2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visų žmonių, kenčiančių nuo blogo miego, dėmesiui - neseniai atliktas ekspertų tyrimas parodė, kad tik viena stiklinė pieno ir sauja Brazilijos riešutų privers miegą padaryti visaverte.
Tyrimas buvo atliktas padedant 4500 žmonių - mokslininkai tyrė visų dalyvių dietų tipus ir miegą. Ekspertai nustatė, kad yra mineralų ir rūgščių, turinčių tiesioginį poveikį kokybiškam miegui.
Mokslininkai garantuoja, kad jei išgersime stiklinę šviežio pieno ir suvalgysime keletą Brazilijos riešutų, tai suteiks mums sveiką miegą. Ekspertai priduria, kad Brazilijos riešutuose yra kalio ir seleno.
Pasak Pensilvanijos universitete dirbančio daktaro Michaelo Granderio, šio naujo tyrimo teigiamas dalykas yra tai, kad yra būdas užtikrinti miegą be papildomų vaistų vartojimo.
Pasak Granderio, ši schema netgi gali gydyti tokias ligas kaip miego apnėja su pienu ir riešutais, o mūsų vartojami miego vaistai gali būti praeityje.
Tyrimą atlikę ekspertai neprimena, kad pakankamas miegas yra svarbus visiems. Gero poilsio trūkumas gali mums sukelti daug galvos skausmo, jei jų negydysime, todėl gerai imtis veiksmų.
Būtų dar geriau, jei mes galėtume išspręsti šią problemą nenaudodami migdomųjų vaistų. Stiklinė pieno ir sauja riešutų gali mums nepadėti, tačiau bent jau jie jokiu būdu negali mums pakenkti.
Braziliški riešutai gali ne tik padėti gerai išsimiegoti. Žinoma, kad jis stiprina imuninę sistemą, be to, sumažina blogojo cholesterolio kiekį organizme ir padidina gerąjį.
Kai kurie tyrimai netgi teigia, kad šie riešutai gali sustabdyti piktybinių navikų vystymąsi. Be to, reguliarus riešutų vartojimas gali apsaugoti mus nuo insulto, sustiprinti kaulus ir atjauninti bei sustiprinti odą.
Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja vartoti šiuos riešutus dietos metu, nes Brazilijos riešutuose yra daug ląstelienos ir baltymų. Valgykite ne daugiau kaip 20-30 g per dieną.
Rekomenduojamas:
Braziliškas Riešutas
Brazilijos riešutas (Bertholletia excelsa) yra geriausias ir efektyviausias natūralus seleno šaltinis. Šis unikalus riešutas yra tik Amazonės miškuose, kur jo medis yra laukinis ir net nėra auginamas. Braziliniai riešutai neauga niekur kitur pasaulyje.
Puodelis šios Stebuklingos Arbatos Padarys Stebuklus Jūsų Ramiam Miegui
Geras miegas yra nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai. Tik kokybiškas ir visavertis naktinis poilsis garantuotų kiekvieno darbingumą, gerą sveikatą ir nuotaiką. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - miego kokybė priklauso nuo to, kiek mums gresia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir diabeto atsiradimas.
Peletrūnas Lengvam Kvėpavimui Ir Sveikam Miegui
Remiantis tyrimais, miego trūkumas taip pat gali paveikti mūsų figūrą. Mokslininkai nustatė, kad prastas poilsis padidina hormonų kiekį, susijusį su svorio padidėjimu. Gerai išsimiegoti yra nepaprastai svarbu, kad būtume sveiki ir galėtume atlikti savo kasdienes pareigas.
Duona, Makaronai Ir Ryžiai Sveikam Miegui
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia mieguistumą. Tai apima duoną, makaronus ir ryžius. Fizinio išsekimo jausmą po jų vartojimo daugiausia lemia amino rūgšties triptofano kiekis, kuris raminamai veikia visą kūną. Produktai, kuriuose gausu krakmolo, skatina vadinamųjų miego hormonų išsiskyrimą, nes organizmo deguonis nukreipiamas į maisto absorbciją.
Pistacijos Stiprumui, Lazdyno Riešutas Ir Graikinis Riešutas - Gerai Atminčiai
Pistacijos yra žinomos dėl didelio vitamino E kiekio, kuris teigiamai veikia potenciją. Tačiau tai netaikoma riešutams, vartojamiems prie alaus. Tokioje įmonėje jie sukelia priešingą efektą. Sveikatos labui pistacijos valgomos kartu su medumi, cukraus glaistu arba skrudintos.
