produktais, kuo mažiau apribosime greitą maistą ir suprasime, kad valgymas yra tai, kas rūpinasi mūsų grožiu, tada tikrai jausimės geriau ir labiau patiksime patys sau. Štai maisto produktai, kurie padeda mūsų širdžiai „smarkiai plakti“ir priverčia dažniau šypsotis:
1. Alyvuogių aliejus
Pamirškite apie aliejų ir vartokite tik alyvuogių aliejų. Jame gausu mononesočiųjų riebalų, kurie sėkmingai kovoja su cholesterolio plokštelėmis ir užkerta kelią kraujagyslių užsikimšimui. Tyrimų duomenimis, Kretos saloje esantys žmonės, vartojantys daug alyvuogių aliejaus, rečiau serga širdies ligomis, nors yra tam genetiškai linkę.
2. Riešutai
Riešutai yra ištikimas plonos linijos, sveikos mitybos ir širdies draugas. Žinoma, juos reikėtų valgyti saikingai, kad jie būtų kuo naudingesni. Riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir mononesočiųjų riebalų. Jie padeda geriau įsisavinti celiuliozę ir ilgiau prisotinti mus.
3. Uogos
Visos uogos, įskaitant braškes, gervuoges, avietes, mėlynes, yra širdies draugai. Juose yra daug priešuždegiminių medžiagų, kurios padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.
4. Žalias maistas
Visi ekologiški maisto produktai yra būtini sveikai maitinantis ir tada, kai norime pasigailėti širdies. Pavyzdžiui, špinatuose yra daug liuteino, kalio, folio rūgšties ir celiuliozės. Jei reguliariai vartosime žalias gamtos dovanas (visas daržoves), širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja 25%.
5. Lašiša
Žuvyse ir ypač lašišose yra nepaprastai daug būtinų medžiagų mūsų organizmui. Lašiša turi būti mūsų meniu, nes ji yra vienas iš geriausių omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių.
Kelis kartus per savaitę valgant žuvies produktus, padeda kraujui krešėti ir širdies ritmas. Tyrimai rodo, kad lašišos vartojimas sumažina širdies priepuolio riziką iki 1/3. Jis ir tunas yra puikūs antioksidantai.
Rekomenduojamas:
Kenksmingas Maistas, Kuris, Mūsų Manymu, Yra Sveikas
Sveika mityba ir aplinkai nekenksmingas gyvenimo būdas pastaraisiais metais tapo itin populiarūs. Psichologai net klasifikavo ligą, susijusią su ekologiškų ir ekologiškų produktų manija. Apie maisto produktus, kurie laikomi itin sveikais, vis dar sklando daugybė mitų.
Kuris Maistas Ir Gėrimai Gali Natūraliai Sustiprinti Mūsų Imuninę Sistemą?
Gerą bendrą sveikatos būklę ir atsparumą peršalimui bei virusams lemia mūsų imuninės sistemos būklė. Mes galime jį sustiprinti maisto papildais arba natūraliai per maistą, jei tik žinome, kurie maisto produktai yra naudingi stimuliuojant apsaugines imuniteto funkcijas.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Maistas, Kuris Blogai Veikia širdį
Širdies sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių ir vienas iš jų yra maistas. Kad mūsų širdis būtų sveika, turime laikytis dietos. Yra keletas maisto produktų, kurie turėtų būti neįtraukti į meniu, neatsižvelgiant į jų skonį. Žala širdžiai iš jų yra didesnė už naudą.
Maistas, Kuris Rūpinasi šviežia Mūsų Išvaizda
Vasaros sezonu turime daug įvairių vaisių ir daržovių, kad išlaikytume energiją ir gyvybingumą. Deja, dirbdami mes pamirštame šią veislę ir salotas bei pretzelinus keičiame su kava. Maistas, esantis aplink mus, gali padėti išsaugoti sveikatą ir grožį.
