2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei mėgstate valgyti saldumynus, bet tuo pačiu stengiatės sekti savo svorį, tuomet jus tikrai domina sveikų desertų, o ypač baltymingų blynų ar kokio kito tipo tema. sveiki blynai.
Pirminės formos blynai yra viena iš mėgstamiausių mūsų pagundų, kurias mamos ir močiutės mums paruošė ryte, pažadindamos pasakišku aromatu, kuris sklido aplink namus iš šio patogaus maisto.
Todėl nusprendėme jus palepinti ir pasiūlyti keletą skanūs sveikų blynų receptai.
Šie trys sveikų blynų receptų idėjos yra 2 viename - abu jie yra skanūs kaip močiutės blynai, ir yra naudingesni.
Bananų blynai be glitimo
Nuotrauka: VILI-Violeta Mateva
Būtini produktai 25–30 mini blynams:
- 3 dideli kiaušiniai;
- 1 bananas;
- 150 ml pieno (kokoso, sojos ar ryžių);
- 5 šaukštai ryžių miltų;
- šiek tiek kokosų aliejaus keptuvei sutepti.
Paruošimo būdas:
1. Visus produktus sumaišykite ir gerai išmaišykite, geriausia sutrinti smulkintuvu, maišytuvu ar kitu prietaisu;
2. Lengvai patepkite keptuvę kokosų aliejumi ir šiam tikslui galite naudoti purškiklį;
3. Gerai įkaitinę keptuvę, supilkite nedidelį kiekį gauto mišinio, kad gautumėte maždaug 5 centimetrų skersmens blynus;
4. Kepkite juos ant vidutinio stiprumo ugnies, kad jie nesudegtų;
5. Papuoškite bananų blynai su mėgstamais sezoniniais vaisiais ar namine uogiene.
Einkorno blynai
Nuotrauka: „Panda Life“
Būtini produktai:
- 2 dideli kiaušiniai;
- šiek tiek petražolių, smulkiai supjaustytų;
- 100 ml migdolų arba sojos pieno;
- 1 valgomasis šaukštas. Kokosų aliejus;
- einkorno miltai mišiniui sutirštinti.
Paruošimo būdas:
Visus produktus labai gerai išmaišykite arba sutrinkite, tada kepkite visus blynus ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių. Taip pat galite naudoti vaflinę, jei ją turite savo namuose.
Sultingos keptuvės su chia ir sėlenomis
Būtini produktai:
- 100 ml migdolų arba sojos pieno;
- 50 g kviečių ar kitų sėlenų;
- 3-4 šaukštai. kurio sėklos;
- jūsų pasirinktas garnyras;
- šiek tiek kokosų aliejaus keptuvei sutepti.
Paruošimo būdas:
1. Visus produktus sumaišykite maišytuvu arba maišytuvu;
2. Palikite mišinį pastovėti vieną valandą, geriausia per naktį;
3. Dėkite dalį mišinio ant įkaitintos ir pateptos kokosų aliejaus keptuvės;
4. Kepkite blynus ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių;
5. Papuoškite mėgstamais sezoniniais vaisiais.
Net jei neturite daug patirties virtuvėje, tai neturėtų trukdyti eksperimentuoti ir išbandyti naujus receptus. Stenkitės maitintis sveikai, nes neteisingas mąstymas yra lengvas ir netgi įdomus.
O kas tavo mėgstamiausia sveikų blynų receptas?
Jei norite daugiau idėjų, išbandykite šiuos šokoladinius blynus be miltų arba mūsų mėgstamus pikantiškus blynus be miltų.
Rekomenduojamas:
Sveikų Ir Sočių Užkandžių Idėjos
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tuo pačiu momentas, kuris gali suteikti mums jėgų vidury dienos, kai išsekimas pasirodo stipresnis nei mūsų noras padaryti ką nors naudingo. Taip, maži užkandžiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir pirmasis gausus dienos valgis.
Sveikų Užkandžių Idėjos Sėkmingai Mitybai
Visi girdėjo, kad pusryčiai turėtų būti stabiliausias dienos maistas, kuris tiek patenkina mūsų apetitą, tiek suteikia energijos. Tačiau kartu tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į riebų ar riebų maistą, kuris greitai paveiks jūsų figūrą.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Rusiškų Blynų Idėjos
Vargu ar yra žmogus, kuris nebūtų girdėjęs ar pajutęs neįtikėtino skonio Rusiški blynai . Šimtmečius paruošti Sirni Zagovezdni metu jie ir toliau daro įspūdį rusakalbių šalių svečiams ir tapo kulinarijos traukos centru. Nors ir gana kaloringi, blynai dažnai gundo net besilaikančius dietų savo unikaliu skoniu.
