2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sėdimas gyvenimo būdas ir netinkama mityba dažnai neigiamai veikia virškinimo sistemą. Galite pakeisti situaciją į gerąją pusę, pavyzdžiui, paįvairindami savo mitybą naudingi augaliniai pluoštai - pluoštas.
Tai yra šiurkščiausia augalų dalis, kurios mūsų virškinimo sistema negali suskaidyti. Tačiau turime mokėti atskirti netirpios ir tirpios skaidulos.
Pirmasis, kaip „šluota“, padeda pašalinti virškinimo procese susidariusį cholesterolį, tulžies rūgštis ir atliekas, esančias kūno gaubtinėje žarnoje.
Verta paminėti, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų turinčio maisto, padeda pašalinti vidurių užkietėjimą, sumažina hemorojaus išsivystymo riziką, mažina cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje, padeda išlaikyti normalų svorį ir sumažina gaubtinės žarnos vėžio, širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
Čia yra sąrašas sveikų maisto produktų, kuriuose yra daugiausiai augalinių skaidulų. Šie produktai greitai išvalys jūsų kūną, nes jie yra kaip šluota skrandžiui.
Viso grūdo duona
Vienas iš prieinamiausių ir turtingiausių skaidulų, mikroelementų ir vitaminų šaltinių yra viso grūdo duona. Visos šios medžiagos sunaikinamos grūdus į aukščiausios klasės miltus, tačiau laikomos rupiuose miltuose. Ruginė duona laikoma naudingiausia: joje mažai kalorijų ir yra daug maistinių skaidulųkad mažina cukraus kiekį kraujyje ir išvalyti virškinamąjį traktą.
Lęšiai ir kiti ankštiniai augalai
Viename puodelyje paruoštų lęšių yra apie 16 gramų skaidulų. Be to, tai yra unikalus geležies ir cinko šaltinis ir nesikaupia toksinų, todėl jis laikomas ekologišku produktu.
Vaisiai
Avietės, braškės, mėlynės, agrastai. Daugelis vaisių turi daug didelis skaidulų kiekis: 2,5 g ar daugiau. Pavyzdžiui, mėlynėse yra ne tik daug skaidulų, bet jose praktiškai nėra nesveikų cukrų, kurių yra daugelyje desertinių vaisių. Aviečių puodelyje, kuris perdirbimo metu praktiškai nepraranda naudingų savybių, yra 8 g skaidulų ir tik 60 kalorijų. Slyvos turi teigiamą poveikį žarnynui ir viena iš to priežasčių yra didelis skaidulų kiekis (3,8 g per pusę puodelio).
Lino sėklos
Linų sėmenų aliejus dažnai vartojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas, o linų sėmenys mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Vartojant iš vidaus, virškinimo traktą gaubia jų išskiriamos gleivės, kurios naudingos esant opoms, gastritui ir kitiems uždegiminiams procesams. Didelis gleivių kiekis linų sėmenyse apsaugo uždegiminį stemplės ir virškinamojo trakto gleivinę nuo dirginimo ir sumažina toksinų absorbciją. Linų sėklos palengvina nesuvirškintų maisto likučių pašalinimą, o tai teigiamai veikia vidurių užkietėjimą ir nutukimą.
Rekomenduojamas:
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Kenksmingas Maistas, Kuris, Mūsų Manymu, Yra Sveikas
Sveika mityba ir aplinkai nekenksmingas gyvenimo būdas pastaraisiais metais tapo itin populiarūs. Psichologai net klasifikavo ligą, susijusią su ekologiškų ir ekologiškų produktų manija. Apie maisto produktus, kurie laikomi itin sveikais, vis dar sklando daugybė mitų.
Sveikas Maistas, Kuris Iš Tikrųjų Nėra Toks
Tai populiarus teiginys, kad mes esame tai, ką valgome. Tai nėra tik išraiška, nes joje yra daug tiesos, ypač atsižvelgiant į maisto poveikį mūsų kūnui ir smegenims. Žinoma, atsižvelgiant į tai, ką valgome, šis poveikis gali būti naudingas ir nepaprastai žalingas.
Įrodyta: Riebus Maistas Yra Tarsi Narkotikas
Dar vieną neigiamą riebaus maisto poveikį turėjo mokslininkai iš Vanderbilto universiteto Našvilyje, rašoma mokslo žurnale „Helion“. Naujas tyrimas parodė, kad maistas, kuriame yra daug gyvūninių riebalų, gali sukelti priklausomybę ir netgi turėti narkotikų poveikį nervų sistemai.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
