2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kokosų aliejus
Ar žinojote, kad kokosų aliejus yra 100 kartų naudingesnis maistui gaminti nei paprastas aliejus. Mitybos specialistai labai rekomenduoja. Norėdami sumažinti stresą ir stabilizuoti cholesterolio kiekį, kasdien turėtumėte vartoti nuo 1 iki 3 šaukštų kokosų aliejaus.
Kokosų aliejuje yra kai kurių rūgščių, kurios veikia antibakteriškai ir priešgrybeliškai. Šis aliejus skatina riebalų rūgščių oksidaciją, todėl padeda jas ištirpdyti, o tai reiškia stangresnį kūną.
Ananasas
Verdant kiaulieną, niekas netrukdo į ją pridėti ananasų gabalėlių. Kad ir kaip keista jums atrodytų, jums tai bus labai naudinga. Pridėjus ananasų prie valgio, skrandis padės geriau virškinti maistą, nes ananasas padeda baltymus suskaidyti į aminorūgštis.
Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris pagreitina baltymų virtimo aminorūgštimis procesą, kuris palengvina kitaip sunkiai virškinamų maisto produktų, tokių kaip mėsa, virškinimą. Jei ruošiate maistą, kuriame gausu baltymų, įdėkite vieną ar kitą gabalėlį ananasų.
Prieskoniai
Jei nenorite visiškai neįtraukti į savo valgiaraštį riebaus maisto, pagelbsti prieskoniai. Verdant riebius patiekalus, į juos įpilkite kelis šaukštelius sausų ar šviežių prieskonių - baziliko, raudonėlio, rozmarino, juodųjų pipirų, paprikos, džiovinto česnako.
Šie prieskoniai padės jums sumažinti trigliceridų, dalyvaujančių kraujo sudėtyje, kiekį. Ekspertai mano, kad prieskoniai gali sumažinti trigliceridų kiekį trečdaliu, palyginti su patiekalais, kurie ruošiami be prieskonių.
Svarbus prieskonis yra karis - jis naudingas ne tik medžiagų apykaitai, bet ir padeda tirpdyti riebalus.
Alijošius
Ekspertai rekomenduoja ne tik vartoti prieskonius, bet ir gerti grynas alavijo sultis. Geriant šias sultis organizmas apsivalo ir pasveiksta. Alavijas padeda atsigauti virškinimo sistemai po dietos, kurioje yra daug grūdų, glitimo ir pieno. Augalas naudingas vidiniam ir išoriniam naudojimui, tepamas ant uždegusios odos ir padeda kūnui atsigauti po treniruotės.
Actas
Kai esame sunkūs, sočiai pavakarieniavę ir paskui suvalgę desertą, mums į pagalbą ateina actas. Persivalgę išgerkite stiklinę šilto vandens su arbatiniu šaukšteliu obuolių sidro acto. Actas mažina cukraus kiekį kraujyje ir apetito saldžiam maistui. Ryte pavartojus šaukštą acto, jis pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda virškinimo traktui.
Cinamonas
Gerdami kavą ryte, įberkite žiupsnelį cinamono. Jei visą dieną esate alkanas, išbandykite šią sumanią ir tikrai skanią idėją. Į kavą įpilkite pusę arbatinio šaukštelio ryte. Tai ne tik apribos jūsų apetitą, bet ir kontroliuos insulino kiekį po valgio.
Cinamono dėka organizme sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o organizmas lėčiau absorbuoja angliavandenius, kurie abu padeda sumažinti insulino kiekį organizme.
Rekomenduojamas:
Prieskoniai Sveikai Maitintis
Daugelis kasdienių prieskonių ne tik suteikia patiekalui pikantiškumo ir pagerina jo skonį, bet ir yra itin naudingi jūsų sveikatai. Štai keletas populiariausių bulgarų virtuvės prieskonių. Kmynai Kmynai gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio, malšina skrandžio ir žarnyno skausmus.
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Vaisių Aromatai Verčia Mus Sveikai Maitintis
Labai dažnai turime pasirinkti, ar valgyti ką nors sveiko, ar ką nors nesveiko, bet labai skanu. Visi, kurie susiduria su tokiu pasirinkimu, sukompromitavo ir pajuto vilionę dėl nesveiko didelio kaloringumo maisto. Prancūzijos mokslininkai teigia, kad yra kaloringų maisto produktų antras planas.
Dietologo Marko Hymano Patarimai Sveikai Maitintis
Daktaras Markas Hymanas yra amerikiečių gydytojas ir dietologas. Jis išleidžia daugybę knygų apie svorio metimą ir gerą sveikatą. Jis sukūrė specialią dietą, vadinamą peganizmu, kuris yra paleo dietos ir veganiško gyvenimo būdo elementų derinys.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
