2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra žinoma, kad vakarienei yra gera valgyti lengvą maistą, nes perkrautas skrandis gali sukelti nemigą ir net košmarus. Be neramaus miego, gausi vakarienė taip pat sukelia sunkumą skrandyje.
Gerai, jei išmoksi nevakarieniauti po aštuntos valandos vakaro. Dietologų teigimu, didelis virškinimo sistemos aktyvumas yra ankstyvą rytą.
Su kiekviena valanda ši veikla mažėja, o vakare ji jau yra minimali. Dietologų teigimu, kiekvienas, valgantis lengvą vakarienę, palaipsniui lieknėja.
Per metus galite numesti nuo 5 iki 10 svarų, jei tiesiog nustosite valgyti po aštuonių valandų. Daugumai žmonių tai yra labai sunki ir beveik neįmanoma užduotis.
Jei gerai jaučiatės tik vėliau vakarieniaudami, pabandykite į savo meniu įtraukti lengvesnius maisto produktus. Vakarienę būtinai pabaigite lengvu desertu - jogurtu ar vaisiais.
Prieš desertą suvalgykite ką nors labai lengvo - gabalėlį virtos mėsos ar garuose virtos žuvies, arba garuose virtas daržoves, dviejų kiaušinių omletą ir šiek tiek šviežio pieno.
Prieš eidami miegoti, suvalgyk 20 gramų geltonojo arba mėlynojo sūrio. Tai padės jums užmigti, ypač jei jūsų vakarienė yra lengvesnė nei įprasta. Stiklinė šviežio pieno gali atlikti tą patį vaidmenį.
Kad išvengtumėte kaloringų produktų prieš miegą, nepirkite jų grįždami namo iš darbo. Užpildykite šaldytuvą užkandžiais ir nusipirkite daugiau vaisių ir daržovių.
Stenkitės valyti dantis kuo anksčiau. Kaip bebūtų keista, daugelis žmonių atsisako norimo valgio po saulėlydžio vien todėl, kad jau išsivalė dantis.
Vakarienė turėtų būti gaminama iš produktų, kurie virškinami lėčiau. Tai varškė, įvairių rūšių daržovės ir vaisiai, žuvis ir jūros gėrybės.
Rekomenduojamas:
Pusryčiai Vakarienei - Nauja Mitybos Tendencija
Per pastaruosius kelerius metus vis daugiau žmonių pradėjo domėtis sveikos mitybos tema ir tuo, kad madinga maitintis moderniai ir protingai. Tai yra visiškai normalu, atsižvelgiant į daugybę žmonių, kenčiančių nuo daugybės sveikatos problemų, kurių daugelis yra susijusios su netinkama mityba.
Idėjos Vakarienei Vasarą
Nesvarbu, koks sezonas ar kokiu metų laiku mes esame, alkani negalime eiti miegoti. Su tuo skirtumu, kad vasarą mūsų patiekiama vakarienė turi būti lengvesnė ir liesesnė nei likusiais metais. Peržiūrėkite mūsų skanius, nors ir šiek tiek neįprastus, vasaros patiekalų pasiūlymus:
Čia (nauda) - Nauda, suvartojimas Ir Leistina Dienos Dozė
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
Avižiniai Dribsniai Vakarienei Arba 5 Geriausi Miego Draugai
Jei jums sunku užmigti, kelias valandas suktis lovoje, kol paskęsta ilgesingame Morfėjo glėbyje, tuomet jūs tikrai turite ką nors pakeisti savo kasdieniame gyvenime. Siūlome pradėti nuo maisto. 1. Varškė - tai puikus lėtai skaidomų kazeino baltymų ir amino rūgšties triptofano šaltinis, kuris priverčia organizmą pajusti miego poreikį ir padeda ramiai pailsėti naktį;
Naujųjų Metų Užkandžių Ir Užkandžių Idėjos
Užkandžių ir užkandžių Naujųjų metų išvakarėse turėtų būti daug - tiek rūšių, tiek kiekio. Niekas neliks visą naktį ant tuščio stalo ir labiausiai - be užkandžio. Taigi, ruošiant Naujųjų metų meniu, visų pirma geriausia sutelkti dėmesį į šį elementą.
