2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Spagečiai yra populiariausias maistas pasaulyje, lenkiantis mėsą, ryžius ir net picą, rodo 17 šalių tarptautiniai tyrimai.
Spagečiai ir pica yra mėgstamiausi daugumos žmonių pasaulyje. Jie yra mėgstamiausių maisto produktų TOP 3 daugumoje tirtų šalių.
Iš pradžių spagečiai nerekomenduojami dietoms, tačiau, nepaisant to, kiekviena taisyklė turi išimčių, yra dietų su spagečiais.
Ši spagečių dieta trunka penkias dienas, per kurias galite numesti iki dviejų su puse kilogramų.
Žr. Meniu pavyzdį:
Pusryčiams - 1 riekė rupios duonos, aptepta 1 valgomuoju šaukštu. lieso varškės sūrio ir garnyrui 1 kivi arba jogurto dubenėlį (1, 5% riebumo) su 2 valg. avižinių dribsnių ir pusės susmulkinto obuolio arba vaisių salotos iš 1 mandarino, 1/2 obuolio, 1 kivi ir 1/4 banano.
Pirmoji diena
Pietums: išvirkite 70 g spagečių, paskaninkite 1/2 svogūno, 2 pomidorų ir 150 g grybų padažu, troškintu ir pagardintu pipirais bei pikantiškais.
Vakarienei: papuoškite 70 g virtų spagečių su padažu iš 3 keptų pipirų (arba žalių), 2 pomidorų ir 1 šaukšto tarkuoto geltono sūrio.
Antra diena
Pietums: išvirkite 70 g fettuccine, papuoškite 1 ant grotelių kepta cukinija ir 1 valgomuoju šaukštu. pomidorų pasta. Ant viršaus pabarstykite 40 g tarkuoto sūrio.
Vakarienei: paruoškite salotas iš 40 g virtų mažų makaronų, 1 pomidoro, 3–4 alyvuogių, 1 koto šviežio svogūno ir 40 g sūrio. Pagardinkite 1 valgomuoju šaukštu. alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir juodųjų pipirų.
Trečia diena
Pietums: išvirkite 70 g spagečių, pagardinkite 3-4 pomidorų padažu, 1 morką ir 1 valg. žirniai.
Vakarienei: papuoškite 70 g virtų makaronų su 2 valg. pomidorų tyrės, trupučio svogūno ir 40 g.
Ketvirta diena
Pietums: į 70 g virinto fettuccine įpilkite 150 g garų daržovių mišinio (kukurūzų, šparaginių pupelių, morkų, žirnių, žiedinių kopūstų). Pabarstykite 1 valgomuoju šaukštu. tarkuotas sūris.
Vakarienei: salotos iš 70 g virto kuskuso, 1 supjaustyto agurko, 1/2 susmulkinto apelsino ir prieskonių pagal skonį.
Penkta diena
Pietums: išvirkite 70 g makaronų ir papuoškite 200 g troškintų brokolių. Pabarstykite 1 šaukštu tarkuoto geltono sūrio ir pagardinkite česnaku bei pipirais.
Vakarienei: papuoškite 70 g virtų makaronų su 40 g supjaustyto sūrio, 3–4 alyvuogėmis, 1 pomidoru ir keliomis marinuotomis žuvimis. Pagardinkite 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir juodųjų pipirų.
Rekomenduojamas:
Greitai Meskite Svorį Iškrovimo Dienomis
Nustatytos šiltos saulėtos dienos ir nerūpestingas poilsis prie baseino ir paplūdimyje. Ką? Ar jums nepatiko jūsų figūra ryte? Jei taip, pasiraitokite rankoves ir pradėkite greitą dietą su iškrovos dienomis. Mitybos specialistai pataria du kartus per savaitę, geriau pirmadienį ir šeštadienį, iškrauti dienas.
Rudenį Lengvai Meskite Svorį Su Keptu Moliūgu
Siekdami numesti svorio, mes dažnai griebiamės drastiškų dietų, kurios toli gražu nėra sveikos ar naudingos mūsų sveikatai. Tačiau laikydamiesi paprastų taisyklių ir valgydami daugiau sveiko maisto, galėsite lengvai sulieknėti. Štai kodėl kai kurios ponios to imasi svorio metimas su moliūgais .
Meskite Svorį Su Mandarinais
Gera žinia dailiosios lyties atstovėms, kurios nuolat galvoja, kaip numesti nereikalingą svorį! Pasirodo, kad mandarinai turi galimybę sumažinti susikaupusius riebalus aplink pilvą ir kepenis. Tai nustatė mokslininkai iš Pietų Korėjos, kurie atrado neįprastas mažų oranžinių vaisių savybes, rašo Rusijos žiniasklaida.
Meskite Svorį Su Migdolais
Iki šiol migdolai buvo laikomi visiškai kontraindikuotinais dietos . Tačiau paaiškėja, kad taip nėra savanorių iš JAV dėka, kurie dalyvavo įdomiame eksperimente. Jame dalyvavo 65 žmonės, kurių kiekvienas turėjo daug antsvorio turinčių žiedų.
Valgykite Du Kartus Per Dieną Ir Meskite Svorį
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis. Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai.
