2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nėštumas yra pati nuostabiausia akimirka moters gyvenime. 9 mėnesius keičiasi psichika ir kūnas, kad būtų pasirengta kurti gyvenimą. Nėštumo metu vienas iš privalomų dalykų yra mineralų ir vitaminų vartojimas.
Siūlau perskaityti šį straipsnį apie privalomiausius vitaminus ir jų įsigijimo vietas:
1. Folio rūgštis yra atsakinga už daugelio ląstelių dauginimąsi ir atsinaujinimą, todėl jos suvartojimas yra labai svarbus ne tik nėštumo metu, bet ir bandant pastoti. Jo galima gauti iš riešutų, kruopų, daržovių su žaliais lapais, tačiau jūs turite tai vartoti kaip maisto papildą.
2. Vitaminas C ir vitaminas D - tas pats pasakytina ir apie šiuos vitaminus. Jie taip pat reikalingi tinkamam augimui ir sveikiems kaulams.
Vitaminas D sintetinamas saulės, gaunamas iš kiaušinių ir pieno produktų. Tai padeda kauptis kalciui kauluose.
3. Vitaminas A yra svarbus regėjimui ir odos būklei. Gaunamas iš moliūgų, špinatų, lapinių kopūstų, morkų, morkų, žirnių, raudonųjų paprikų, melionų, greipfrutų, pomidorų, kepenų, karvės pieno, žuvies ir kt.
Iš mineralų geležis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių, dalyvaujančių deguonies apykaitoje, susidarymui. Be to, jis dalyvauja visuose kituose vaisiaus vystymosi procesuose. Daugiausia raudonos mėsos gaunama. Kalcis ir magnis yra kiti mineralai, kurių reikia vartoti nėštumo metu.
Galite pasikonsultuoti su specialistu, jei galite vartoti multivitaminus, tačiau nepamirškite, kad geriausia juos vartoti iš maisto.
Rekomenduojamas:
Vaisiai Nėštumo Metu
Nėštumo metu motinos mityba yra pagrindinis kūdikio maistinių medžiagų šaltinis. Maistinės medžiagos iš kraujo yra pastovūs kūdikio, raumenų, smegenų ir griaučių organų ir sistemų pagrindai. Bet kai nėščia moteris kovoja su rytine liga ir valgo, sveika mityba ne visada gali būti tokia lengva užduotis.
Petražolės Nėštumo Metu
Kaip ir daugelis kitų žolelių ir prieskonių, petražolių yra laikomas labai sveiku augalu. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, be to, nuoviro pavidalu labai gerai valo inkstus. Atrodo, kad tai vienas naudingiausių augalų būsimoms motinoms. Nepaisant visų petražolių privalumų, gydytojai nėščioms moterims pataria būti atsargiau su juo ir jei jie valgo, tai turėtų būti tik nedideli kiekiai.
Citrusiniai Vaisiai Nėštumo Metu
Citrusiniai vaisiai yra žinomi dėl daugelio naudingų medžiagų, tarp kurių pirmiausia yra vertingas vitaminas C žmogaus organizmui. Tačiau ar saugu vartoti citrusinius vaisius nėštumo metu? Remiantis ekspertų tyrimais, nėščios moterys turėtų atsargiai vartoti citrusinius vaisius, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį.
Mitybos Patarimai Nėštumo Metu
Girdėjome, kad kai moteris nėščia, visi jai pataria valgyti dviese. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai nesutaria. Maisto kiekiui teikti pirmenybę reikia ne prioritetui, o jo pasirinkimui. Geriausia mityba tiek vaikui, tiek pačiai mamai yra sveika.
Gavėnios Metu šie Maisto Produktai Yra Privalomi
Prasidėjo kalėdinis pasninkas ir visi, norintys apvalyti kūną ir sielą, atsisakė gyvūninės kilmės produktų. Kad nepakenktumėte sau, turite žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti ir kaip juos vartoti. Daržovės ir vaisiai kartu su pagrindiniu angliavandenių maistu - tai yra privalomi tinkamo ir sveiko kalėdinio pasninko elementai.
