2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiemos sezonu žmogaus imuninė sistema dažnai nusilpsta. Kiekvienam sezonui mitybos specialistai rekomenduoja rinkinį ypač naudingų maisto produktų, kurie tikrai padeda mums lengvai nesusirgti arba, jei taip nutinka, greitai pasveikti.
Rauginti kopūstai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti žiemai. Rauginti kopūstai yra naudingesni nei švieži. Taip yra dėl pieno rūgšties bakterijų, kurios iš tikrųjų raugina kopūstus ir sintetina maistines medžiagas.
Rauginti kopūstai praturtinti vitaminais B1, B2, B4, B6 ir B9. 300 gramų raugintų kopūstų yra kasdien reikalingas vitaminas C. O 100 gramų raugintų kopūstų yra tiek vitamino C, kiek 3 mandarinu, arba krūva žalių svogūnų ir 4-5 morkomis.
Burokėliai yra dar vienas strateginis maistas žiemai. Tai yra turtingiausias kalio, mangano druskų, organinių rūgščių ir bazių šaltinis. Burokėliai gerina kepenų ir inkstų veiklą, apsaugo nuo avitaminozės. Burokėliai mažina kraujospūdį, apsaugo nuo sklerozės.
Jis pašalina druskas iš sunkiųjų metalų, kurių išsiskyrimas paveikia miesto gyventojus, kurie kvėpuoja automobilių išmetamosiomis dujomis. Burokėliai reguliuoja riebalų apykaitą, skatina kraujo susidarymą ir užkerta kelią vėžiui.
Burokėlius galima ilgai laikyti be konservų. 1,5 kg tarkuotų burokėlių sultinį, įdėtą į stiklainį ir šaldytuvą, rekomenduojama valgyti savaitę.
Keli šaukštai per dieną yra puikus vaistas ir puikus garnyras mėsai. 100 gramų burokėlių yra tiek pektino, kiek 3 morkose arba 2 svogūnuose. Pektinas pašalina toksines ir kancerogenines medžiagas iš organizmo.
Saulėgrąžų aliejus yra pagrindinis gerųjų riebalų rūgščių tiekėjas. Du šaukštai per dieną yra sveikos širdies, smegenų ir kraujagyslių garantas. Taip pat naudingos saulėgrąžų sėklos. Jie saugo „gyvus“komponentus, rašo „Praėjo metai“.
Pagal baltymų kiekį saulėgrąžų sėklos yra turtingesnės nei kiaušiniai. 100 gramų saulėgrąžų yra tiek baltymų, kiek 140 gramų lazdyno riešutų arba 500 gramų jautienos.
Rekomenduojamas:
20 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Skaidulų
Pluoštas yra nepaprastai svarbios maistinės medžiagos. Rekomenduojama dienos norma yra 25 g moterims ir 38 g vyrams. Tačiau daugumai žmonių per dieną pavyksta gauti tik apie 15–17 g skaidulų. Jei norite padidinti skaidulų kiekį, peržiūrėkite jų sąrašą 20 maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų kurie yra sveiki ir patenkinti:
15 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Vitamino A
Vitaminas A palaiko imuninės sistemos funkciją ir padeda išlaikyti sveiką regėjimą, dantis, kaulus, odą ir nagus. Tai taip pat skatina ląstelių augimą ir vaidina lemiamą vaidmenį širdies, plaučių ir inkstų sveikatai. Teikti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A yra svarbi bendrajai sveikatai.
10 Maisto Produktų, Naudingų Jūsų Kepenims
Kepenys yra didžiausias vidaus organas, atliekantis daugiau nei 500 funkcijų organizme. Todėl gyvybiškai svarbu palaikyti sveiką kepenų mitybą. Šių maisto produktų įtraukimas į dietą gali padėti palaikyti gerą kepenų funkciją. 1. Greipfrutas Šiame karčiame citrusiniame vaisiuje yra daug vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie, kaip žinoma, apsaugo kepenis.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
Neteisingas Maisto Produktų Ir Produktų Derinys
Nuo to momento, kai buvo sukurta atskiro valgymo teorija, ginčai nenurimo. Pasak kai kurių, tai yra stebuklinga priemonė nuo kalorijų pertekliaus, tačiau kiti mano, kad šis režimas neturi jokios naudos ir netgi kenkia sveikatai. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti, mes suteiksime jums naudingos informacijos.
