2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia mieguistumą. Tai apima duoną, makaronus ir ryžius. Fizinio išsekimo jausmą po jų vartojimo daugiausia lemia amino rūgšties triptofano kiekis, kuris raminamai veikia visą kūną.
Produktai, kuriuose gausu krakmolo, skatina vadinamųjų miego hormonų išsiskyrimą, nes organizmo deguonis nukreipiamas į maisto absorbciją.
Maistas, turintis daug angliavandenių, sukelia insulino išsiskyrimą iš kasos. Dėl to triptofanas išsiskiria į smegenis. Amino rūgštis stimuliuoja serotonino ir melatonino gamybą smegenyse. Šie hormonai turi raminantį poveikį psichikai ir kūno sudėčiai. Todėl valgant sunkesnį maistą atsiranda vangumas ir mieguistumas.
Dėl šių fiziologinių procesų išvardyti produktai yra puikūs natūralūs migdomieji vaistai.
Štai kodėl jūs turite būti protingi ir vengti makaronų ar ryžių produktų, jei ruošiatės surengti svarbų susitikimą ar egzaminą. Tokioms situacijoms patartina valgyti šviežius vaisius ir daržoves, žuvį ir riešutus.
Kvapusis poveikis nėra vienintelis dalykas, dėl kurio duona ir makaronai yra vertingi maisto produktai. Makaronai, spagečiai, makaronai, ryžiai ir duona, tiek balti, tiek grūdai, tiek rugiai, yra maisto produktai, kuriuos rekomenduojama valgyti iki šešių kartų per dieną, natūraliai saikingai. Šiuose maisto produktuose beveik nėra riebalų, tuo pat metu juose gausu skaidulų ir vitaminų B. Baltoji duona taip pat yra puikus kalcio šaltinis.
Jei nesate makaronų mėgėjas ir vis tiek norite gerai išsimiegoti, ekspertai rekomenduoja valgyti bananus. Pietų vaisiai yra natūralus raminamasis vaistas, nes juose taip pat yra triptofano. Bananuose taip pat yra magnio, kuris atpalaiduoja raumenis ir palengvina psichinę bei fizinę įtampą.
Rekomenduojamas:
Štai Kaip Pasigaminti Sveiką Gyvą Duoną (kaimišką Raugintą Duoną)
Bulgarai yra vieni iš daugiausiai vartojančių žmonių duona . Šiandien sunku rasti kokybiškos ir skanios duonos. Parduotuvėse siūlomi įvairių rūšių makaronai - rupūs, dauggrūdžiai, upinė duona, juoda, rūšinė, einkorninė, daržovės ir kt. Gamyklose, kuriose ruošiama duona, naudojami visų rūšių gerikliai, konservantai, rauginės medžiagos ir dažikliai.
Puodelis šios Stebuklingos Arbatos Padarys Stebuklus Jūsų Ramiam Miegui
Geras miegas yra nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai. Tik kokybiškas ir visavertis naktinis poilsis garantuotų kiekvieno darbingumą, gerą sveikatą ir nuotaiką. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - miego kokybė priklauso nuo to, kiek mums gresia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir diabeto atsiradimas.
Peletrūnas Lengvam Kvėpavimui Ir Sveikam Miegui
Remiantis tyrimais, miego trūkumas taip pat gali paveikti mūsų figūrą. Mokslininkai nustatė, kad prastas poilsis padidina hormonų kiekį, susijusį su svorio padidėjimu. Gerai išsimiegoti yra nepaprastai svarbu, kad būtume sveiki ir galėtume atlikti savo kasdienes pareigas.
Ar Makaronai Ir Makaronai Yra Naudingi?
Viena gražiausių ir elegantiškiausių italų aktorių - Holivudo legenda Sofia Loren tvirtina, kad savo formas palaiko naudodama skirtingus makaronų tipus. Šis iš pažiūros neįtikėtinas teiginys iš tikrųjų yra absoliuti tiesa. Makaronai ir makaronai yra naudingi, jei tik nepersistengiate.
Braziliškas Riešutas Ir Pienas Sveikam Miegui
Visų žmonių, kenčiančių nuo blogo miego, dėmesiui - neseniai atliktas ekspertų tyrimas parodė, kad tik viena stiklinė pieno ir sauja Brazilijos riešutų privers miegą padaryti visaverte. Tyrimas buvo atliktas padedant 4500 žmonių - mokslininkai tyrė visų dalyvių dietų tipus ir miegą.
