2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei įdomu, kokius maisto produktus geriausia valgyti karštomis dienomis, peržiūrėkite mūsų šviežių pasiūlymų, kurie šią vasarą jus atvės, sąrašą.
1. Melionas
Arbūzuose esantys antioksidantai gali sumažinti vėžio, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei artrito riziką. Jame yra didelis kiekis vitaminų A ir C, taip pat kalio. Tai padeda raumenims ir nervų sistemos veiklai bei sumažina aukšto kraujospūdžio riziką.
Arbūzas padeda aprūpinti mus skysčiais, o tai labai svarbu vasaros sezono metu. Nepaisant saldaus skonio, jis tinka diabetikų meniu. Viename arbūzo dubenyje yra 45 kalorijos ir 12 gramų angliavandenių.
2. Agurkas
Vienoje agurkų porcijoje yra tik 16 kalorijų ir 4 gramai angliavandenių. Geriau valgyti agurkus su lupena ir sėklomis, nes juose gausu maistinių medžiagų.
Įprastai užauginti agurkai greičiausiai apdorojami sintetinėmis medžiagomis, kuriose yra chemikalų, kurie kaupiasi žievelėje, todėl patartina ją nulupti. Agurke esantis ligninas ir maistinės medžiagos turi priešvėžinę naudą virškinamajam traktui.
3. Pluot
Šis hibridas tarp slyvų ir abrikosų, santykiu 70% slyvų ir 30% abrikosų, turi unikalų skonį ir aromatą, turtingą vitaminais A ir C, turintis ypač mažą riebalų kiekį be cholesterolio.
4. Šveicariški mangoldai
Jame esantys fitonutrienai turi priešuždegiminį poveikį ir suteikia antioksidantų. Tyrimai rodo, kad šis burokėlis turi nuostabų poveikį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Vienoje porcijoje yra 35 kalorijos ir 7 gramai angliavandenių.
5. Baklažanai
Ši purpurinė daržovė, kurią galite gaminti įvairiais būdais, yra kalio, mangano, skaidulų, vitamino C, B6, folio rūgšties, magnio, molibdeno ir niacino šaltinis. Su juo galite sumažinti cholesterolio kiekį. Vienoje jo porcijoje yra 35 kalorijos, 9 gramai angliavandenių ir 2 gramai skaidulų.
6. Pomidorai
Taigi skanūs ir tinkami vasaros dienoms pomidorai sumažina diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų komplikacijų riziką. Dėl mažo kaloringumo (1 dubenyje yra tik 32 kalorijos ir 7 gramai angliavandenių) pomidorai yra puikus vitamino C ir vitamino A, taip pat vitamino K šaltinis, svarbus kaulų sveikatai. Kitos gyvybiškai svarbios pomidorų maistinės medžiagos yra likopenas, kalis, vitaminas B6, folio rūgštis, skaidulos, manganas, magnis, niacinas ir vitaminas E.
7. Cukinijos
Skrudintos, įdarytos, troškintos arba žalios sveikų užkandžių ir salotų, vasaros cukinijos suteikia daug skaidulų (2, 5 gramai dubenyje). Polisacharidų skaidulų, tokių kaip pektinas cukinijose, kiekis turi ypatingą naudą reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Be to, moliūgai suteikia folio rūgšties ir vitaminų B6, B1, B2, B3, cholino, cinko ir magnio, taip pat omega-3 riebalų rūgščių. Juose yra 30 kalorijų ir 7 gramai angliavandenių.
8. Raudonasis beriksas
Raudona žuvis yra sveikas, mažai kaloringas pasirinkimas vasarai. Raudona žuvis yra subtilaus saldaus skonio, tvirtos tekstūros. Derinkite jį su paprika ir baziliku, saldžiomis ant grotelių keptomis daržovėmis, pavyzdžiui, vyšniniais pomidorais.
Raudona žuvis yra puikus širdžiai naudingų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Be to, jūsų dietoje yra daug baltymų ir vitaminas B 12, kuris padeda išlaikyti sveiką nervų sistemą.
9. Šparaginės pupelės
Dėl jame esančių antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir beta-karotenas, jo maistinė vertė yra panaši į kitų daržovių. Tai puikus vitamino C ir vitamino A šaltinis, taip pat vitaminas, kuris stato kaulus K. Puodelyje žaliųjų pupelių yra tik 44 kalorijos ir 10 gramų angliavandenių, taip pat yra apie 4 gramus skaidulų, svarbių virškinimui.
10. Paprikos
Puikus priedas prie bet kokio patiekalo, pipirai yra vitamino C, tiamino, vitamino B6, beta-karotino ir folio rūgšties šaltinis. Saldžiose paprikose yra didelis kiekis fitocheminių medžiagų, turinčių išskirtinį antioksidacinį poveikį. Juose esantis likopenas apsaugo nuo vėžio ir širdies ligų. Šviežių pipirų lėkštėje yra apie 28 kalorijos ir 6 gramai angliavandenių.
Rekomenduojamas:
12 Geriausių Maisto Produktų, Skirtų Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Kai kalbėsime apie didelio cholesterolio kiekio sumažėjimas , griežtas riebalų vengimas nėra sprendimas. Iš savo meniu nereikia išskirti net tų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, tokių kaip kiaušiniai, sūris, pienas. Viskas yra saikingumo ir pusiausvyros klausimas - savo mityboje turite derinti maistingą maistą, kuris kovoja su uždegimu, ir taip išspręsti problemą dar kūdikystėje.
10 Geriausių Sveikų Maisto Produktų, Kurie Mažina Kraujospūdį
1. Citrinos - saugo kraujagysles, mažina kraujospūdį, užtikrina aukšto kraujospūdžio pusiausvyrą. Be to, juose gausu vitamino C ir jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Ryte pusė stiklinės citrinos sulčių gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį;
10 Geriausių Antistresinių Maisto Produktų
1. Migdolai Juose yra magnio ir stipriai prisotinamasis poveikis. Vartokite juos saikingai - 5-10 riešutų yra 100 kalorijų; 2. Kakava Joje gausu mineralų ir medžiagų, kurios skatina atsipalaidavimą ir gerą nuotaiką; 3. Kmynai Šiame prieskonyje yra daug magnio ir mažai kalorijų;
10 Geriausių Afrodiziakų Tarp Maisto Produktų
Kokie yra geriausi afrodiziakai tarp maisto produktų? Jei ieškote žodynuose žodis orphodisiac , rasite tokį paaiškinimą: medžiaga, skatinanti seksualinį apetitą. Žmonės apie šiuos natūralius produktus, kurie pažadina pojūčius, jaudina pojūčius ir skatina libido, žmonės žino nuo senų senovės, kai juos naudojo sąmoningai, tikėdamiesi kuo intensyviau mėgautis meilės gyvenimu.
10 Rekomenduojamų Maisto Produktų Kiekvienai Dienai
Kasdien valgomuose maisto produktuose turėtų būti daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, antioksidantai, fitocheminės medžiagos, fermentai - galingi užtikrinant optimalią sveikatą. Šie rekomenduojami maisto produktai suteiks jums gyvybingą, kokybišką visavertį gyvenimą, kupiną energijos ir sveikatos.
