2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Reguliarus suvartojimas per daug riebi mėsa dietoje sukelia nutukimą, o antsvoris yra viena iš pagrindinių ligų, sukeliančių sunkių padarinių sveikatai, įskaitant mirtį.
Kaip dietoje pakeisti pernelyg riebius kenksmingus mėsos produktus?
Yra daugybė augalinių maisto produktų, kurie sėkmingai pakeičia mėsą, išsaugodami gyvybiškai svarbias maistines medžiagas ir iš mėsos gautus elementus, reikalingus organizmui tinkamai veikti.
Populiariausias vaistažolių produktas, kuris sėkmingai pakeičia mėsąyra sojos produktai. Sojos mėsa, tofu ir tempeh sūris gaminami iš sojos produktų - sojos koncentrato, sojos miltų ir fermentuotų sojų.
Kiti ankštiniai augalai taip pat yra geri riebūs mėsos pakaitalai. Reikiamų baltymų ir skaidulų sėkmingai gaunama iš pupelių, žirnių ir lęšių, kuriuose yra mažai riebalų.
Mėsa gali būti visiškai pakeista riešutų ir sėklų racione, kuriame yra baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių, fermentų ir skaidulų.
Grybai yra tinkamas augalinis produktas, turintis mažai kalorijų, riebalų ir cholesterolio. Jie yra idealus maistas dietai ir organizmo detoksikacijai.
„Saitan“yra produktas, kuris savo struktūra primena mėsą ir gali ją pakeisti bet kuriame patiekale, įskaitant iešmus ir kepsnius. Baltymų kiekis yra toks pat kaip vištienos ir jautienos, tačiau jame beveik nėra riebalų.
Yra net vaisių, kurie yra idealus mėsos pakaitalas. Iš jų išsiskiria Adokado. Unikaliam vaisių, daržovių ir riešutų deriniui, vadinamam avokadu, būdingi baltymai ir skaidulos, taip pat sočiosios riebalų rūgštys ir fermentai. Vaisiai reguliuoja cholesterolį, teigiamai veikia virškinimo procesus ir pasižymi puikiomis detoksikuojančiomis savybėmis.
Jei adokado yra importuotas produktas, jis turi mūsų platumose gerai žinomą daržovę, kuri labai gerai pakeičia mėsą. Tai apie baklažanus. Be baltymų, ląstelienos ir riebalų, tokių kaip mėsa, jie taip pat turi flavonoidų, kurie kontroliuoja kraują ir cholesterolį. Tai puiki mažo kaloringumo daržovė, kurią galima vartoti įvairiai.
Visi šie riebios mėsos pakaitalai yra labai maistingi, skanūs ir lengvai prieinami. Jie yra geri mitybos pagalbininkai, kai ilsisi nuo mėsos ir išvalo organizmą nuo susikaupusių toksinų.
Rekomenduojamas:
Kodėl Ir Kaip Raudoną Mėsą Pakeisti Grybais?
Pastaruoju metu vis daugiau mitybos specialistų mano, kad gyvūninės kilmės baltyminis maistas yra kenksmingas. Faktas yra tas, kad žmogus mėsą, kiaušinius ir kitus panašius maisto produktus vartoja didesniais kiekiais, nei būtina. Problema slypi tame, kad gyvūninės kilmės baltymai, kurie nėra absorbuojami iš virškinimo trakto, pradeda irti ir dėl šios reakcijos žarnyne susidaro daug toksinų (amoniakas, metanas, vandenilio sulfidas, histaminas, nitroaminas ir t.
Kaip Sumažinti Riebalų Kiekį Dietoje
Ar norite tapti liekni, pavyzdžiui, sodinukai, kaip žmonės sakė, ar tiesiog gyventi sveikiau? Nepriklausomai nuo priežasties, sprendimas abiem atvejais visada prasideda nuo riebalų mažinimo dietoje. Norėdami pasiekti savo tikslą, pamirškite apie keptą šoninę, kurią taip mėgsta maži ir dideli bulvytės.
Kas Gali Pakeisti Mėsą
Mėsa turi daug energijos. Bet jei norite jį pakeisti, valgykite žuvį. Tai beveik visiškas mėsos pakaitalas, tačiau jame yra mažiau geležies. Vietoj to, jis turi daug įvairių mineralų ir vitaminų. Skumbrė, stauridė, lašiša ir tunas turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos organizmui, ypač jei nevalgote mėsos.
Kuo Pakeisti Mėsą
Mėsoje yra būtinų amino rūgščių ir baltymų, be kurių žmogaus organizmas negali pakankamai gerai funkcionuoti. Be to, mėsoje yra daug vertingų mineralų, įskaitant geležį, taip pat daug vitaminų. Ekspertų teigimu, mėsą galima pakeisti kai kuriais produktais, kuriuose yra vertingų baltymų ir amino rūgščių, taip pat mineralų ir vitaminų.
Kaip Pakeisti Saldumynus Dietoje?
O ši meilė saldumynams ir kiek valgymo privalumų - prisotinant saldumynų troškimą, malonumą, nuotaiką ir t.t. Dažnai nenorime galvoti apie trūkumus - figūros pablogėjimą ir sveikatos problemas. Tačiau valios kartais nepakanka, ypač esant stresui ar visiškai prislėgtai nuotaikai.
