2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norint nustatyti tikslią dietą, reikia žinoti, kada virškinami atskiri maisto produktai. Tai daugiausia susiję su atskiru valgymu.
Organai, sudarantys žmogaus virškinimo sistemą, leidžia visas maistines medžiagas, iš kurių susidaro maistas, paversti mažos molekulės komponentais, galinčiais aktyviai dalyvauti medžiagų apykaitoje.
Virškinimo procesas yra maisto komponentų suskaidymas į ribotą kiekį medžiagų, kurios absorbuojamos iš žarnyno trakto į kraują ir kurias organizmas naudoja energijai gauti, ląstelių struktūroms atnaujinti ir kurti.
Maistas, patekęs į žmogaus organizmą, burnoje išlieka 15–20 sekundžių. Ten jis yra suplyšęs, susmulkintas, susmulkintas ir sumaišytas su seilėmis.
Kuo jis labiau apdorotas, tuo greičiau virškinamas.
Nurijus, sukramtytas maistas patenka į skrandį per stemplę. Nuo 2 iki 6 valandų jį apdoroja skrandžio liaukų fermentai. Šis laikas skirtingiems maisto produktams yra kitoks.
Laikas virškinti maistą skrandyje:
- Vaisiai - juos reikia apdoroti skrandyje apie 30 minučių.
- Daržovės - daržovėms reikia nuo 30 minučių iki 1 valandos. Sunkiau virškinamiems, pavyzdžiui, kopūstams, morkoms, ropėms, reikia 2,5–3 valandų.
- Žuvis - nors tai yra lengvas maistas, skrandžiui jį suvirškinti reikia vidutiniškai 2–3 valandas.
- Mėsa - mėsa smulkinama apie 4–6 valandas.
- Ankštiniai augalai - tokie kaip pupelės, lęšiai, kviečiai, kukurūzai virškinami 4 valandas.
- Duoną ir makaronus, taip pat riešutus sumalkite 2–3 valandas.
- Pieno produktai virškinami skirtingai. Šviežias pienas visiškai suskaidomas per 1 valandą, rūgštus - iki 2 valandų, o sūris ir geltonasis sūris - per 3 valandas.
- Riebus maistas, turintis slopinantį riebalų judrumą ir žarnyną, skirstomas nuo 5 iki 10 valandų.
- Mišriam maistui, atsižvelgiant į jo sudėtį, reikia 4–6 valandų.
- Skysčiai - jie, laimei, iškart patekę į skrandį palieka.
Skrandis visiškai ištuštinamas nuo 1 iki 8 valandų, priklausomai nuo maisto, sunaudoto per paskutines 12–24 valandas.
Rekomenduojamas:
Kaip Ilgai Maistas Gali Būti Užšaldytas Ir Vis Tiek Skanus
Maisto užšaldymas yra vienas iš paprasčiausių būdų išsaugoti maistą ir, nors maistas bus saugomas šaldiklyje neribotą laiką, tai nereiškia, kad jis išlaikys savo kokybę visam laikui - aromatas ir tekstūra bus daug geresni, jei maistą naudosite tam tikru laikotarpiu po to sušalimas .
Maistas Sunkiai Virškinamas
Virškinimas - tai cheminio ir fizinio maisto medžiagų perdirbimo procesas organizme. Tačiau derinant kai kuriuos maisto produktus sunku tinkamai atlikti šį procesą. Valgymo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinant. Jūs neturėtumėte valgyti greitai ir pėsčiomis, taip pat nepersistenkite su maisto kiekiu.
Maistas, Kuris Greitai Ir Ilgai Prisotinamas
Ar įmanoma mažiau valgyti ir jaustis sočiau? Taip. Kyla klausimas, kokius maisto produktus rinksimės kasdieniame meniu, kad greitai ir ilgai pasisotintume. Mitybos specialistai nustatė šiuos super maisto produktus. Maistas, kuriame gausu skaidulų, prisotinamas greitai ir ilgai, nors organizmui jis tiekia 20 procentų mažiau kalorijų nei produktai, kuriuose yra mažai arba nėra skaidulų.
Kuris Maistas Yra Lengvai Virškinamas?
Maistas , lengvai virškinamas yra mažai ląstelienos. Skaidulos, esančios vaisiuose ir daržovėse, yra naudingos daugumoje dietų, tačiau jas sunku virškinti. Dėl to skaidulos praeina per storąją žarną ir gali sukelti daugybę nemalonių sąlygų:
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
