2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika širdis nėra tik paveldėjimo ar žalingų įpročių trūkumo rezultatas. Tinkama mityba yra būtina norint sveiką gyvenimo būdą.
Avižiniai dribsniai yra puikūs pusryčiai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kalio ir folio rūgšties. Tai ir tai, kad jie turi daug celiuliozės, daro juos vertingu pagalbininku kovojant su cholesterolio kiekiu, taip pat norint palaikyti normalų kraujagyslių darbą. Kuo didesnės avižos, tuo jos turtingesnės celiuliozėje. Į juos taip pat galite pridėti bananą. Jame taip pat gausu celiuliozės.
Žuvis yra vienas naudingiausių maisto produktų širdies ir kraujagyslių sistemai, jame taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių. Riebesnės žuvys yra geriausios, nes jose yra daugiausia naudingų riebalų rūgščių.
Avokadas - įpilkite ¼ jo į salotas ar mėsą. Tai padės jums gauti gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat sumažins blogojo cholesterolio kiekį.
Alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų, kurie sėkmingai kovoja su cholesterolio plokštelėmis ir apsaugo nuo kraujagyslių užsikimšimo.
Graikiniai riešutai o migdolai yra nepaprastai naudingi. Vartojimas padeda jiems gerai įsisavinti celiuliozę ir sumažinti alkio jausmą.
Braškės, avietės, mėlynės ir gervuogės - jose itin daug priešuždegiminių medžiagų, kurios padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.
Pupelės ir lęšiai yra daug celiuliozės, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių. Jie turi mažai kalorijų ir gali būti vartojami kaip pagrindinis patiekalas arba kaip garnyras.
Špinatai yra daug liuteino, folio rūgšties, celiuliozės ir kalio. Be špinatų, naudingos visos daržovės. Įrodyta, kad suvartojus dvi daržovių porcijas, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja iki 25%. Kiekviena papildoma porcija riziką sumažina dar 17%.
Linų sėmenys yra nepaprastai naudinga. Įdėkite jį į salotas ar kitus patiekalus, tai yra naudingų riebalų rūgščių aukso kasykla.
Sojos sėkmingai kovoja su cholesteroliu, pripildo organizmą baltymų. Vartokite natūralią, genetiškai nemodifikuotą versiją.
Rekomenduojamas:
Šie 3 Maisto Produktai Visai Nėra Tokie Naudingi, Kaip Jūs Manote
Sveika mityba yra būtina sąlyga visaverčiam ir ilgam gyvenimui. Kartais, stengdamiesi valgyti geriausius produktus, daugelis žmonių pradeda ieškoti žinomų maisto produktų alternatyvos ir juos pakeisdami, jie mano, kad pasirinko sveikai. Kitose eilutėse pamatysite tariamai kai kuriuos sveikas maistas, kuris nėra toks naudingas .
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
5 Naudingi Maisto Produktai, Kurie Gali Sukelti Spuogus Ir Spuogus
Kai esame jauni, mus dirgina spuogai, atsirandantys ant veido. Spuogai būdingi brendimui, tačiau yra dažna odos liga ir suaugusiesiems. Tai sukelia įvairios priežastys, todėl tai yra normalu aknė nors nesame jauni. Jie mums gali pasirodyti labai dažnai spuogai ir spuogai tam tikrų maisto produktų.
Imuninei Sistemai Kenksmingi Maisto Produktai
Šiais laikais, kai gyvename dešimtimis naujų gripo ir koronaviruso rūšių, imunitetas vaidina vis svarbesnį vaidmenį. Tinkamas imuninės sistemos veikimas sustiprina mūsų organizmo apsaugą nuo daugumos virusinių infekcijų ir bakterijų sukeltų ligų.
Šie 25 Maisto Produktai Yra Geriausi širdies Sveikatai
Ar tai, kaip valgote, gali išgelbėti jūsų gyvybę? Vis daugiau tyrimų rodo, kad tai, ką valgote ir geriate, gali apsaugoti jūsų kūną nuo begalės sveikatos problemų - tyrimai rodo, kad tinkamai pasirinkus maistą galima išvengti iki 70% širdies ligų.
