2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riebalai maiste daugelį metų buvo smerkiami kaip antsvorio, padidėjusio cholesterolio ir širdies ligų priežastis. Prieš juos nukreipta propaganda pasiekė tokį mastą, kad daugelis žmonių nusprendė, jog tiesiog reikia visiškai išbraukti šią maisto grupę iš savo meniu. Taigi paaiškėja, kad vieninteliai lengvai vartojami riebalai yra avokadas.
Tačiau toks elgesys yra labai neteisingas ir rodo žemą maisto kultūrą. Kadangi riebalai yra viena iš trijų maisto grupių, reikalingų mūsų išlikimui, a pranašumai jų yra daug.
Riebalai mums reikalingi dėl daugelio priežasčių. Pirma, daugelis vitaminų tirpsta riebaluose. Tai reiškia, kad be riebalų suvartojimo jų organizmas negali absorbuoti. Tai taikoma būtiniems vitaminams, tokiems kaip vitaminai A, D, E ir K. Riebalai taip pat padeda sukurti keletą svarbiausių mūsų organizmo hormonų.
Riebalai taip pat yra vienas iš pagrindinių mūsų energijos šaltinių. Be to, jie yra susiję su geresne širdies sveikata, priešingai nei mano dauguma žmonių. Alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, kakavos sviestas, sviestas ir visa kita naudingi riebalai sumažinti cholesterolio kiekį mūsų kūne, padėti išlaikyti sveiką svorį ir taip pat padėti numesti svorio.
Ši maistinių medžiagų grupė taip pat rūpinasi lėtesniu kitų maistinių medžiagų įsisavinimu. Jei jų nėra mūsų mityboje, kas 2 valandas būsite labai alkani, nes angliavandeniai labai greitai skaidomi. Ir tai yra kenksminga, nes be nuolatinio alkio, padidinsite ir cukraus kiekį kraujyje bei hormono kortizolio kiekį.
Aštrios jų viršūnės sukelia rimtų sveikatos problemų. Be to sumažėjęs riebalų suvartojimas automatiškai padidina angliavandenių kiekį, nes jūs negalite atimti iš savęs dviejų maisto produktų grupių vienu metu. Tačiau angliavandenių perteklius kenkia visam kūnui.
Jūs neturėtumėte vengti riebalų. Jų reikia vartoti pakankamu kiekiu, nes kitaip pakenksite ir savo sveikatai, ir savo išvaizdai. Be riebalų jūsų plaukai ir oda neatrodys geri - plaukai nustos augti, oda greičiau sensta, praranda elastingumą ir blizgesį. Tas pats pasakytina ir apie jūsų nagus.
Riebalai, kurių turėtumėte vengti, yra trans-riebalai. Būtent dėl jų garsi visa maisto grupė. Jie yra greito maisto, parduotuvėje įsigytų produktų, margarino. Taigi stenkitės gaminti maistą namuose. Tik tada sužinosite, kad jūsų naudojami riebalai yra kokybiški ir naudingi. Neatimkite iš savęs.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Su šiais Produktais į Savo Racioną įtraukite Pakankamai Seleno
Selenas yra mineralas , kuris natūraliai randamas dirvožemyje, maiste ir nedideliais kiekiais - vandenyje. Selenas yra nepaprastai svarbus mineralas ir antioksidantas žmogaus organizmui. Selenas yra antioksidantų apsauginių fermentų dalis.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
Protingi Būdai įtraukti Daugiau Daržovių į Savo Racioną
Daržovių vartojimas yra neatsiejama geros sveikatos dalis. Juose gausu maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų. Jie padeda užtikrinti gerą imunitetą ir apsaugo mus nuo ligų. Be to, jie yra svarbūs norint išlaikyti sveiką svorį ir gerą figūrą.
Kaip į Savo Racioną įtraukti Sveikesnius Maisto Produktus
Kai visą dieną tenka būti biure, jūs dažnai geriate kavą tuščiu skrandžiu (nepaprastai žalingas įprotis) ir per pietų pertrauką valgote kur nors ant kojų (taip pat nepaprastai žalingas įprotis). Jei iš viso turite laisvo laiko rinkti informaciją, tikriausiai „sutvarkote“žvilgsnį, ar yra būdų patekti jūsų meniu yra sveikesni maisto produktai .
