2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekviena moteris turi savo probleminę sritį. Vienam tai užpakalis, kitam - pilvas, trečiam - klubai. Kiekvienoje iš šių sričių pasiekti tobulumą gali būti tikras iššūkis. Šlaunis ypač sunku lipdyti - hormoniškai ir genetiškai moterys ten linkusios kaupti riebalus. Bet mankštinantis ir laikantis dietos, nieko nėra neįmanoma.
Dažnai, prasidėjus vasaros mėnesiams, moterys pradeda ieškoti, kaip greitai atsikratyti antsvorio. Taip, visada geriau pradėti ruoštis maudymosi kostiumėlių sezonui anksti, tačiau niekada nevėlu, jei laikaisi paprastų taisyklių.
Pirmoji taisyklė greitas šlaunų svorio kritimas - pasiekti kalorijų deficitą. Logiška - kuo griežtesnė dieta, tuo greičiau pašalinsime susikaupusias žiemą. Tačiau rekomenduojama, kad numestas svoris neturėtų viršyti 1,5 kg per savaitę.
Norėdami tai pasiekti, turite apriboti apie 300–400 kalorijų per dieną. Jei turite sveikų įpročių, tikrai žinote, kuriuose maisto produktuose yra daug kalorijų. Pirmas dalykas, kurį reikia pašalinti - saldus ir keptas maistas. Jei jūsų meniu vis tiek nėra, tada apribokite riebalų ir angliavandenių kiekį. Salotose galite sumažinti alyvuogių aliejaus kiekį, atimti sau avižinių dribsnių ar rupios rupios duonos gabalėlių, kasdien iš dviejų kavų pašalinti pieną ir cukrų. Tai yra aukos, kurias turite atnešti.
Tačiau jei valgote ne sveikai, jūsų užduotis yra sunkesnė - svarbu ne tik kalorijos, bet ir šaltinis, iš kurio jos gaunamos. 500 kalorijų gali būti vienas šokoladas popietės užkandžiui, tai taip pat gali būti dvi didelės salotos su mėsa ar ant grotelių kepta žuvimi, kurios būtų pietūs ir vakarienė. Galite rinktis, bet atminkite - jūsų šlaunys susilpnės ne tik greičiau, bet ir gražiau su sveiku maistu.
Jūs neturėtumėte pamiršti mokymo. Susikoncentruokite ties kardio ir lengvo svorio pratimais, kurie vargina kojas - pritūpimai, šuoliai, bėgimas, smūgiai. Nepamirškite kitų sričių - įtempiate šlaunis net treniruodamiesi pilvą, o premija yra daug harmoningesnis kūnas.
Rekomenduojamas:
Atsparumas Insulinui Ir Svorio Kritimas! Kurie Maisto Produktai Padeda
Atsparumas insulinui išsivysto, kai trūksta mankštos ir kai valgai nesveikai. Jei dažnai siekiate saldumynų, bulvyčių ir kitų riebių maisto produktų, laikui bėgant kyla didelė rizika išsivystyti insulinui. Tokiais atvejais sulieknėti yra sunkiau, tačiau tinkamai laikantis dietos jums tai pavyks.
Švari Virtuvė - Garantuotas Svorio Kritimas
Kaip dažnai tvarkote savo virtuvę? Kiek kartų, kai praeini pro šalį ir pamatai užmirštą pagundą, prisieki? Amerikos mokslininkai pataria dažniau sutvarkyti mūsų virtuvę ir palikti maistą vietoje. Taigi pagunda valgyti ką nors kita bus mažesnė.
Pavasarinis Daktarės Baykovos Svorio Kritimas
Artėjant vasaros sezonui ir šiltoms dienoms, visi stengiamės susitvarkyti ir stengtis apriboti mitybą bei padidinti fizinį krūvį. Daktarė Baykova per daugelį metų buvo nusistovėjusi specialistė, ji yra žinoma dėl savo įdomių ir veiksmingų patarimų, kaip numesti svorio.
Nepaaiškinamas Svorio Kritimas - Galimos Priežastys
Netekti kelių kilogramų - didelės moters klasės svajonė. Tačiau jei jūsų svoris pradeda smarkiai kristi, yra problema. Jei numetate per daug kilogramų, tada trūksta svarbios organizmui medžiagos. Čia yra galimos priežastys nepaaiškinamas svorio kritimas .
Galima Misija: Cukraus Vata
Saldainių iš vatos gaminimas yra puikus menas, bet jei teisingai prie jo prieini, tai taip pat labai malonu. Vatos saldainių skonis panašus į karamelę, tačiau atrodo nepaprastai įspūdingas, profesionalus ir šventiškas. Puikus pagamintas saldainis iš vatos gali būti naudojamas papuošti desertus blizgančių siūlų debesimis ir gali būti pagamintas ant vaisių ar ledų cukraus krepšelio.
