Misija Sveikata - įmanoma

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Mes įpratę apibrėžti sveikatą kaip ligos nebuvimą. Tiesą sakant, šiandien daugelyje pasaulio šalių daugelis sveikatos specialistų vis dar praktikuoja šią pasenusią paradigmą. Tačiau esmė ta, kad šiame sveikatos požiūriu neatsižvelgiama į kitus veiksnius, kurie taip pat netiesiogiai veikia ją, pavyzdžiui, miego kokybę, stresą, dietą ir mūsų emocinę būseną.

Be to, ligos trūkumas atrodo gana slegiantis sveikatos apibrėžimas, ar nemanote? Tikroji sveikata siejama su daug išsamesniu vaizdu - be ligų, bet ji siejama ir su gyvybingumu, energija, pasitenkinimu kasdieniu gyvenimu.

Čia yra 10 būdų, kaip pasiekti tikrą sveikatą - sveikata jūsų kūnui, protui ir sielai!

1. Detoksikacija

Net jei jūsų mityba yra švari ir maistinga, mūsų organizmui reikia papildomo TLC, kad jis veiktų optimaliomis sąlygomis. Stresas, miego trūkumas ir toksinai aplinkoje taip pat sukelia nenatūralų stresą mūsų organizmui, dėl kurio reikia papildomo gydymo ir palaikymo.

Mes visi atliekame pavasarinį valymą, tačiau ar kada pagalvojote, kad jūsų kūną taip pat reikia valyti, norint pašalinti toksinus ir sugrąžinti kūną į natūralią būseną?

2. Supermaistas

Idealiame pasaulyje visi valgysime švarius, šviežius ir ekologiškus produktus tiesiai iš sodo. Mūsų maistas bus perkrautas gerumu, o sveika mityba mums nekainuos pastangų.

Deja, šiuolaikinių maisto produktų būklė rinkoje toli gražu nėra tokia ideali nuotrauka. Dirvožemio trūkumas, jo pernešimas iš gamintojo į pardavimo vietą ir kiti veiksniai padeda padaryti mūsų maistą daug mažiau maistingu nei reikia.

3. Sveikos žarnos

Gera žarnyno sveikata iš tikrųjų yra mūsų gyvybingumo ir energijos pagrindas. Jūsų kūnas negrįžtamai remiasi žarnynu, kad iš jų perneštų maistines medžiagas į kūną. Žarnynas taip pat gali būti daugelio sveikatos problemų priežastis. IBS, vidurių pūtimas ir netaisyklingi žarnyno įpročiai yra nemalonūs simptomai.

4. Sumažinkite stresą ir susitvarkykite su nuslopintomis emocijomis

Ar prisimenate, kada paskutinį kartą sapnavote košmarus? Kada paskutinį kartą pabudote šaltai prakaituodama ir išlindusi širdimi?

Ir ar žinojote, kad košmarai yra ženklas, kad stresas veikia mūsų fizinį kūną? Tai, kas vyksta mūsų galvose, gali būti netikra, tačiau vis tiek tai labai realiai veikia mūsų sveikatą.

Ilgą laiką stresas gali sukelti lėtines ligas, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas bei svorio problemas. Tai slopina imuninę sistemą, užgožia mąstymą, sumažina produktyvumą ir meta didžiulį juodą šešėlį į mūsų gyvenimą.

Laimei, joga, meditacija, reguliarus poilsis, darbas yra puikios streso malšinimo priemonės.

5. Daryk ką nori

Įsivaizduok tai. Jūs turite fiziškai sveiką kūną, bet nekenčiate savo darbo. Ši mintis jus kasdien suvalgo biure. Užmiegate ir pabundate galvodami, kad turite nuvykti į tą siaubingą vietą.

Pagal šį scenarijų sunku įsivaizduoti gyvybingumą, ar ne? Kad ir koks geras būtų jūsų kūnas, jūsų protas turi jį išlaikyti. Remiantis Maslow poreikių piramidė, visi žmonės turi įgimtą norą tobulėti, kad patenkintų savo fizinius poreikius.

Ne, palauk! Suradę tikslą (profesionaliai ar kitaip) gyvenime, jūs užpildysite gilų pasididžiavimą ir pasitenkinimą.

6. Apsaugokite savo sielą

Jei laimė ir pasitenkinimas yra svarbi tikros sveikatos galvosūkio dalis, depresija ir nerimas yra priešingi.

Keletas dalykų siurbia kūno energiją, pavyzdžiui, stresą ir liūdesį. Jūsų protiniai gebėjimai yra perkrauti (ten nėra vietos laimingoms mintims) ir nuo to kenčia miegas, darbas ir asmeniniai santykiai. Stresas slopina imunitetą, trukdo virškinti, mažina lytinį potraukį.

Praleiskite daugiau laiko gamtoje, pakankamai pailsėkite ir kokybiškai. Reguliariai sportuokite, išbandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ir joga, protui nuraminti naudokite eterinius aliejus.

7. Užkirsti kelią vėžio rizikai

Trečdalį labiausiai paplitusių vėžio atvejų galima išvengti pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą. Tai yra daug nereikalingų kančių ir kančių!

Paprasti dalykai, tokie kaip vaisių ir daržovių suvartojimo padidinimas, taip pat perdirbtų maisto produktų sumažinimas, yra puikus atspirties taškas. Taip pat padeda apriboti ar atsisakyti rūkymo, perdirbtos mėsos ir labai rafinuotų angliavandenių.

8. Laikykitės sveikos mitybos

Mes žinome, kad sveika mityba yra svarbi mūsų sveikatai, tačiau ką turėtume valgyti iš tikrųjų? Dar blogiau, kad žodis dieta yra daugelio vargano nepritekliaus, alkio ir pavojingo yo-yo svorio žmonių sinonimas.

Tiesiog įtraukite į savo meniu šviežius vaisius ir daržoves, apribokite kenksmingą maistą ir poveikis bus.

9. Ak tas blogas apetitas

Cukrus laikomas maisto heroinu. Tai yra priklausomybės forma ir sukelia daugybę sveikatos problemų.

Stenkitės apriboti cukraus kiekį arba jį pakeisti natūraliu vaisių cukrumi. Taip pat naudokite natūralius saldiklius, tokius kaip kokosų cukrus, klevų sirupas ir medus.

10. Tiesioginis kontaktas su gamta

Augaluose yra natūralių cheminių medžiagų ir fitonutrientų puokštė, kurią galima naudoti natūraliems jūsų kūno gijimo procesams, padėti lengviau užmigti, nuraminti odą ir daug daugiau.

Aromaterapija, eteriniai aliejai ir žolelės yra nepaprastai galingos priemonės, kurios padės pasiekti norimą sveikatingumo komfortą.

Jūsų, V. Veličkova:)