2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Jei jaučiate nuovargį ir liūdesį, jaučiate deginimą akyse, prakaitavimą, išsiblaškymą, diskomfortą, nuovargį, išsekimą, tada turite pavasario nuovargį. Jis pabunda žiemos sezono pabaigoje dėl to, kad ilgą laiką mums trūksta šviesos, žiemą taip pat mažai judame ir netinkamai maitinamės.
Net jei jūsų nekankina pavasario nuovargis, bet kuriuo metų laiku galite pajusti minėtus simptomus, o tai yra ženklas, kad reikia sveikai paleisti kūną.
Pateikiame penkis patarimus, kurie padės išvalyti kūną, nudžiuginti ir pasikrauti energijos, kurios jums prireiks norint iš tikrųjų mėgautis gyvenimu.
1. Nesilaikykite griežtų dietų
Normalias imuninės sistemos funkcijas palaiko daugybė veikliųjų medžiagų, kurių trūkumas gali pablogėti, netgi visiškai suardyti imuninę sistemą. Todėl ankstyvą pavasarį pageidautina lėtai pereiti prie maisto produktų, kurių energinė vertė yra mažesnė ir vidutinio sunkumo.
2. Palaipsniui atsikratykite toksinų
Pagrindinis organas, išvalantis visus toksinus iš organizmo, yra kepenys. Dabar pats laikas jam padėti vartojant maisto produktus, kurie pagerina jo funkcijas. Tai yra artišokai, citrusiniai vaisiai, kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai), paprikos, česnakai, braškės ir avietės.
3. Statyk ant žalios spalvos
Organizmo detoksikacijos laikotarpiu labai svarbu valgyti daržoves, nes jose gausu antioksidantų. Naudingiausios yra salotų daržovės, dilgėlės, špinatai, rūgštynės, rukola, brokoliai, cukinijos, taip pat švieži daigai (kviečių, avižų ir lęšių daiguose yra vitamino E, miežiuose - vitamino C, saulėgrąžose - kalcio).
4. Gerai pagalvokite, ar teisinga pasninkauti
Pasninkas atima iš organizmo medžiagas, reikalingas detoksikacijai atlikti, taip sulėtindamas detoksikacijos procesą. Valymą atlieka antioksidantai, tačiau jiems suaktyvinti reikia tinkamų baltymų. Štai kodėl pavasario meniu turėtų būti daug baltymų, kuriuos tiekia gyvūninės kilmės produktai - paukštiena, kiaušiniai, liesas pienas. Juose taip pat yra geležies, kurios trūkumas dažnai sukelia pavasario nuovargį.
5. Valgykite daugiau žuvies
Žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda normalizuoti ląstelių imunitetą ir turi antioksidacinį poveikį. Gerai pavasarį bent du kartus per savaitę į meniu įtraukti žuvį.
Rekomenduojamas:
Kaip Valyti Kalmarus
Kalmarus, kurie yra skanūs ir nekaloringi produktai, valyti galima įvairiai, todėl juos labiau mėgsta puikios virtuvės žinovai ir žmonės, norintys sulieknėti. Norėdami greitai išvalyti sušalusius kalmarus, išimkite juos į dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu.
Kaip Valyti žuvį
Žuvims valyti turėtų būti naudojamos virtuvės žirklės arba aštrus ir lankstus peilis. Būkite atsargūs, nes šviežia žuvis yra labai slidi. Jei norite, kad jie būtų sandarūs ir nesipjautų, turite paruošti druską ir servetėlę. Taip pat rekomenduojama dažnai plauti tekančiu vandeniu.
Kaip Valyti Lydekų žuvis?
Lydeka yra didelė plėšri žuvis, paplitusi mūsų šalyje. Jo galima rasti beveik visur - Azijoje, Amerikoje ir Europoje. Lydeka turi labai geras kulinarines savybes. Tai daro jį tinkamu priedu ir ingredientu daugelyje skirtingų receptų. Jos mėsa šiek tiek sausa, bet labai švelni.
Detoksikacija: Kaip Valyti Savo Kūną?
Prasta ekologija, prasta maisto kokybė, stresas, fizinis pasyvumas - visa tai teršia mūsų kūną. Ar laikas ją išvalyti? Mokslininkų skaičiavimais, kasmet suaugęs žmogus suvartoja 3,75 litro pesticidai , kuriais užkrėstos šiuolaikinės daržovės ir vaisiai, taip pat 5 kg dirbtinių konservantų ir maisto priedų bei dar 2 kg kenksmingų medžiagų, kuriomis kvėpuojame per plaučius.
Privalumai Ir Trūkumai Valyti Kūną Badaujant?
Detox programos tampa vis populiaresnės. Daugelis jų ateina ir eina kaip naujos dietos. Štai keletas detoksikacijos procedūrų privalumų ir trūkumų. Apskritai kūną valantys maisto produktai dažnai įvardijami kaip itin sveiki. Net jei valgome per daug ar nesportuojame, ar reikia kūną patirti tokiam stresui kaip detoksikacija?