Detoksikacija: Kaip Valyti Savo Kūną?

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Prasta ekologija, prasta maisto kokybė, stresas, fizinis pasyvumas - visa tai teršia mūsų kūną. Ar laikas ją išvalyti?

Mokslininkų skaičiavimais, kasmet suaugęs žmogus suvartoja 3,75 litro pesticidai, kuriais užkrėstos šiuolaikinės daržovės ir vaisiai, taip pat 5 kg dirbtinių konservantų ir maisto priedų bei dar 2 kg kenksmingų medžiagų, kuriomis kvėpuojame per plaučius. Deja, šio toksinio išpuolio išvengti neįmanoma, tačiau jis yra gana realus sumažinti toksinių medžiagų vartojimą iki minimumo ir sumažinti jų padarytą žalą.

Toksinai yra bakterinės, augalinės ar gyvūninės kilmės baltyminės medžiagos. Jų perteklius veikia visas mūsų kūno funkcijas ir sistemas. Kenksmingos medžiagos, patekusios pas mus iš išorinio pasaulio, daro mus jautresnius infekcijoms, blogina kraujotaką ir sukelia pavojingiausias ligas. Susitaikę, jų agresija neverta, turite kovoti! Laimei, mūsų kūną galima išvalyti. Bet tam reikia pagalbos. Yra daug detoksikacijos būdai. Bet prieš pasirinkdami vieną iš jų, mes atliksime išankstinius mokymus.

Pirmiausia nustatysime kenksmingiausius toksinų šaltinius ir stengsimės jų išvengti. Žinoma, tabakas ir alkoholis bus lyderiai šiame juodajame sąraše.

Apsvarstykite, ar verta nuodyti savo kūną, nes žalingo įpročio kaina yra jūsų sveikata ir grožis. Cigaretės ne tik kenkia daugelio vidinių kūno sistemų veikimui, bet ir gadina išvaizdą: jos atima odą gaivumą ir elastingumą, patamsėja dantų emalis, plaukai ir nagai tampa trapūs. Be to, tabakas trukdo pasisavinti daug vitaminų (ypač vitamino C).

Dažnas alkoholio vartojimas taip pat daro neigiamą poveikį organizmui, daugiausia kepenims - už tai atsakingam organui nuodingų medžiagų pašalinimas. Be to, alkoholis dehidratuoja kūną, atimdamas maistines medžiagas.

Kavą taip pat turėtumėte vartoti atsargiai - dėl kofeino pertekliaus atsiranda nemiga ir galvos skausmai, padidėja kraujospūdis ir neleidžiama absorbuoti mineralų bei vitaminų. Galiausiai trumpam pamirškime apie konservų, greito maisto, sodos ir kitų pakaitalų egzistavimą.

Sveikas savaitgalis

Detoksikuojanti dieta padės išvalyti šiukšles kūne. Iš pradžių pakaks bent dviejų laisvų dienų. Pabandykite savaitgaliais be saldainių ir mėsos, alkoholio ir kofeino, taip pat rafinuotų ir kitų kulinarijos produktų. Valgykite augalinius produktus - tik žalius arba virtus garuose. Tiesiog nepamirškite jų kruopščiai nuplauti, o tada nuplaukite virintu vandeniu, kad pašalintumėte teršalus. Nulupkite obuolius, kriaušes, agurkus ir kitas daržoves bei vaisius - juose yra daugiausiai kenksmingų medžiagų.

Dieta, kurioje yra daug ląstelienos, yra tinkama žarnyno valymui, todėl pasikliaukite grūdais ir ankštiniais augalais, daržovėmis ir vaisiais. Kepenims ir inkstams išvalyti reikia šviežių daržovių ir riešutų - juose yra visų gyvybiškai svarbių fermentų.

Stenkitės valgyti neskubėdami ir prieš ryjant maistą sukramtykite bent 15–20 kartų. Maistas, nes jį reikia maišyti su seilėmis, tampa šarminis, todėl geriau absorbuojamas. Greitai suvartoti, blogai sutrinti burnoje produktai ilgiau išlieka žarnyne, kur pradeda klaidžioti ir sukelti virškinimo sutrikimus.

Reikia gerti daugiau skysčių

Norėdami atsikratyti toksinų, per dieną reikia išgerti iki 2 litrų skysčio. Natūralios sultys padarys gryninimo procesą dar efektyvesnį. Ryte paruoškite stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių, greipfrutų sulčių ir citrinos. Toks vaisių mišinys sustiprins ir padės kepenims greičiau išvalyti. Biudžeto pasirinkimas - 1 citrinos griežinėlis už stiklinę karšto vandens. Šis gėrimas taip pat padės kepenims.

Po pietų gerkite šviežiai pagamintas morkų ir salierų sultis - tai suteiks energijos ir padės išsilaikyti iki vakarienės. Į daržovių sultis naudinga įberti imbiero - šis prieskonis skatina skrandžio sulčių gamybą ir gerina virškinimą. Štai sultys, skirtos greitai išvalyti kūną, yra ingredientai: 2 morkos, 2 obuoliai ir žiupsnelis džiovinto imbiero (galite naudoti šviežią šaknį). Gerkite šias sultis ryte, o ne pusryčius ir dieną. Bet jūs neturėtumėte ilgai laikyti daržovių sulčių, nes jose esantys vitaminai greitai suyra. Todėl kiekvieną naują dalį būtina paruošti atskirai.

Visi žino, kad norint nusiprausti reikia vandens. Taigi, norint nuplauti kūną iš vidaus, taip pat reikalingas tinkamas skysčių kiekis. Gerkite negazuotą mineralinį vandenį ir gaminkite žolelių arbatas. Pavyzdžiui, ramunėlių ir kiaulpienių šaknys - tokie gėrimai stimuliuoja kepenų veiklą. Kiaulpienių šaknyse yra lecitino, kuris stimuliuoja kepenis ir turi diuretikų poveikį, iš organizmo išvarydamas visus nepageidaujamus svečius.

Paruošti tokį gėrimą nesudėtinga: pusvalandį virkite smulkintas kiaulpienių šaknis (1 valgomasis šaukštas 250 ml vandens). Kai vandens kiekis sumažės trečdaliu, nukelkite keptuvę nuo ugnies. Gerti 2–3 kartus per dieną.

Nepamirškite apsilankyti vonioje ar saunoje - žinokite, kad mūsų oda taip pat yra vienas iš sekrecijos organų ir per poras organizmas sugeba pašalinti daug toksinų.

Mes einame teisingu keliu

Jei savaitgalį paskyrėte kilniems tikslams jūsų kūno detoksikacija yra sėkmingas, tada pirmadienį jūsų kolegos varžysis tarpusavyje, kad pagirtų jūsų veido spalvą, beprecedentį gyvybingumą ir ryškias akis, ir jūs tikriausiai norėsite tęsti tokiu pačiu būdu. Taigi, dabar pabandykite įvaldyti dviejų savaičių apsivalymo kursą. Iš jūsų nereikės daugybės aukų. Jums reikės tik stengtis valgyti teisingai, nevalgyti mėsos ir naudoti natūralias priemones: veiksmingas ir be šalutinio poveikio.

Septynias dienas -30 minučių prieš pusryčius vartokite burokėlių sultis ir augalinį aliejų (po 1 šaukštą abiejų). Tačiau nepamirškite: neturėtumėte gerti šviežiai spaustų sulčių, būtina leisti joms nusistovėti 2-3 valandas, kad išgaruotų kenksmingi junginiai, sukeliantys kraujagyslių spazmus.

Norėdami pagerinti kepenis, inkstus ir kraują, pabandykite išvalyti kūną avižomis.