2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Tarp sveikiausių valgių prieš miegą yra baltos mėsos, tokios kaip vištiena ir žuvis.
Paukštienos mėsoje yra specifinės medžiagos triptofano, kuris vaidina svarbų vaidmenį pilname kūno prisotinime.
Pasirodo, kad paukštiena yra vienintelis produktas, kuris gali geriausiai prisotinti kūną. Vištienos krūtinėlė kartu su skrudintomis ar troškintomis daržovėmis yra ypač sveikas patiekalas prieš miegą.
Žuvis, ypač tunas, taip pat yra labai rekomenduojamas sveiko miego maistas. Jis turi galimybę nusiraminti ir atkurti jėgas.
Kelis kartus per savaitę valgant žuvies produktus, padeda kraujui krešėti ir širdies ritmas. Kitas įdomus faktas yra tai, kad dėl priešuždegiminio žuvų poveikio omega-3 riebalai apsaugo nuo saulės nudegimo ir odos vėžio.
Šie produktai gali būti derinami su kitais baltais maisto produktais, tokiais kaip mažai kaloringas pienas, sūris ar varškė.
Mažo kaloringumo produktus, kuriuose taip pat gausu baltymų, organizmas lengvai virškina, ramina nervų sistemą ir malšina stresą.
Ir vis dėlto - prieš miegą yra absoliučiai draudžiama vartoti saldžius maisto produktus. Kita vertus, galite pasitikėti maistu, kuriame gausu celiuliozės. Priežastis - naktį kalorijų perteklius automatiškai virsta riebalais. Šokoladas, gazuoti gėrimai, ankštinės daržovės, bulvės ir bananai yra tie maisto produktai, kurių turėtumėte vengti prieš miegą.
Riebi ir riebi mėsa, kepenys ir grybai netinka vakarienei. Jų vartojimas gali sukelti miego sutrikimus, rytinius galvos skausmus ir edemas.
Lėtas valgymas taip pat svarbus miego stiprumui. Stenkitės kuo ilgiau kramtyti maistą. Tai užtikrins, kad nejausite sunkumo skrandyje. Be to, gerai suvirškintas maistas sukuria didesnį sotumo jausmą.
Rekomenduojamas:
Savaitės Dieta Su Balta Mėsa
70% žmonių nesugeba sėkmingai užbaigti svorio metimo dietos, nes jie tiesiog negali pakęsti alkio. Nors šiuolaikinės rekomendacijos numato pakankamą maisto kiekį, vis dar yra tam tikrų trūkumų ir jie tampa neįveikiamomis kliūtimis kelyje į sveiką kūną.
Valgykite Bulgurą, Kad Būtumėte Sveikas
Bulguras yra ypač populiarus maistas tarp vegetarų. Jis turi didelę energinę vertę ir turėtų rasti vietą kasdieniame meniu visiems, norintiems būti sveikiems. „Bulgur“gaminamas iš kviečių grūdų be dribsnių, kuris iš dalies virinamas, o po to džiovinamas mažais gabalėliais.
Užkandykite Lapines Daržoves, Kad Būtų Aiškus Protas Ir Sveikas Skrandis
Žalių lapinių daržovių nauda plačiai žinoma tiek mokslininkams, tiek paprastiems žmonėms. Jie yra vieni iš labiausiai mėgstamų svečių prie mūsų stalo, nes be sveikatingumo savybių jie taip pat yra nepaprastai skanūs. Tačiau mokslininkai iš Australijos ir JK nustatė bent dvi kitas priežastis, kodėl į savo racioną reikia įtraukti dalį lapinių daržovių - kad jūsų žarnynas būtų sveikas ir protas laisvas.
Valgykite Bananų žieveles, Kad Sveikas Protas Ir Kūnas
Bananų žievelės turi nuostabų sugebėjimą išvalyti toksinų kūną. Šias išvadas padarė mokslininkai, atlikę neseniai atliktą tyrimą, kurį cituoja BGNES. Šiandien daugiau nei bet kada oras, vanduo ir dirvožemis yra prisotinti kenksmingų medžiagų.
6 Būdai Valgyti Avokadus, Kad Būtum Sveikas Ir Silpnas
Dar neseniai buvome laikomi mums pernelyg egzotiškais vaisiais, šiandien labai norime vartoti avokadus. Girdėjome, kad nors ir kaloringas, jis turi daug naudos žmogaus sveikatai. Dėl visų jame esančių maistinių medžiagų turtingumo jis turi prisotinamąjį poveikį ir palaiko mūsų virškinimo sistemos veikimą.