2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kasdien vartojami švieži vaisiai apsaugo mus nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) iki 40 proc., Rodo naujas tyrimas.
Oksfordo universiteto (JK) mokslininkų grupė išanalizavo 451 681 žmogų iš 5 Kinijos kaimo ir 5 miesto vietovių. Tyrimo pagrindinis autorius dr. Doo pabrėžia, kad norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką būtina pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Kinijoje atlikti tyrimai rodo, kad dažniausia šių ligų priežastis yra insultas, o Vakarų Europoje - išeminė širdies liga.
Tyrimo tikslas yra suprasti, kiek vaisių reikia per dieną, siekiant sumažinti širdies ligų riziką.
Tyrime dalyvavo 19 300 savanorių, kurie neturėjo jokių širdies ligų įrodymų. Pradžioje jie atsakė į klausimus, pavyzdžiui, kiek vaisių jie valgo per dieną. Rezultatai parodė, kad kuo daugiau vaisių suvartojama kiekvieną dieną, tuo mažesnė ŠKL rizika tarp 25–40%.
Šių žmonių rizika susirgti išemine širdies liga sumažėjo 15 proc., Nuo išeminio insulto - 25 proc., O hemoraginės - iki 40 proc. Rezultatai yra pagrįsti vidutiniu dienos suvartojimo 150 gramų šviežių vaisių kiekiu.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad tų, kurie valgė daugiau šviežių vaisių, kraujospūdis buvo žemesnis nei tų, kurie valgė mažiau.
Remdamiesi šiais duomenimis, mokslininkai atliko dar vieną tyrimą, kuriame dalyvavo 61 000 pacientų, sergančių įvairiomis ŠKL formomis arba turinčiais aukštą kraujo spaudimą. Tikslas buvo juos kasdien vartoti vaisius.
Tyrimas parodė sumažintą iki 32% dalyvių mirtingumo riziką, taip pat 40% mažesnį mirčių nuo insulto ir 27% nuo išeminės širdies ligos padidėjimą.
Šviežių vaisių valgymas yra ne tik sveikas, bet ir labai naudingas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, yra neabejotina ekspertų išvada.
Rekomenduojamas:
Arbūzas Nuo širdies Ligų
Nauji tyrimai rodo, kad kasdienis arbūzo vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nes sustabdo blogojo cholesterolio kaupimąsi ir sumažina svorį. Mokslininkai atliko eksperimentą su pelėmis, kurios valgė riebų maistą. Jie nustatė, kad arbūzas sumažino ½
Vegetarizmas Apsaugo Nuo Diabeto Ir širdies Ligų
Žmonės, nevalgantys mėsos, rečiau serga diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Tyrimas, kurio metu nustatyta, kad vegetarams buvo mažesnė diabeto ir širdies ligų rizika, atsižvelgė į daugelį veiksnių. Mokslininkai atsižvelgė į tokius veiksnius kaip kraujospūdis, svoris, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis.
Apelsinų Sultys Kiekvieną Dieną Saugo Mus Nuo Padidėjusio Kraujospūdžio Ir širdies Priepuolio
Kiekvieną dieną pakanka suvartoti dvi stiklines apelsinų sulčių, kad, remiantis tyrimais, išvengtumėte nepageidaujamų apsilankymų pas gydytoją. Tiesą sakant, jei kiekvieną dieną prieš valgį ar jo metu geriate apelsinų sultis, galite sumažinti aukštą kraujospūdį, bet taip pat ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Valgykite šiuos 15 Maisto Produktų, Pilnų Magnio, Nuo širdies Ligų
Jūsų kūne yra daugiau nei 3 751 magnio surišimo vieta - tiek daug, nes jūsų organizmui to reikia magnis atlikti daugiau nei 300 biocheminių funkcijų, įskaitant ląstelių sveikatą ir regeneraciją. Pakankamas magnio kiekis jūsų kūne taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti nervų funkciją ir energijos apykaitą, sureguliuoti kraujospūdį, gaminti daugiau antioksidantų ir kontroliuoti baltymų sintezę.
Puodelis Kvinojos Per Dieną Sumažina Vėžio Ir širdies Ligų Riziką
Harvardo mokslininkai įrodė, kad valgant dubenį kvinoja per dieną, galima apsaugoti mus nuo mirtinų ligų, tokių kaip vėžys, širdies problemos ir kvėpavimo takų ligos. Be to, tyrime teigiama, kad sveikatos labui galime pasikliauti ne tik kvinoja, bet ir avižų dribsniais.
