2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kepenys yra didžiausias vidaus organas, atliekantis daugiau nei 500 funkcijų organizme. Todėl gyvybiškai svarbu palaikyti sveiką kepenų mitybą.
Šių maisto produktų įtraukimas į dietą gali padėti palaikyti gerą kepenų funkciją.
1. Greipfrutas
Šiame karčiame citrusiniame vaisiuje yra daug vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie, kaip žinoma, apsaugo kepenis. Šie antioksidantai padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią ląstelių pažeidimams.
2004 m. Atliktame japonų tyrime, kuriame buvo tiriamas greipfrutų sulčių poveikis žiurkėms, nustatyta, kad greipfrutų sultys slopino žiurkių DNR pažeidimus. kepenys./page
2. Vynuogės
Tyrėjai iš Tabrizo universiteto Irane taikomųjų vaistų tyrimų centro nustatė, kad vynuogių sėklų ekstraktas pagerina kepenų funkciją pacientams, kenčiantiems nuo nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų (NFLD).
Brazilijos San Paulo federalinio universiteto biologijos mokslų ir patologijos skyrių atlikti gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo, kad vynuogės ir vynuogių sėklų ekstraktas apsaugo kepenis nuo pažeidimų, padidina antioksidantų kiekį ir kovoja su uždegimu.
3. Avokadas
Avokadų riebumas yra sveikas ir juose gausu skaidulų, kurios gali padėti kontroliuoti svorį. Glutationas - junginys, pagamintas iš avokadų, yra funkcinis pašalinant iš organizmo kenksmingus toksinus.
Tyrėjai avokaduose rado cheminių medžiagų, kurios aktyviai mažina kepenų pažeidimus.
4. Riešutai
Riešutų vartojimas susijęs su padidėjusiu kepenų fermentų kiekiu pacientams, sergantiems NFLD.
Straipsnyje, paskelbtame „World Journal of Gastroenterology“, paaiškinama, kaip mažas riešutų suvartojimas gali būti susijęs su didesne ligos išsivystymo rizika.
5. Dygliuota kriaušė
Opiumo, taip pat žinomo kaip dygliuota kriaušė, sultys ir minkštimas dažnai naudojami tradicinėje medicinoje kepenų ligoms ir opoms gydyti.
JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbta santrauka rodo, kad erškėtuogių sultys sumažina oksidacinį kepenų pažeidimą pavartojus alkoholio.
6. Česnakai
Kas yra česnakas? Žolė ar daržovė? Tęsiantis šioms diskusijoms nustatyta, kad vartojant česnaką, kepenys suaktyvina fermentus, kurie padeda organizmui atsikratyti kenksmingų toksinų. Taip pat žinoma, kad jame gausu alicino ir seleno junginių, kurie padeda kepenų valymas.
Tyrimai rodo, kad šaukštas česnako sulčių per dieną gali sumažinti kūno svorį ir riebalus žmonėms, kenčiantiems nuo NAFLD.
7. Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejuje yra daug galingų antioksidantų, tačiau jį reikia vartoti saikingai. „World Journal of Gastroenterology“paskelbti duomenys rodo, kad vartojant alyvuogių aliejų galima sumažinti riebalų kiekį kepenyse ir padidinti kraujotaką, kartu pagerinti kepenų fermentų kiekį.
8. Riebi žuvis
Straipsnis, paskelbtas „World Journal of Gastroenterology“, rodo, kad riebi žuvis padeda palaikyti fermentų kiekį, kovoti su uždegimu ir išvengti riebalų kaupimosi. Žuvies valgymas turi daug naudos kepenims.
9. Citrinos ir žaliosios citrinos
Šiuose citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C. Jie gali sumažinti kepenų pažeidimus. Primygtinai rekomenduojama vartoti ryte, kad paskatintumėte jo aktyvumą.
10. Mėlynės ir avietės
Šie maži vaisiai yra minkšti, sultingi ir turi daug antioksidantų. Antioksidantai yra gyvybiškai svarbūs apsaugant kepenis nuo pažeidimų.
Rekomenduojamas:
14 Populiariausių Maisto Produktų Kepenims Valyti
Kepenys yra mūsų kūno laboratorija. Jis valo toksinus, kurie patenka į kūną, nes jie jame nusėda. Kad žmogus būtų sveikas, jis turi turėti sveikas kepenis. Todėl kiekvieno užduotis yra palaikyti savo svarbiausio kūno darbą. Tai nėra sunki užduotis, jei į kasdienį meniu įtraukiate jam tinkamus maistas .
Ką Jūsų Mėgstamiausias Maistas Sako Apie Jūsų Personažą?
Maistas, kurį mėgstate atskleisti daug apie personažą tu, sako mokslininkai. Priešingo žmogaus skonis taip pat gali parodyti, kas yra paukštis. Mūsų gyvenimo pasirinkimai atskleidžia, kokie žmonės esame ir koks yra mūsų gyvenimo būdas, įskaitant mūsų maisto pasirinkimas .
Žiemos Negalavimams Yra Naudingų Maisto Produktų
Žiemos sezonu žmogaus imuninė sistema dažnai nusilpsta. Kiekvienam sezonui mitybos specialistai rekomenduoja rinkinį ypač naudingų maisto produktų, kurie tikrai padeda mums lengvai nesusirgti arba, jei taip nutinka, greitai pasveikti. Rauginti kopūstai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti žiemai.
Neteisingas Maisto Produktų Ir Produktų Derinys
Nuo to momento, kai buvo sukurta atskiro valgymo teorija, ginčai nenurimo. Pasak kai kurių, tai yra stebuklinga priemonė nuo kalorijų pertekliaus, tačiau kiti mano, kad šis režimas neturi jokios naudos ir netgi kenkia sveikatai. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti, mes suteiksime jums naudingos informacijos.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Gausu Kalcio, Kurie Pagerins Jūsų Sveikatą
Visi matėme pakankamai pieno skelbimų, kurie norėtų, kad suprastume, jog kalcis yra raktas į stiprius kaulus ir osteoporozės prevenciją. Jis taip pat reikalingas raumenų susitraukimui, kraujo krešėjimui ir tinkamam širdies ritmui palaikyti. Tačiau pienas anaiptol nėra geriausias kalcio šaltinis.
