2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelio tyrimų duomenimis paaiškėja, kad daugiau nei 70% žmonių negeria pakankamai vandens. Jei organizme trūksta vandens per dieną, tai gali pakenkti mūsų fizinei formai ir intelektiniams gebėjimams.
Kai jaučiamės ištroškę, mūsų kūnas signalizuoja apie pavojų.
Vanduo yra pagrindinis kūno elementas, kurio mums reikia visoms gyvybiškai svarbioms funkcijoms. Troškulio jausmas dažniausiai mus kažkaip informuoja apie vandens trūkumą organizme. Pasakoja mums apie dehidraciją. Troškulys yra tam tikras apsaugos mechanizmas.
Kam iš tikrųjų skirtas vanduo?
Jis dalyvauja visuose mūsų kūno gyvenimo ir medžiagų apykaitos procesuose. Tai skatina maistinių medžiagų apykaitą, dalyvauja terminiame reguliavime prakaituojant, dalyvauja šalinant skystas atliekas ir kt.
Vanduo organizme atnaujinamas per dieną suvartojant mažiausiai 2,5 litro skysčio. Tokiu būdu mes kompensuojame tai, kas prarandama dėl prakaito, šlapimo ir garų. Sutrikus šiai pusiausvyrai, mūsų šalyje atsiranda dehidracija. Mūsų organizmas neturi vandens atsargų, todėl svarbu jį kiekvieną dieną aprūpinti pakankamai skysčių.
Kaip efektyviai drėkinti?
Vartodami maistą, mes tiekiame iki 1 litro vandens per dieną. Tai reiškia, kad likusį pusantro litro, kurio mums reikia dienai, turime gauti gerdami skysčius. Šis kiekis yra vidutinis, o vandens kiekį per dieną lemia kiekvieno žmogaus amžius, svoris, fizinis aktyvumas. Taip pat atsižvelgiama į išorinius veiksnius, tokius kaip sezonas, temperatūra, drėgmė ir kt.
Kokios yra mūsų kūno dehidratacijos pasekmės?
Vandens trūkumas neabejotinai padidins šlapimo takų infekcijų, inkstų akmenų ir lėtinio vidurių užkietėjimo riziką.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad geriant daugiau skysčių oda tampa jaunesnė ir padeda numesti svorio.
Rekomenduojamas:
Gerkite špinatų Sultis, Kad Išvalytumėte Skrandį
Jei norite iš vaisių ir daržovių išgauti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, tuomet geriausias variantas yra natūralios sultys, nes per jas organizmas lengviau pasisavina visas maistines medžiagas. Tačiau nepamirškite, kad spaudžiant vaisius ir daržoves prarandami natūralūs pluoštai, todėl norint tai kompensuoti, nebūtų blogai sulčių vartojimą derinti su visais grūdais.
Mokslininkai: Gerkite Kavą, Kad Gyventumėte Ilgai
Kava yra mėgstamiausias daugumos mūsų gėrimas. Kaip ir daugumos dažniausiai vartojamų gėrimų atveju, apie tai girdėjome šimtus įspėjimų, kad tai gali pakenkti mūsų sveikatai. Tačiau naujas tyrimas teigia priešingai. Pasak JAV mokslininkų iš Pietų Kalifornijos universiteto, žmonės, geriantys standartinę ar be kofeino kavą, gyvens ilgiau nei atsisakantys gėrimo.
Jūs Priaugate Svorio, Nes Išgeriate šiek Tiek Vandens
Dehidratacija blogai veikia kūną ir odą. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį visuose žmogaus kūno procesuose, įskaitant svorio augimą ir svorio netekimą. Nors kalorijų nėra ir jos suvartojimas svorio nepriaugina, įrodyta, kad vandens trūkumas lemia svorio padidėjimą.
Žiemą Gerkite Rozmarino Arbatą! Štai Kodėl
Vaistažolių gydomųjų savybių yra daug ir dėl šios priežasties nuo senų senovės jos buvo naudojamos ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl stiprių gydomųjų savybių. Pavyzdžiui rozmarino arbata turi labai tonizuojantį poveikį. Jame yra daug naudingų vitaminų, būtent B6 ir B12, C, D, E, K.
Valgykite Migdolus, Kad Išliktumėte Sveiki Prieš žiemą
Jei nenorite, kad žiemos peršalimas kris ant jūsų lovos, tiesiog valgyk daugiau migdolų . Šie riešutai padeda kūnui atsispirti klastingi virusai šaltuoju metų laiku. Didžiosios Britanijos ir Italijos mokslininkų tyrimas parodė, kad migdolų odoje esančios cheminės medžiagos sustiprina imuninės sistemos reakciją į tokias infekcijas.
