2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kelias į norimą skaičių yra ilgas ir sunkus. Mes dažnai tai įsivaizduojame tiesmukai - jei judėsime teisinga linkme, galų gale pasieksime norimą tikslą. Tačiau iš tikrųjų kelyje į tobulą svorį susidursime su daugybe sunkumų ir įvairių nukrypimų, kurie kartais net atims mus nuo galutinio tikslo. Nė vienas iš šių veiksnių nėra priežastis atsisakyti.
Kiekvieno žmogaus gyvenime, kuris kada nors bandė sulieknėti dietos dėka, anksčiau ar vėliau iškyla problema - nevalgykite, bet nepraraskite svorio. Priežastys yra daug ir kiekvieną iš jų galima pašalinti.
Visų pirma - nežiūrėk gerai ką tu valgai. Be kalorijų, svarbu stebėti šaltinius, iš kurių jos gaunamos. Pavyzdžiui, 100 gramų migdolų gali atrodyti tobuli pusryčiai. Tačiau juose yra apie 500 kalorijų, o tai yra 1/3 energijos, reikalingos dienai. Jei valgote kitą mažai kaloringą maistą, kurio tūris yra mažas, galite lengvai persistengti. Tai yra džiovinti vaisiai, visi riešutai, alyvuogių aliejus ir kiti riebalai, pieno produktai.
Gali būti, kad valgote netinkamą maistą. Kalorijos yra svarbios ir tai yra neginčijamas faktas. Jų šaltinis taip pat svarbus - pavyzdžiui, 1000 kalorijų yra mėsainis ir jame keptos bulvytės. Jūsų vakarienė ir pietūs yra 1000 kalorijų. Tačiau vienu atveju ši energija suteikia jums neįkainojamų vitaminų ir mineralų, o kitu atveju - didžiulį kiekį kenksmingų riebalų ir greitųjų angliavandenių.
Miegas taip pat svarbus kelyje svarbiai figūrai. Jei jo nėra, organizmas reaguoja išskirdamas kortizolį. Dėl šio streso hormono lieknėti neįmanoma, net jei esate tinkamas dietos ir treniruočių metu.
Šioje mąstymo kryptyje - ir judėjimas yra svarbus. Jūs neturėtumėte pamiršti mokymo. Net jei numesti svorio laikantis dietos, jūsų kūnas neatrodys taip gerai, nes taip pat prarasite raumenų masę. Galutinis tikslas yra iškirptas kūnas, o ne liesas riebalas, tiesa?
Kitais atvejais svorio metimas dėl medicininių priežasčių. Tarp galimų - įvairių hormoninių sutrikimų, tokių kaip neaktyvi ar hiperaktyvi skydliaukė, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), atsparumas insulinui, miego apnėja. Mesti svorį yra sunkiau vartojant tam tikrus vaistus.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - galbūt jūs numetate svoriobet tu to nesupranti. Svarbu ne tik skaičius, kurį rodo skalė. Geriausia sekti savo ratus ir orientuotis, kaip tinka jūsų drabužiai. Nes daugeliu atvejų tirpstate riebalai ir priaugate raumenų masės. Svoris ne visada yra svarbiausias prioritetas!
Rekomenduojamas:
Kaip Vyksta Riebalų įsisavinimas Ir Skaidymas Mūsų Organizme?
Riebalų skaidymasis ir kaupimasis yra mūsų metabolizmo dalis. Mūsų noras, kad riebalinio audinio skaidymas suaktyvėtų kūno atsargų sąskaita, kartais yra gana didelis. Tačiau kad ir kaip norėtume paveikti vieną procesą kito sąskaita, neturime pamiršti, kad turime unikalų kūną, būtent dėl jame esančių procesų pusiausvyros.
Kodėl Sulankstote Daržoves, Bet Neprarandate Svorio
Daugelis žmonių mano, kad sutelkę dėmesį į daugiau vaisių ir daržovių valgymą, jie galės sulieknėti. Vasaros ir pavasario sezonai yra geriausi valgant šviežias daržoves, bet kodėl dažnai nepavyksta susitvarkyti? Vaisių ir daržovių valgymas tikrai negali padėti numesti svorio, sako Alabamos universiteto Birmingeme mokslininkai.
Kaip Vyksta Medžiagų Apykaita?
Metabolizmas yra svarbus paveikslėlio galvosūkis arba kertinis akmuo, siekiant sukurti svorio metimo ar raumenų masės didinimo schemą. Supratus pagrindinių biochemijos procesų veikimą, lengviau pasiekti tikslus, neatsižvelgiant į kūno tipą.
Kodėl Aš Neprarandu Svorio?
Svorio metimas nėra lengva užduotis. Norėdami pasisekti, turite pakeisti daugybę blogų įpročių, kurie iki šiol atitraukė jus nuo sveiko kelio. Čia pateikiamos pagrindinės padarytos klaidos: Mes praleidome pusryčius Vėl vėluojate į darbą?
Kas Vyksta Organizme, Kai Geriate Kavą?
Kava užima pirmąją vietą tarp mėgstamiausių pasaulio gėrimų. Rytinė aromatinio skysčio taurė yra ritualas, kurį žino viso pasaulio žmonės. Užburiančio skonio mėgėjai nepamiršta pradėti dienos su mėgstamu gaivinančiu kavos puodeliu, ir daugelis jų nėra patenkinti tik privaloma ryto doze.
