2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daržovių dieta yra labai gera svorio metimo priemonė. Vos per savaitę pastebėsite nuostabius rezultatus.
Daržovių racione vyrauja vaisiai ir daržovės, jų nėra beveik visų mums žinomų gyvūninių produktų. Be didelio vitaminų, mineralų ir kitų mikroelementų kiekio, vaisiai ir daržovės turi daugybę kitų naudingų savybių.
Natūralūs gamtos produktai, pagrindinis dietos elementas, sukuria šarminę - pagrindinę kūno aplinką. Tai žymiai sustiprina kaulinį audinį, nes rūgštys iš kaulų išskiria kalcį, o bazės neutralizuoja rūgščių savybes.
Be to, kad dieta turi liekninamąjį poveikį, ji taip pat taikoma dėl jos valančių ir atstatančių savybių.
Pagrindinė dietos taisyklė yra ta, kad suvartoti vaisiai ir daržovės yra švieži ir nebuvo termiškai apdoroti. Dėl to dienos dozių pokytis neturėtų būti staigus. Tai turėtų būti pasiekta palaipsniui, be staigių šuolių. Dieta turi dvi galimybes:
Griežtas variantas
Bendras suvartotų vaisių ir daržovių kiekis neturėtų viršyti 1,5 kg. Arbatai leidžiami agurkai, pomidorai, morkos, kopūstai, obuoliai, paprikos, brokoliai, špinatai, burokėliai, porai, žirniai, pupelės, salierai, cukinijos, moliūgai, 100 g rupios duonos ir 40 g cukraus.
Leidžiama ruošti salotas ar lengvus patiekalus, pagardintus augaliniais riebalais. Du kartus per savaitę leidžiama vartoti pieno produktus: pieną, varškę, jogurtą ir kefyrą.
Dienos pavyzdžio meniu:
Pusryčiai: tarkuotų morkų, avižinių dribsnių ir lieso jogurto salotos;
10 val.: 1 agurkas;
Pietūs: daržovių salotos ir 2 virtos bulvės, pagardintos augaliniais riebalais, ruginės duonos riekė;
16 val.: raudonieji pipirai;
Vakarienė: daržovių salotos su augaliniais riebalais.
Šviesos režimas
Leidžiami šarminiai maisto produktai: obuoliai, razinos, bananai, greipfrutai, džiovintos datulės, džiovinti abrikosai, ananasai, apelsinai, nektarinai, juodieji serbentai, melionai, svarainiai, mėlynės; brokoliai, morkos, kopūstai, salierai, ropės, cukinijos, moliūgai, grybai, baklažanai, žiediniai kopūstai.
Vietiniai produktai, tokie kaip jautiena, ėriena, vištiena ir triušis, taip pat gali būti įtraukti į lengvąjį režimą.
Kiti leidžiami šarminiai produktai yra soros, grikiai, alyvuogių aliejus, daigintos sėklos, migdolai, medus, kaštonai, grietinėlė, ledai ir uogienė.
Laikytis kelių taisyklių:
Dietos metu vartojama 80% šarminių ir 20% rūgščių maisto produktų. Javų negalima vartoti daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Daržovės valgomos žalios arba virtos.
Pusryčiams gerai valgyti po vieną geltoną ir žalią daržovę. Jei gaminate maistą, darykite tai tik su alyvuogių aliejumi. Mėsa valgoma ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Nevalgykite nieko po 18-19 valandų. Gerkite daug vandens, vaisių sulčių ir vaistažolių arbatų.
Rekomenduojamas:
Savaitės Trukmės Dieta Su Jogurtu Ištirpdo 5 Kilogramus
Jogurtas, kuris plačiai naudojamas bulgarų tradicinėje virtuvėje, turi daug naudos žmogaus organizmui. Naudingo produkto dėka galite greitai numesti papildomus kilogramus. Mes jus pristatome vienos savaitės dieta su jogurtu , per kurį galite numesti 5 kilogramus.
Lengva Vienos Savaitės Dieta
Kartais, kad ir kaip mums nepatiktų, lieknėti tenka tikrai greitai. Susitvarkyti per savaitę nėra lengva ir tikrai yra taisyklių. Mes siūlome jums tokią greitą dietą, kurios taip pat naudojasi Liz Hurley, ir kaip žinote, ji nepatiria papildomų kilogramų.
Lengva Vienos Savaitės Vasaros Dieta
Vasarą per vieną savaitę galite numesti daug svorio. Laikydamiesi visų dietos taisyklių, per septynias dienas atsikratysite maždaug penkių kilogramų. Ši dieta labai tinka tiems, kurie stengiasi nepriaugti svorio, kai tik pereina prie įprastos dietos.
Savaitės Dieta Su Balta Mėsa
70% žmonių nesugeba sėkmingai užbaigti svorio metimo dietos, nes jie tiesiog negali pakęsti alkio. Nors šiuolaikinės rekomendacijos numato pakankamą maisto kiekį, vis dar yra tam tikrų trūkumų ir jie tampa neįveikiamomis kliūtimis kelyje į sveiką kūną.
Suteikite Sau Sveikatos Naudodami Vienos Savaitės Dietą, Kurioje Gausu Omega-3
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, sumažina pavojingų trigliceridų kiekį kraujyje ir užkerta kelią apnašų susidarymui arterijose. Lėtinis stresas ir papildomų kilogramų vengimas yra laimėta kova su daugeliu ligų. Antsvoris sustabdo kraujotaką, nes kraujagyslėse kaupiasi riebios apnašos, dėl kurių padidėja blogojo cholesterolio lygis.
