2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai visą dieną tenka būti biure, jūs dažnai geriate kavą tuščiu skrandžiu (nepaprastai žalingas įprotis) ir per pietų pertrauką valgote kur nors ant kojų (taip pat nepaprastai žalingas įprotis).
Jei iš viso turite laisvo laiko rinkti informaciją, tikriausiai „sutvarkote“žvilgsnį, ar yra būdų patekti jūsų meniu yra sveikesni maisto produktai.
Čia neišvardinsime visų sveikų maisto produktų, kuriais galite drąsiai „pasikliauti“savo įtemptoje kasdienybėje, bet mes tik parodysime, kaip galite juos į jį įtraukti.
1. Jokios kavos tuščiu skrandžiu ir jokių saldžių pagundų, išskyrus tikro šokolado, kuriame yra bent 70% kakavos, eilę - ir tik tuo atveju, jei skubate. Geresnė alternatyva yra jogurtas su avižų koše, musliu ar net grikiais. Tai įpročio reikalas, ir mums aišku, kad vargu ar turėsite laiko pasigaminti sveikų sumuštinių iš rupios duonos, ką jau kalbėti apie jų skrudinimą ir gėrėjimąsi jų skoniu. Paliksime tai pietums.
2. Taigi - pietums siūlome daug idėjų, nes be sumuštinių galite pjaustyti ir šviežias sezonines daržoves. Jei vasara - pomidorų, agurkų ir pipirų - prie pasirinkto naminio sumuštinio, o ruduo nėra blogai pasikliauti morkų, brokolių, žiedinių kopūstų ir kopūstų nauda sveikatai.
3. Pusryčiams nesinaudokite raguoliais, suktinukais ir kitais skaniais, bet nenaudingais pyragais ir pasiimkite vaisių. Ko nori jūsų siela, bet būkite sezoniniai.
4. Ar yra kažkas geriau nei naminė vakarienė, dalijama su jūsų šeima, artimaisiais ir draugais. Na, atiduokite sau tai kuo daugiau, nes šviežiai paruoštas maistas yra puiki pradžia sveikesnių produktų pristatymas į jūsų meniu. Vėlgi, jums nereikia užsisakyti kito „kiniško“ar „japoniško“. Arba pasikliaukite pusfabrikačiais, kurių galima įsigyti didelėse parduotuvių parduotuvėse.
Gerai patiekti kiaušiniai ant akių, keli mūsų karvės ar ožkos / avies sūrio gabalėliai, apibarstyti smulkiai supjaustytais žaliaisiais svogūnais ar rukola, yra puiki vakaro pradžia! Manoma, kad kitam pakanka fantazijos.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Su šiais Produktais į Savo Racioną įtraukite Pakankamai Seleno
Selenas yra mineralas , kuris natūraliai randamas dirvožemyje, maiste ir nedideliais kiekiais - vandenyje. Selenas yra nepaprastai svarbus mineralas ir antioksidantas žmogaus organizmui. Selenas yra antioksidantų apsauginių fermentų dalis.
Kodėl Nėra Naudinga Neįtraukti Riebalų į Savo Racioną
Riebalai maiste daugelį metų buvo smerkiami kaip antsvorio, padidėjusio cholesterolio ir širdies ligų priežastis. Prieš juos nukreipta propaganda pasiekė tokį mastą, kad daugelis žmonių nusprendė, jog tiesiog reikia visiškai išbraukti šią maisto grupę iš savo meniu.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
Protingi Būdai įtraukti Daugiau Daržovių į Savo Racioną
Daržovių vartojimas yra neatsiejama geros sveikatos dalis. Juose gausu maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų. Jie padeda užtikrinti gerą imunitetą ir apsaugo mus nuo ligų. Be to, jie yra svarbūs norint išlaikyti sveiką svorį ir gerą figūrą.
