2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
70% žmonių nesugeba sėkmingai užbaigti svorio metimo dietos, nes jie tiesiog negali pakęsti alkio. Nors šiuolaikinės rekomendacijos numato pakankamą maisto kiekį, vis dar yra tam tikrų trūkumų ir jie tampa neįveikiamomis kliūtimis kelyje į sveiką kūną.
Jums nereikia nevilti ar kaltinti savo valios, nes visada yra atsarginis variantas. Šiandien mes supažindinsime jus balta dieta, kuris garantuoja sveiką svorio praradimą bent keliais kilogramais per juosmenį, tik per vieną savaitę. Ši dieta turi daugybę variantų, kuriuos galbūt girdėjote - dieta su mažu angliavandenių ar baltymų kiekiu.
Baltoji dieta gali skambėti klaidinančiai, tačiau ji draudžia daugumą baltų maisto produktų - miltus, cukrų, duoną. Kita vertus, leidžiama vartoti visus sveikus baltus maisto produktus, įskaitant ir ryžius. Šis režimas veikia ne pagal atskiros mitybos principą, o pagal kruopščiai parinktą maistinę maisto produktų sudėtį ir savybes, taip pat teisingai apskaičiuojant suvartojamas kalorijas.
Štai ką galite valgyti svorio metimo laikotarpiu: balta vištiena arba kalakutiena (iki 500 g per dieną), virti kiaušiniai (iki 3 per dieną), balti ryžiai, neriebus pieno produktai, kopūstai, žiediniai kopūstai, obuoliai. Vienos iš jūsų dienų pavyzdinis meniu gali atrodyti taip:
Pusryčiai100 gramų neriebaus sūrio ar varškės, 1 obuolys, žalioji arbata arba mineralinis vanduo
Antri pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis
Pietūs: sauja virtų ryžių, virta balta vištiena, salotos (kopūstai, supjaustyti juostelėmis ir ketvirtis arbatinio šaukštelio acto)
Vakarienė: 2 obuoliai, 1 virtas kiaušinis, 1 puodelis jogurto
Režimą lengva laikytis, nes varškė praktiškai žudo apetitą. Kiaušiniai taip pat padeda pasiekti gerą efektą, nes jie valo organizmą. Geriausia, kad pietūs būtų apie 14 val., O vakarienė - ne vėliau kaip 20 val.
Išskirtinai vakarais galite sau leisti taurę baltojo vyno. Svarbi bet kuriai dietai būdinga būklė yra gerti pakankamai vandens, bent 1,5 litro. Lengvas pratimas ar vaikščiojimas taip pat padės numesti svorį.
Rekomenduojamas:
Savaitės Trukmės Dieta Su Jogurtu Ištirpdo 5 Kilogramus
Jogurtas, kuris plačiai naudojamas bulgarų tradicinėje virtuvėje, turi daug naudos žmogaus organizmui. Naudingo produkto dėka galite greitai numesti papildomus kilogramus. Mes jus pristatome vienos savaitės dieta su jogurtu , per kurį galite numesti 5 kilogramus.
Lengva Vienos Savaitės Dieta
Kartais, kad ir kaip mums nepatiktų, lieknėti tenka tikrai greitai. Susitvarkyti per savaitę nėra lengva ir tikrai yra taisyklių. Mes siūlome jums tokią greitą dietą, kurios taip pat naudojasi Liz Hurley, ir kaip žinote, ji nepatiria papildomų kilogramų.
Lengva Vienos Savaitės Vasaros Dieta
Vasarą per vieną savaitę galite numesti daug svorio. Laikydamiesi visų dietos taisyklių, per septynias dienas atsikratysite maždaug penkių kilogramų. Ši dieta labai tinka tiems, kurie stengiasi nepriaugti svorio, kai tik pereina prie įprastos dietos.
Suteikite Sau Sveikatos Naudodami Vienos Savaitės Dietą, Kurioje Gausu Omega-3
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, sumažina pavojingų trigliceridų kiekį kraujyje ir užkerta kelią apnašų susidarymui arterijose. Lėtinis stresas ir papildomų kilogramų vengimas yra laimėta kova su daugeliu ligų. Antsvoris sustabdo kraujotaką, nes kraujagyslėse kaupiasi riebios apnašos, dėl kurių padidėja blogojo cholesterolio lygis.
Valgykite Baltą Mėsą, Kad Sveikas Miegas
Tarp sveikiausių valgių prieš miegą yra baltos mėsos, tokios kaip vištiena ir žuvis. Paukštienos mėsoje yra specifinės medžiagos triptofano, kuris vaidina svarbų vaidmenį pilname kūno prisotinime. Pasirodo, kad paukštiena yra vienintelis produktas, kuris gali geriausiai prisotinti kūną.
