2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Reguliariai papildykite savo kūną vertingu elementu selenu, kuris turi antioksidacinių savybių ir gali apsaugoti nuo daugelio sunkių ligų.
Selenas yra nepaprastai svarbus tobulam imuninės sistemos veikimui, ypač kai jis turi dalyvauti kovojant su rimta infekcija.
Laikydamiesi įprastos dietos, turėtumėte gauti seleno dienos normą, kuri vidutiniam vyrui yra 70 mcg, o moterims - 40-50 mcg. Tunų sumuštinyje yra 138 mcg seleno.
Visų rūšių žuvyse yra daug seleno, taip pat krabų, austrių ir viso grūdo duonos. Tačiau vartojant per dideles dozes selenas gali pakenkti imuninei sistemai.
Braziliški riešutai yra nepaprastai geras seleno šaltinis, tačiau su jais turite būti atsargūs. Kiekvienai dienai jums pakanka 4 skanių didelių riešutų.
Nepersistenkite su maisto papildais, kuriuose yra seleno, nes bendra paros dozė neturi viršyti 200 mcg, pataria ekspertai.
Kitas svarbus elementas, padedantis imuninei sistemai kovoti su infekcijomis, ir tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku, yra cinkas. Tai labai svarbi imuninės sistemos dalis.
Manoma, kad jis iš tikrųjų yra svarbiausias jos elementas. Cinko trūkumas gali sumažinti baltųjų kraujo kūnelių susidarymą, kurie sunaikina į kūną įsiskverbusias mikroskopines daleles.
Cinkas skatina vitamino D susidarymą organizme, kuris taip pat stiprina imunitetą. Norėdami gauti reikiamą 15 mg per dieną, galite sutelkti dėmesį į liesą raudoną mėsą, austres, pieną, avižinius dribsnius, viso grūdo duoną, kiaušinius ir vištienos bei antienos mėsą.
Venkite vartoti papildus, kurie jūsų kūną apkraus daugiau kaip 40 mg per parą. Viršijus dienos normą, cinkas gali žymiai sumažinti imuninės sistemos aktyvumą.
Rekomenduojamas:
Kaip šarminti Savo Kūną
pH yra rodiklis, rodantis santykį tarp teigiamai įkrautų vandenilio (rūgšties) jonų ir neigiamai įkrautų (šarminių). Paprastai sveiko žmogaus organizme aplinka yra neutrali arba jos vertė yra 7. Žemesnės nei 7 vertės rodo rūgštingumą, o didesnės - šarmingumą.
Valykite Savo Kūną Dieta, Kurioje Gausu Celiuliozės
Dabartinėje dietoje gausu celiuliozės, be to, norint atsikratyti antsvorio tikslų ir visiškai išvalyti joje susikaupusias kenksmingas medžiagas po neišvengiamo kenksmingo maisto vartojimo. Dietoje yra daug celiuliozės ir ypač mažai riebalų.
Detoksikacija: Kaip Valyti Savo Kūną?
Prasta ekologija, prasta maisto kokybė, stresas, fizinis pasyvumas - visa tai teršia mūsų kūną. Ar laikas ją išvalyti? Mokslininkų skaičiavimais, kasmet suaugęs žmogus suvartoja 3,75 litro pesticidai , kuriais užkrėstos šiuolaikinės daržovės ir vaisiai, taip pat 5 kg dirbtinių konservantų ir maisto priedų bei dar 2 kg kenksmingų medžiagų, kuriomis kvėpuojame per plaučius.
Dieta „Rosemary Conley“: Formuokite Savo Kūną 7 Savaites
Viena iš populiarėjančių dietų - Rosemary Conley - reikalauja skaičiuoti kalorijas. Tačiau tai pasirodo gana naudinga ir lemia greitą svorio kritimą vos per 7 savaites. Į Rosemary Conley dietą įeina maisto, kuriame yra mažai riebalų, glikemijos indeksas.
Paruoškite Vaisių Vandenį Ir Pertvarkykite Savo Kūną
Dabar galite rasti visų rūšių dietų, kurios lemia greitą svorio kritimą. Tačiau laikantis daugelio iš jų prarandama tonas ir vitaminai. Be to, tai blogai veikia mūsų plaukus ir odą, kurie dėl mūsų meniu ribojimų praranda blizgesį ir švelnumą.
