2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mėsoje yra būtinų amino rūgščių ir baltymų, be kurių žmogaus organizmas negali pakankamai gerai funkcionuoti. Be to, mėsoje yra daug vertingų mineralų, įskaitant geležį, taip pat daug vitaminų.
Ekspertų teigimu, mėsą galima pakeisti kai kuriais produktais, kuriuose yra vertingų baltymų ir amino rūgščių, taip pat mineralų ir vitaminų.
Jei nusprendėte pereiti prie mėsos neturinčios dietos, gerai iš anksto žinoti, kuo galite pakeisti mėsą ir jos produktus.
Organizmui svarbių baltymų ir mineralų galima gauti iš augalų ir jūros gėrybių. Jei atsisakote mėsos, turėtumėte reguliariai valgyti ankštinius ir grūdinius produktus, riešutus ir jūros gėrybes. Tai apsaugos jus nuo daugelio problemų, kurios kyla be mėsoje esančių medžiagų.
Grūduose, pavyzdžiui, grikiuose, kviečiuose ir avižose, yra daug vitaminų, makro ir mikroelementų. Be to, juose yra vertingų augalinių baltymų.
Grikiai ir avižos prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veikimo, jie taip pat rūpinasi cholesterolio kiekio organizme pusiausvyra.
Ankštiniai augalai yra būtini, jei planuojate atimti iš savo kūno mėsą. Juose yra labai didelis baltymų procentas, taip pat B grupės vitaminai ir daug mikroelementų.
Reguliariai valgykite pupeles, lęšius, žirnius ir soją. Pupelės padeda gaminti interferoną - baltymą, kuris kovoja su virusinėmis infekcijomis.
Pagal baltymų kiekį ankštinėse daržovėse čempionas yra soja. Sojos baltymų vertė slypi tame, kad jie absorbuojami 90 proc.
Žuvis ir jūros gėrybės suteiks jūsų kūnui lengvai virškinamų baltymų kartu su vertingais vitaminais, tokiais kaip vitaminas B12, kurio nėra ankštinėse daržovėse ir javuose.
Vitamino B12 yra mėsoje, todėl gerai jį gauti per žuvį ir jūros gėrybes, jei ketinate būti vegetaru.
Gerai reguliariai valgyti kietai virtus kiaušinius, kad jūsų organizmas nepatirtų vertingų medžiagų, esančių mėsoje, trūkumo.
Rekomenduojamas:
Kuo Pakeisti Kremą
Jei jums kyla klausimų, kuo pakeisti grietinėlę ruošiant mėgstamus makaronus, sriubas ir kepinius, tuomet šis straipsnis yra kaip tik jums ir atvers naujus kulinarinius horizontus. Jei pamiršote nusipirkti grietinėlės paskutiniame turguje arba dėl vienų ar kitų priežasčių nenorite gaminti grietinėlės, čia pateiksime keletą naudingų idėjų, kaip pakeisti klasikinį gyvūninį kremą.
Kuo Pakeisti Medų
Natūralus medus yra tikras organizmo lengvai įsisavinamų angliavandenių, taip pat vertingų vitaminų ir mineralų lobynas. Be puikaus skonio, medus taip pat turi vaistinę vertę, nes jis padeda gydyti daugelį ligų. Jei nėra medaus, galite jį pakeisti įvairių rūšių kitais saldžiais produktais, kurių energinė ir gydomoji vertė nėra vienoda.
Kuo Pakeisti Karvės Pieną
Kad ir koks išsiblaškymas būtų, parduotuvių lentynose pastebėjote vis gausėjančius karvės pieno pakaitalus, būtent augalinį pieną. Tai soja, ryžiai, avižos ir kt. Jų kaina yra didesnė, nes paklausa vis dar yra palyginti maža. Dažniausiai šie pienai yra labai perdirbti ir pilni cukraus.
Kuo Pakeisti Alyvą
Sviestas yra pieno produktas, gaminamas tiesiogiai iš pieno arba iš šviežios arba fermentuotos plaktos grietinėlės. Jis naudojamas kaip prieskonis, tepimui, kepimui, padažų paruošimui ar kepimui. Aliejus yra produktas, kuris kasdien naudojamas daugelyje pasaulio šalių.
Kuo Pakeisti Vėlyvą Maistą
Ką valgyti vėlai vakare, kad nepriaugtumėte svorio, bet ir nepasisukčiau lovoje negalėdamas miegoti, kankinamas alkio? Kad ir ką valgytumėte vėlai vakare, maistą bus sunku virškinti. Geriausia vakarieniauti likus bent trims valandoms iki miego.
