2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar tu myli Burokas? Gal jį dedate į salotas dėl saldaus skonio, kuris puikiai papildo kitus ingredientus? Ar jūs naudojate jį įvairioms energetinėms bomboms - kokteiliui ar kokteiliui? Sveikiname! Jūs einate teisingu keliu!
Burokėliai yra daržovė, kurioje gausu maistinių medžiagų ir tokių elementų kaip magnis, kalcis, geležis, natris, fosforas, cinkas, taip pat vitaminai A, B, C ir folio rūgštis. Taip pat jame gausu sveikų junginių, vadinamų betaleinais. Jie yra atsakingi už raudoną spalvą ir priešuždegimines bei antioksidacines savybes.
Visi šie ingredientai prisideda prie kito 6 raudonųjų burokėlių vartojimo nauda sveikatai.
1. Padidina antioksidantų kiekį
Burokėliai gali apsaugoti jus nuo niokojančio poveikio, kurį organizmui daro laisvieji radikalai. Juos sukelia įvairūs neigiami išoriniai veiksniai, su kuriais susiduriame kasdien, tokie kaip stresas, dietos, nerimas, taip pat aplinkos teršalai, tokie kaip cigarečių dūmai ir pramoninės cheminės medžiagos. Visi galėtų prisidėti prie rimtų ligų artrito, vėžio, Alzheimerio ligos atsiradimo. Burokėliai kovoja su laisvaisiais radikalais dėl didelio antioksidantų kiekio.
2. Sumažina kraujospūdį
Raudoni burokėliai padeda sumažinti kraujospūdį ir yra rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio.
3. Sunaikina vėžines ląsteles
Tyrimai rodo, kad burokėliai gali užkirsti kelią prostatos ir krūties vėžiui, sunaikindami juose esančias vėžines ląsteles. Manoma, kad daržovėse yra junginių, kurie padėtų pašalinti gemalo ligas visame kūne, tačiau vis dar atliekami tyrimai, patvirtinantys šią hipotezę.
4. Skatina energijos ir jėgos tekėjimą kūne
Rekomenduojama sportininkams, sportininkams, žmonėms, norintiems palaikyti gerą formą.
5. Pagerina smegenų veiklą
Raudoni burokėliai skatina smegenų veiklą didinant kraujo tekėjimą. Stimuliuoja joje vykstančius procesus ir palaiko atmintį bei koncentraciją.
6. Apsaugo kepenis
Kepenys padeda filtruoti toksinus organizme. Bet, žinoma, jie gali būti naudingi. Tada burokėliai įsikiša ir prisideda prie normalaus organizmo funkcionavimo.
Ekspertai rekomenduoja kas savaitę raudonųjų burokėlių suvartojimas bet kokia forma būtų apie 5-6 puodelius. Jis pelnytai laimi vietą kiekvienoje virtuvėje ir ant kiekvieno stalo.
Jei stengiatės maitintis sveikai, raudonieji burokėliai turėtų būti neatsiejama jūsų dietos dalis.
Rekomenduojamas:
Dėl Nuostabios žuvų Naudos Sveikatai
Naudingų omega-3 riebalų rūgščių labai mažai yra jautienoje ir vištienoje, tačiau žuvis yra tikras šaltinis. Kuo daugiau jūros gėrybių bus ant stalo ir jūsų meniu, tuo geriau jausitės. Ką sako dietologė? Dieta, kurioje gausu žuvies, gali padaryti kūną jautresnį alkio signalui - leptinui.
11 Bananų Naudos Sveikatai
Bananai yra nepaprastai naudingi ir skanūs. Juose yra būtinų maistinių medžiagų ir jie labai naudingi virškinimui, širdžiai, be to, jų pagalba galite numesti svorio. Bananai taip pat yra labai maistingi ir mėgstami pusryčiai. Čia yra 11 bananų nauda sveikatai įrodyta mokslo:
Kaip Laikyti Raudonuosius Burokėlius
Norėdami laikyti raudonuosius burokėlius keletą mėnesių, pirmiausia turite juos rūšiuoti. Nuimkite pažeistas burokėlių galvas - daužykite ir supuvę. Naudokite juos sultims ar salotoms gaminti, nes jų negalima laikyti. Surūšiavę burokėlius, jų neplaukite.
10 Naudos Sveikatai Valgant Lašišą
Lašiša yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje. Jame gausu maistinių medžiagų ir jis gali sumažinti kelių ligų rizikos veiksnius. Susipažink su 10 nuostabių naudos lašišoms sveikatai : 1. Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis Lašiša yra vienas iš geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
9 Naudos Sveikatai Valgant Pistacijas
Pistacijos yra vienas skaniausių riešutų, mėgstamas daugelio. Jis puikiai tinka vartoti tiesiogiai arba kaip priedą prie deserto ar ledų. Be skonio, šis riešutas taip pat daro įspūdį savo naudingomis organizmo savybėmis. Joje gausu sveikų riebalų, baltymų, antioksidantų ir skaidulų.
