2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Svorio metimas nėra lengva užduotis. Norėdami pasisekti, turite pakeisti daugybę blogų įpročių, kurie iki šiol atitraukė jus nuo sveiko kelio.
Čia pateikiamos pagrindinės padarytos klaidos:
Mes praleidome pusryčius
Vėl vėluojate į darbą? Prieš užtrenkdami duris už nugaros, išgerdami tik puodelį kavos, supraskite, kad purslų pusryčiai yra bloga žinia jūsų svorio metimui. Kokios galimos pasekmės - vėliau jausitės žiauriai alkanas, o tada, kai tikriausiai turėsite mažiau galimybių naudotis sveiku maistu, imsite ko nors makarono ir toli gražu ne naudingą.
Naudingas patarimas: paruoškite tai, ką galite paskubėti - vaisius, jogurtą, pusryčių dribsnius.
Esame pavergti mėgstamais šeimos patiekalais
Kai jūsų vaikai ar sutuoktinis vaišinasi mėgstamiausiais šeimos patiekalais, sunku jų nevirti vėl ir vėl. Tačiau ilgai lauktas maistas paprastai turi daug riebalų ir kalorijų.
Naudingas patarimas: užpilkite truputį pagrindinio valgio ir didelę dalį daržovių ar salotų. Neblogai būtų bandyti pakeisti vieną mėgstamiausių šeimos patiekalų kitais ne mažiau skaniais, bet tuo pačiu ir sveikesniais.
Persivalgymas
Restorane valgyti viską, ko norėjote, vienu metu nebuvo problemų, nes žmonės restorane lankydavosi tik kelis kartus per metus. Šiandien mes einame valgyti beveik kiekvieną dieną.
Naudingas patarimas: pasirinkite restoranus, kurių meniu yra sveiko maisto. Tinka ant grotelių kepti arba troškinti patiekalai.
Neskaičiuoju savo kąsnių
Keli traškučiai atidarant paštą, 3-4 sausainiai, padedantys vaikams atlikti namų darbus … Kai nuolat valgome dirbdami ką nors kita, nesuprantame, kad lengvai prarandame, kiek suvalgome šlamšto.
Naudingas patarimas: nustatykite pagrindines taisykles, pvz., „Aš nevalgau automobilyje ir žiūrėdamas televizorių“. Visada žiūrėkite tiksliai, ką valgote per dieną, nesvarbu, ką darote lygiagrečiai.
Mes per greitai tikimės per daug
Kartais nutinka taip, kad po kelių mėnesių dietos atsiduri beveik pradinėje padėtyje. Tikėtis greitai numesti daug svorio yra itin dažna klaida. Sveika numesti ne daugiau kaip vieną kilogramą per savaitę. Tačiau daugelis žmonių siekia daugiau ir tada jaučiasi nesėkmingi ir pasiduoda nepasiekę nerealių aukštų tikslų.
Naudingas patarimas: pabandykite pasiruošti mintims, kad jūsų svorio metimas turėtų būti lėtas, bet tikras. Jei tikrai netikite, kad maksimalus svorio kritimas yra kilogramas per savaitę, kitą kartą eidami į parduotuvę pakelkite kilogramą sviesto. Tada suprasite, kaip gerai jums sekasi iki šiol.
Rekomenduojamas:
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Kodėl žuvų Taukai Yra Svarbūs Sveikatai Ir Svorio Metimui?
Žuvies taukai komerciniais tikslais gaminamas iš šviežios žuvies, daugiausia menkės, kepenų. Žuvų taukuose yra didelis kiekis lengvai virškinamų nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač nepaprastai vertingų omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA), kurios yra „nepakeičiamos“žmogaus mityboje, nes mūsų organizmas nesugeba pats jų sintetinti.
Kodėl Mes Priaugame Svorio Pilve
Žmonės priauga svorio pilve dėl daugelio priežasčių - kai kurias iš jų galite pakeisti. Net labiausiai treniruoti tarp jūsų dažnai svajoja apie sunkiai prieinamas plyteles. Be estetinio požiūrio, priaugti svorio šioje srityje taip pat gali būti pavojinga sveikatai.
Kodėl Negaliu Numesti Svorio, Nors Treniruojuosi Aktyviai?
Klausimas: Esu 40-metė, sveika, aktyvi sportuojanti moteris. Treniruojuosi 60 ar daugiau minučių 6 ar 7 dienas per savaitę, bet vis tiek priaugau svorio. Ar gali būti, kad hormoniniai pokyčiai daro įtaką mano maisto troškimui ir jei taip, kaip su tuo kovoti?
Aš Nevalgau, Bet Neprarandu Svorio! Kodėl Tai Vyksta?
Kelias į norimą skaičių yra ilgas ir sunkus. Mes dažnai tai įsivaizduojame tiesmukai - jei judėsime teisinga linkme, galų gale pasieksime norimą tikslą. Tačiau iš tikrųjų kelyje į tobulą svorį susidursime su daugybe sunkumų ir įvairių nukrypimų, kurie kartais net atims mus nuo galutinio tikslo.
