2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Čia vėl ateina atostogų sezonas, o kartu su juo rengiami banketai, susitikimai su draugais ir šeima, stalai, pripildyti įvairiausio skanaus maisto ir daug alkoholio.
Nesvarbu, kokie atsargūs esame ir kaip atsargiai valgome, visada priaugame kelis kilogramus. Šventės baigėsi ir mes pradedame galvoti, kaip vėl įsirengti mėgstamus drabužius. Čia keli būdai numesti svorį, tačiau nepasidavus badui.
Pradėkite gerti vandenį
Na, mes visi žinome, kad vanduo yra naudingas mūsų kūnui, odai, bet tikriausiai įdomu, kaip jis padės mums alkio metu. Tai tikrai numalšina alkį. Išbandykite kitą kartą, kai norėsite ką nors suvalgyti per trumpą laiką arba norėsite pasiekti šaldytuve uždraustus kepinius. Gurkšnokite du, penkis ir pajusite skirtumą. Tas pats pasakytina ir apie valgymą. Kiekvieno valgio metu gerkite daugiau vandens ir pamatysite, kaip suvalgysite mažiau.
Valgykite mažas porcijas
Aš žinau, kad kai kurie iš jūsų neturi laiko paruošti maisto 4-5 patiekalams per dieną, taip pat neturi laiko valgyti taip dažnai. Štai kodėl svarbu maksimaliai išnaudoti savo pietų pertrauką ir valgyti lėtai ir ramiai. Supjaustykite maistą smulkiais gabalėliais ir pabandykite kramtyti daugiau kartų nei anksčiau. Tokiu būdu jūs apgausite savo smegenis, taigi ir skrandį, kad valgote tą patį maisto kiekį.
Padidinkite baltymų kiekį, sumažinkite angliavandenių kiekį
Niekas neliepia visiškai atsisakyti mėgstamos duonos, tačiau pirkite neskaldytus grūdus ir suvalgykite jų mažiau. Padidinkite suvartojamų baltymų kiekį ir visas tas sveikas žalias daržoves. Pabandykite žuvį pietums ar vakarienei ir gaukite gražių žalių salotų. Jūs tikrai jausitės sotus.
Sumažinti alkoholio kiekį
Alkoholis yra vienas iš pagrindinių kalorijų šaltinių. Viename 500 ml alaus butelyje yra 250 kcal, o viename brendyje (100 ml) - 230 kcal. Taigi, vakare atsisėdę prie stalo, valgydami atsisakykite įprasto brendžio ir gerkite vandenį. Susitikti su draugais? Jokiu problemu! Bet … pamiršk apie alų. Bent kuriam laikui. Meskite svorį po atostogųo tada tave vaišins alumi. Atrodo sunki - gerai. Išgerk alaus. Svarbu nepersistengti.
Traukinys
Čia mes jums neduosime patarimo, ką mokyti. Treniruokis, kas tau patinka - futbolą, krepšinį, bėgimą, aerobiką. Sportuoja daug, galimybių nesuskaičiuojama daugybė. Svarbiausia yra judėti. Aišku, nešokinėkite per dideliu greičiu. Tai nepadės. Ypač tiems, kurie niekada nesitreniravote. Pradėkite lėtai ir įgykite patirties. Jūsų kūnas pasirodys tik tada, kai būsite pasirengę padidinti tempą.
Geriausia būtų, jei galėtume praktikuotis ribojančią dietą ir švenčių dienomis, bet to pasiekti sunku. Taigi vadovaukitės aukščiau pateiktais patarimais ir naudokitės kad atgautumėte figūrą po atostogų.
Rekomenduojamas:
Populiariausi šviežių Vaisių Paruošimo Ir Vartojimo Patarimai
Toliau perskaitysite paprastus patarimus, kaip sumažinti atliekų kiekį, gauti daugiau maistinių medžiagų ir sutaupyti laiko bei pinigų šviežių vaisių paruošimas . Sultys ar kokteilis: Šviežias atskiria skystį nuo minkštimo, o kokteilis apima viską.
7 Populiariausi Patarimai, Kaip Gaminti šviežiai Spaustas Sultis
Kaip ir viskas, ir sulčių paruošimas suspaudžiant ar šlifuojant turi savo taisykles ir subtilybes ko gera laikytis, jei nenorite visų savo pastangų išmesti į šiukšliadėžę. Žemiau jūs perskaitysite, kaip paruoškite šviežiai spaustas sultis organiškai, kad galėtumėte juos ilgiau laikyti be pelėsių.
Pirmoji Pagalba, Jei Priaugote Keletą Kilogramų
Po švenčių ir sočio patiekalo daugelis žmonių jau jaučiasi priaugę kelis kilogramus daugiau nei įprasta. Mums nereikia dėl to panikuoti. Gera žinia ta greitas svorio padidėjimas jie paprastai greitai išsiskiria. Turime tik trumpai laikytis tam tikros dietos ir mankštos, kurios sėkmingai sugrąžins mus į įprastą būseną.
Populiariausi Patarimai, Kaip įveikti Priklausomybę Nuo Cukraus
Nepraeina nė viena diena, kai nelepinsite savo mėgstamiausiais dangaus saldumynais? Ar negalite pasakyti labanakt nepabaigę vakarienės šokoladu? Ar tampate irzlus, kai jūsų mylimasis pamiršta nusipirkti norimą kruasaną? Negalite susikoncentruoti į mokymąsi, kai jūsų nėra šalia saldžių saldainių ?
5 Populiariausi Patarimai, Kaip Gaminti Sveikiau
1. Investuokite į gerus konteinerius Jei gausite gerų patiekalų su nelipnia danga, iškart pradėsite mažinti riebalus, kuriais ruošiate maistą. Tai ypač svarbu keptuvėms, ant kurių gaminate kiaušinius, blynus ir kitus panašius patiekalus. 2.
