2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mėsa turi daug energijos. Bet jei norite jį pakeisti, valgykite žuvį. Tai beveik visiškas mėsos pakaitalas, tačiau jame yra mažiau geležies. Vietoj to, jis turi daug įvairių mineralų ir vitaminų.
Skumbrė, stauridė, lašiša ir tunas turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos organizmui, ypač jei nevalgote mėsos.
Mėsa gali būti pakeista šviežiu pienu, jogurtu, varške, kiaušiniais ir riešutais, tačiau tik laikinai. Tačiau ankštiniai gali jį pakeisti, nes juose yra vertingų amino rūgščių.
Mėsa aprūpina kūną baltymais, jei jų nepakanka, prasideda raumenų veiklos problemos ir pirmiausia - širdies raumens veikla.
Tačiau reikia nepamiršti, kad be naudingų baltymų ir geležies mėsoje yra riebalų ir cholesterolio. Jei nevalgote mėsos, jūsų meniu turėtų būti kasdieninės ankštinių augalų ir kruopų sriubos bei patiekalai, jūros gėrybės, salotos, vaisiai ir riešutai.
Grikiai yra labai naudingi grūdai, juose yra daug geležies ir vitaminų. Avižiniuose dribsniuose gausu augalinių riebalų, jie padeda atsikratyti cholesterolio ir normalizuoja kraujospūdį. Daugiausia maistinių medžiagų yra neskaldytuose grūduose, o ne rafinuotų miltų produktuose.
Ankštiniai augalai yra labai vertingi, nes juose yra daug baltymų. Sojoje yra keturiasdešimt procentų baltymų, todėl jie rekomenduojami kaip mėsos pakaitalai.
Neatsitiktinai iš sojos gaminama malta mėsa - mėsos pakaitalas, taip pat sojos įkandimai, kurių išvaizda turėtų paguosti mėsos mėgėjus, perėjusius prie vegetariškos dietos.
Ankštinėse daržovėse gausu B grupės vitaminų ir naudingų mikroelementų, todėl, kad juose yra celiuliozės ir skaidulų, jie gerai veikia virškinimo procesą.
Žirniuose yra daug baltymų ir vitaminų, todėl rekomenduojama juos pabrėžti, jei nuspręsite sustabdyti mėsą.
Rekomenduojamas:
Kodėl Ir Kaip Raudoną Mėsą Pakeisti Grybais?
Pastaruoju metu vis daugiau mitybos specialistų mano, kad gyvūninės kilmės baltyminis maistas yra kenksmingas. Faktas yra tas, kad žmogus mėsą, kiaušinius ir kitus panašius maisto produktus vartoja didesniais kiekiais, nei būtina. Problema slypi tame, kad gyvūninės kilmės baltymai, kurie nėra absorbuojami iš virškinimo trakto, pradeda irti ir dėl šios reakcijos žarnyne susidaro daug toksinų (amoniakas, metanas, vandenilio sulfidas, histaminas, nitroaminas ir t.
Kuo Pakeisti Mėsą
Mėsoje yra būtinų amino rūgščių ir baltymų, be kurių žmogaus organizmas negali pakankamai gerai funkcionuoti. Be to, mėsoje yra daug vertingų mineralų, įskaitant geležį, taip pat daug vitaminų. Ekspertų teigimu, mėsą galima pakeisti kai kuriais produktais, kuriuose yra vertingų baltymų ir amino rūgščių, taip pat mineralų ir vitaminų.
Mėlynės Gali Pakeisti Senėjimo Procesą
Maistas, kuriame gausu fitocheminių medžiagų, pavyzdžiui, mėlynės, nėra vieninteliai naudingi maisto produktai, iš tikrųjų jų veiksmai gali pakeisti senėjimo procesą, susijusį su tam tikros atminties praradimu. Anglijos medicinos universiteto mokslininkai padarė tokią išvadą po ilgų tyrimų.
Kaip Pakeisti Riebią Mėsą Mūsų Dietoje?
Reguliarus suvartojimas per daug riebi mėsa dietoje sukelia nutukimą, o antsvoris yra viena iš pagrindinių ligų, sukeliančių sunkių padarinių sveikatai, įskaitant mirtį. Kaip dietoje pakeisti pernelyg riebius kenksmingus mėsos produktus?
10 Maisto Produktų, Kurie Gali Pakeisti Kavą
Yra daugybė tyrimų, nuomonių ir hipotezių apie kavos poveikį žmogaus organizmui. Niekas negali tiksliai pasakyti - gaivus gėrimas yra kenksmingas ar naudingas, o galbūt tai priklauso nuo kiekvieno atskiro organizmo. Tačiau jei norite nukirto kavą arba visiškai jį pakeisti - yra keletas maisto produktų, kurie taip pat turi gaivinamąjį poveikį ir yra įrodyta, kad jie yra sveikesni.
