2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nėštumo metu moterys dažnai kenčia nuo geležies stokos anemijos. Dažniausiai pasireiškia antruoju nėštumu ir neprasideda ankstyvuoju nėštumu. Geležies stokos anemija išsivysto, kai maiste nėra pakankamai geležies. Būklę galima pagerinti vartojant geležį maisto papildų pavidalu.
Nėštumo metu geležies trūksta motinos organizme, nes ji praranda apie 500 mg geležies. Moters organizme yra geležies atsargų, tačiau jos nepakanka kompensuoti trūkumą. Todėl nėštumo metu motinai privaloma gerti geležį kaip maisto papildą.
Geležies trūkumas nėščios moters organizme kelia pavojų motinai ir kūdikiui. Infekcijos dažnai pasireiškia motinos kūne, yra didelė priešlaikinio gimdymo rizika ir didelė tikimybė, kad po gimimo kūdikiui taip pat trūksta geležies. Jei nėščios moters organizme trūksta geležies, yra pavojus, kad vaikas gims su mažu svoriu. Norint stebėti geležies kiekį kraujyje, nėštumo metu atliekami du tyrimai.
Norint, kad placenta, per kurią maitinamas kūdikis, tinkamai veiktų, nėščios moters organizme geležies reikia pakankamai. Geležis taip pat reikalinga kūdikio organams ir audiniams formuoti. Per pirmuosius tris nėštumo mėnesius susidaro kūdikio kraujas ir kraujotakos sistema. Tai padidina geležies poreikį motinos kūne.
Be maisto papildų, geležies taip pat galima gauti per maistą. Tinkami maisto produktai yra raudona mėsa (jautiena, veršiena, ėriena, kiauliena, ožka ir avis), vištiena, kiaušiniai (baltymai), žuvis, kepenys, viso grūdo duona, žalios daržovės (špinatai, dilgėlės, salotos ir dokas), ankštiniai, raudonieji burokėliai., granatas, pomidorai, melionas ir džiovinti vaisiai.
Norint absorbuoti geležį iš maisto, rekomenduojama vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino C. Nėštumo metu gerai vengti kavos, pieno ir kiaušinių trynių, nes jie trukdo geležies absorbcijai nėščios moters organizme.
Kai mama yra vegetarė, ji gali gauti geležies iš daugelio skirtingų augalinių maisto produktų. Tai yra: avižiniai dribsniai, rupi duona, brokoliai, pupelės, virti kviečiai, soja, lęšiai, špinatai, dokas, dilgėlės, žirniai, kakava, džiovinti vaisiai, taip pat žali vaisiai ir daržovės.
Rekomenduojamas:
Vaisiai Nėštumo Metu
Nėštumo metu motinos mityba yra pagrindinis kūdikio maistinių medžiagų šaltinis. Maistinės medžiagos iš kraujo yra pastovūs kūdikio, raumenų, smegenų ir griaučių organų ir sistemų pagrindai. Bet kai nėščia moteris kovoja su rytine liga ir valgo, sveika mityba ne visada gali būti tokia lengva užduotis.
Petražolės Nėštumo Metu
Kaip ir daugelis kitų žolelių ir prieskonių, petražolių yra laikomas labai sveiku augalu. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, be to, nuoviro pavidalu labai gerai valo inkstus. Atrodo, kad tai vienas naudingiausių augalų būsimoms motinoms. Nepaisant visų petražolių privalumų, gydytojai nėščioms moterims pataria būti atsargiau su juo ir jei jie valgo, tai turėtų būti tik nedideli kiekiai.
Privalomi Vitaminai Nėštumo Metu
Nėštumas yra pati nuostabiausia akimirka moters gyvenime. 9 mėnesius keičiasi psichika ir kūnas, kad būtų pasirengta kurti gyvenimą. Nėštumo metu vienas iš privalomų dalykų yra mineralų ir vitaminų vartojimas. Siūlau perskaityti šį straipsnį apie privalomiausius vitaminus ir jų įsigijimo vietas:
Citrusiniai Vaisiai Nėštumo Metu
Citrusiniai vaisiai yra žinomi dėl daugelio naudingų medžiagų, tarp kurių pirmiausia yra vertingas vitaminas C žmogaus organizmui. Tačiau ar saugu vartoti citrusinius vaisius nėštumo metu? Remiantis ekspertų tyrimais, nėščios moterys turėtų atsargiai vartoti citrusinius vaisius, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį.
Mitybos Patarimai Nėštumo Metu
Girdėjome, kad kai moteris nėščia, visi jai pataria valgyti dviese. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai nesutaria. Maisto kiekiui teikti pirmenybę reikia ne prioritetui, o jo pasirinkimui. Geriausia mityba tiek vaikui, tiek pačiai mamai yra sveika.
