2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra daržovių, kurios padeda sulieknėti. Tai praktiškai visos lapinės daržovės ir žalieji prieskoniai. Paprastos daržovės sugeba su kūnu padaryti stebuklus.
Morkos, kopūstai, cukinijos, pomidorai, baklažanai ir agurkai yra tikros natūralios priemonės metant svorį. Daržovės, kuriose yra vitamino C, taip pat padeda greitai sulieknėti.
Tai yra aitriosios ir saldžiosios paprikos, burokėliai, ridikai, ropės, žalieji svogūnai, svogūnai ir česnakai. Viena iš naudingiausių penimų daržovių yra salierai.
Tai ne tik neleidžia kauptis papildomiems svarams, bet ir padeda atsisveikinti su jau susikaupusiais žiedų pertekliais, nes neatsispyrėme tešlos ir riebalų skanėstams.
Salierų paslaptis yra ta, kad jie degina tarpląstelinius riebalus organizme ir turi vadinamąjį neigiamą kalorijų kiekį. Todėl salierai yra ypač naudingi metant svorį.
Nebūtina valgyti daržovių tik žalias, nors būtent taip jos yra naudingiausios. Bet jei nesate įpratę valgyti augalų, palaipsniui įtraukite juos į savo meniu, kol padidinsite jų kiekį iki reikiamo.
Galite paruošti gražią ir naudingą užkandį, tris raudonas paprikas, du šimtus penkiasdešimt gramų kietojo sūrio, du šaukštus sviesto, dvi skilteles česnako, druską ir prieskonius pagal skonį.
Smulkiai supjaustykite paprikas, sūrį ir sviestą sutarkuokite smulkia tarka ir sumaišykite, įmaišykite smulkiai supjaustytas česnako skilteles, smulkintus prieskonius ir paprikas.
Dalį mišinio supilkite į salotų lapo centrą, susukite, pradurkite plastikine sumuštinių lazdele ir palikite šaldytuve penkiolikai minučių. Patiekite su virtomis bulvėmis.
Pasigaminkite kukurūzų su pomidorais, kurie padės kovoti su svoriu. Pagal skonį jums reikia dviejų šimtų gramų konservuotų kukurūzų, trijų pomidorų, dviejų svogūnų, dviejų arbatinių šaukštelių sviesto, žalių prieskonių.
Pomidorus užpilkite karštu vandeniu ir nulupkite, supjaustykite mažais gabalėliais. Smulkiai supjaustykite svogūną ir kepkite, kol aliejuje pasidarys skaidrus, supilkite pomidorus ir troškinkite dešimt minučių.
Konservuotus kukurūzus pašildykite kartu su skysčiu, nusausinkite, sumaišykite su pomidorais ir troškinkite dar penkias minutes. Patiekite apibarstę žaliais prieskoniais.
Rekomenduojamas:
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
Skanios Sriubos Svorio Metimui
Sriubos pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų. Užtenka per pietus ir vakarienę suvalgyti didelį dubenį dietinė sriuba ir rezultatas garantuotas. Be sriubos, galite valgyti rupią riekelę ir lengvą vaisių desertą. Svorį numesite šiek tiek lėčiau, jei tik vieną iš patiekalų pakeisite dietine sriuba.
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Dieta Svorio Metimui
Yra žinoma, kad yra tiesioginis ryšys tarp sveikatos, grožio ir mitybos. Norint gerai atrodyti ir jaustis gerai, reikia atsiskirti nuo papildomų kilogramų, kuriuos priaugai. Vienas iš labiausiai paplitusių dietos svorio metimui yra vegetaras.
Subalansuota Dieta Nuolatiniam Svorio Metimui
Paprastai pripažįstama, kad apie 30 kcal / kg turėtų būti laikoma normaliu svoriu, daugiausia priklausomai nuo asmens lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Paprastai tariant, 25-50 metų vyrams suvartojama apie 2400 kcal per dieną, o moterims - apie 2000 kcal per dieną.
