2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta su mažai angliavandenių yra labai pageidaujama, nes tinkamai laikantis garantuoja svorio netekimą. Tai sumažina angliavandenių kiekį maiste, padidindama riebalų, baltymų ir žalių lapinių daržovių kiekį. Tokio tipo dietos ne tik mažina svorį, bet ir koreguoja kraujo parametrus, kurie subalansuoja cukraus kiekį kraujyje esant diabetui, cholesteroliui ir kraujospūdžiui.
Tai daugiausia taikoma griežtesnei versijai - ketogeninė (keto) dieta. Kai kuriems dažnai leidžiama klaidoskuris gali turėti žalingą poveikį sveikatai. Čia yra labiausiai paplitę keto dietos klaidos.
Nepakankamas daržovių suvartojimas
Daržovės negali pakenkti dietai. Nors juos daugiausia sudaro angliavandeniai, jie nėra panašūs į saldžiųjų maisto produktų parduotuvėse. Lėti cukrūs yra naudingi ir gali lengvai tapti dietos akcentu. Daržovėse esantys mineralai ir skaidulos gerina sveikatą ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Vaisiai nėra keto dietos priešas
Vaisiuose yra daug cukraus ir paprastų angliavandenių, tačiau keto dietos racione jie užima vietą dėl juose esančių antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Juose esančios skaidulos taip pat svarbios virškinimo ir šalinimo sistemų funkcionavimui.
Nepakankamas judesys
Norint numesti svorio ir išlaikyti tinkamą fizinę formą, reikia ne tik tinkamai maitintis, bet ir derinti ją su fizine veikla. Tai, kad sumažėja angliavandenių suvartojimas, dar nereiškia, kad jums nebereikia mankštintis. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai.
Pernelyg griežta yra nereikalinga
Mažai angliavandenių turinčios dietos pradžia nereiškia automatiškai atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų. Pernelyg griežtai laikantis dietos kyla pavojus, kad pasibaigus režimui bus suvartojama per daug angliavandenių. Skanumynai neviršijant išmatuotų ribų nėra draudžiami.
Atsargiai elkitės su riebalais
Dieta gali sukelti riebalų perteklių dėl sumažėjusio angliavandenių kiekio. Toks pasirinkimas turės blogą poveikį sveikatai, nors svoris gali sumažėti. Sotieji riebalai padidina cholesterolio, lipidų ir trigliceridų kiekį. Yra širdies problemų pavojus.
Nepakanka vandens
Labai svarbu gerai drėkinti kūną dieta su mažu angliavandenių kiekiu. Be vandens ir skaidulų maisto perdirbimas tampa labai sunkus. Per dieną reikia 2-3 litrų vandens.
Rekomenduojamas:
Kokios Yra Pagrindinės Maisto Ruošimo Klaidos, Kurias Darote?
Skaniausias maistas neabejotinai yra naminis. Kai gaminame maistą namuose, galime pasikliauti grynais ir natūraliais produktais. Tačiau dažnai šeimininkai daro klaidų, kurios gali sugadinti jų sunkų darbą. Čia yra didžiausios klaidos, kurias darote virtuvėje:
Kokios Yra Pagrindinės Mūsų Klaidos Virtuvėje
Net jei manote, kad esate tobula šeimininkė, virtuvėje galite netyčia suklysti. Pažiūrėkite, kokios yra dažniausiai pasitaikančios šeimininkų klaidos. - Jūs perkate obuolius dideliais kiekiais Laikant obuoliai išskiria etileno dujas. Tai sukelia labai greitą pačių obuolių nokimą ir pernokimą.
Keto Dietoje Leidžiami Mažai Angliavandenių Turintys Vaisiai
Jei mėgstate vaisius, jums gali kilti klausimas, ar jų yra vaisiuose mažai angliavandenių tai neturės neigiamos įtakos jūsų keto dietai. Juk vaisiai naudingi sveikatai, tiesa? Laikantis dietos, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, valgant per daug grynų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
Kokios Yra Pavojingiausios Dietos Klaidos
Dietos nesėkmės yra dažnos. Esame nusivylę, kai dieta neveikia, ir stebimės, kodėl mūsų svoris nejuda. Gali būti kelios priežastys. Pažiūrėkite, kokie dietos režimai dažniausiai pasitaiko: - Leiskite sau „išskirtinį“desertą - pavyzdžiui, gimtadienio ar kitos ypatingos progos proga.
