2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos šaltiniai. Jie yra labai svarbūs jūsų kūnui ir be jų jo tinkamas veikimas tampa daug sunkesnis. Pastaruoju metu didelė dalis žmonių mano, kad pašalinus angliavandenius iš jų raciono svoris sumažės. Vienintelė priežastis, dėl kurios dėl mažai angliavandenių turinčios dietos sumažėja svoris, yra sumažinti bendrą dienos kalorijų kiekį.
Kadangi angliavandeniai organizme vaidina svarbų vaidmenį, yra daug geresnių galimybių, nei visiškai pašalinti juos iš dietos. Geresnis variantas yra taip pašalinti blogus angliavandeniuslaikydamiesi dietos gerųjų.
Susitikti nesveikiausi angliavandenių šaltiniai ir pabandykite pašalinti juos iš savo dietos šiandien, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą.
Saldainiai
Konditerijos gaminiuose yra tik grynas cukrus. Jie labai greitai pasisavinami. Šis greitas įsisavinimas leis jums pajusti alkį labai greitai po to, kai pavalgysite. Konditerijos gaminiai yra tik tuščios kalorijos. Juose nėra nieko, išskyrus energiją. Jie nėra jokių skaidulų, vitaminų ar mineralų šaltinis, todėl jie yra puikūs nesveikas angliavandenių šaltinis.
balti miltai
Kaip ir konditerijos gaminiai, balti miltai taip pat absorbuojami labai greitai. Tai daroma pašalinant kviečių dalį, kurioje yra daugiausia maistinių medžiagų. Vitaminai, mineralai ir ląsteliena prarandami perdirbant, todėl jie absorbuojami ir absorbuojami labai greitai. Pirkdami duoną ar makaronus pirmiausia įsitikinkite, kad jie pagaminti iš 100% rupių miltų.
Gazuoti gėrimai
Gazuoti gėrimai yra toks pats nesveikas pasirinkimas. Tiesą sakant, tai yra skystas cukrus, kuris absorbuojamas dar greičiau. Jie turi daug kalorijų ir ilgai nepasotins. Jose yra tuščių kalorijų, kurios neduoda jokios teigiamos naudos sveikatai. Putojančių gėrimų pakeitimas vandeniu padės sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir atsikratyti nepageidaujamo svorio.
Saldainiai
Visi kepiniai (spurgos, pyragai, pyragai) dažniausiai gaminami iš baltų miltų ir daug cukraus. Šių dviejų ingredientų maistinių medžiagų yra nedaug, todėl jie labai nesveikai renkasi angliavandenius.
Pieniškas šokoladas
Įrodyta, kad juodajame šokolade yra antioksidantų, tačiau dauguma žmonių mėgsta pienišką šokoladą, kuriame gausu cukraus ir sočiųjų riebalų. Per kelias dienas suvartojus šokolado gabalėlį, jūsų neužmuš, iš tikrųjų jis gali būti netgi sveikas, jei pasirinksite juodąjį šokoladą.
Rekomenduojamas:
Labiausiai Kenksmingi Toksinų šaltiniai
Kenksmingi toksinai kurie gali teršti mūsų kūną, yra daugiau nei mes manome. Daugeliui jų mes neįtariame arba tiksliau nežinome, kad jie yra pačiuose įprastiausiuose kasdieniuose dalykuose. Neišvengiamai nesusiduriame su skaičiumi toksinai kiekvieną dieną svarbu nepersistengti.
Labiausiai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Yra Rafinuoto Krakmolo šaltiniai
Angliavandenius galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: cukrus, skaidulos ir krakmolas. Krakmolas yra dažniausiai naudojama angliavandenių rūšis ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Paprastai šaltiniai yra javai ir šakniavaisiai.
Pagrindiniai Rafinuotų Angliavandenių šaltiniai
Tyrimai rodo, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl padidėja nutukimas žmonėms, yra padidėjęs vartojimas rafinuoti angliavandeniai . Iš tikrųjų, kaip ir cukrus, vartojamas cukrus rafinuotas angliavandenių perteklius gali sukelti įvairų žalingą poveikį žmonių sveikatai.
Kurie Riebalai Yra Tikrai Nesveiki
Riebalai gamtoje yra gyvūniniai ir augaliniai - sotieji ir nesotieji. Jie yra vienas iš pagrindinių komponentų, esančių visuose maisto produktuose. Juos daugiausia sudaro anglis, vandenilis ir deguonis. Apie jų naudingas ir žalingas savybes jau seniai diskutuojama.
8 šokiruojančiai Nesveiki Užkandžiai
Tobulame pasaulyje visi, įskaitant vaikus, valgo morkų užkandžius. Tačiau daugumai žmonių taip yra: išėję iš sveikos mitybos kelio, jūs liekate maisto pramonei, kuri vilioja viliojančiais, bet nesveikais ingredientais. Lengva susižavėti specialiai vaikams ir tėvams pagamintais užkandžiais su atitinkamomis patraukliomis etiketėmis.
