2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kartais alkio jausmas gali mus išprotėti. Ypač dietos besilaikančioms moterims alkis gali sukelti daug galvos skausmo. Kai moterys yra alkanos, bet laikosi dietos, jos dažnai būna irzlios, nesusijusios ir nervingos. Dažnai su kiekvienu mitybos apribojimu apetitas tampa vis stipresnis. Norėdami padėti ir sušvelninti silpnumą sultingų kepsnių ir saldžių pagundų akivaizdoje, vadovaukitės šiais patarimais, kuriuos daugelis mitybos specialistų rekomenduoja savo klientams:
Valgykite dažnai ir nedideliais kiekiais
Jei valgysite nedidelį kiekį maisto penkis kartus per dieną, pagreitinsite medžiagų apykaitą. Tokiu būdu greičiau deginsite kalorijas, o alkio jausmas ir nevaldomas apetitas jums bus nepažįstamas. Dažnas valgymas nedideliais kiekiais yra daug naudingesnis nei 1-2 sotūs patiekalai.
Nepraleisk pusryčių
Būtinai valgykite ryte, nes pusryčiai yra tie, kurie suteikia energijos kūnui visai dienai. Jei neturite įpročio pusryčiauti, būtinai sukurkite. Ryte valgykite maistą, kuriame gausu baltymų ir kompleksinių angliavandenių.
Gerkite vandenį prieš kiekvieną valgį
Viena ar dvi stiklinės vandens prieš kiekvieną valgį yra galinga priemonė apriboti maisto kiekį ir sukurti sotumo jausmą. Be to, greipfrutų sultys arba natūralios pomidorų sultys turi tą patį poveikį, kuris patenkina apetitą.
Valgykite lėtai ir ramiai
Valgymas turėtų tapti ištisu ritualu. Valgyti reikėtų prie stalo ir atsipalaidavus. Pamirškite valgyti prie televizoriaus ar pėsčiomis. Neskubėkite ir nekramtykite kiekvieno kąsnio labai atsargiai ir lėtai. Mėgaukitės maistu.
Galutinis rezultatas nevėluos - sotumo jausmas bus daug ilgesnis, ir jūs palengvinsite savo virškinimą.
Apribokite kavą
Mokslininkų tyrimų duomenimis, kavos vartojimas yra tiesiogiai proporcingas apetitui. Kuo daugiau kavos išgersime, tuo labiau padidės apetitas. Leidžiama dozė yra viena – dvi kavos per dieną, to visiškai pakanka. Nesaldinkite kavos, o jei negalite gerti švarios, įdėkite truputį medaus.
Obuoliai yra lygūs sveikatai
Obuoliuose yra pektino, kuris padeda numesti svorį, o jų sėklose yra nemažas jodo kiekis, kuris, be visų kitų skydliaukės teigiamų savybių, taip pat labai naudingas apetitui mažinti.
Privaloma žalioji arbata
Jei reguliariai, dieną ar prieš valgį geriate žaliąją arbatą, paspartinsite kalorijų deginimą ir lengviau pašalinsite apetitą. Neatsitiktinai žalia arbata yra privalomas bet kokios dietos elementas. Žalioji arbata valo organizmą ir degina kalorijas.
Rekomenduojamas:
Kaip Sumažinti Apetitą
Ar jaučiate, kad pastaruoju metu turite žvėrišką apetitą? Norėdami jį sumažinti, dietologai pataria likus 10-15 minučių iki pagrindinio valgio išgerti stiklinę pieno su džiūvėsiais arba nedidelę rupią rupios duonos dalį, puodelį arbatos su trupučiu varškės, pieną su kava.
Kaip Sužadinti Apetitą Vasaros Karštyje
Šiltu oru noras valgyti sumažėja. Aukšta temperatūra sumažina apetitą, o tai akivaizdu bet kokio amžiaus žmonėms. Patartina vengti tiesioginių saulės spindulių karščiausiomis dienos valandomis, būtent nuo 11 iki 17 val., Vartoti daugiau vandens ir salotų, kuriose yra didesnis vandens kiekis.
Kaip Atpažinti Klaidingą Apetitą
Kai esame alkani, esame pasirengę valgyti bet ką, tik tam, kad patenkintume alkį. Tačiau apetitas yra kitas dalykas - jis uždegamas pamačius ką nors skanaus. Tai gali pasirodyti stebint, kaip kas nors valgo pyragą ar kitą skanėstą. Apetitą dažnai sukelia nervinės būklės ir stresas.
Kaip Apgauti Apetitą
Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, mes atliekame įvairias alinančias dietas, prakaituojame sporto salėje, bėgame ryte, vartojame stebuklingas tabletes svorio metimui. Daugelis žmonių mano, kad dėl padidėjusio apetito kaltas jų svoris, ir bando juos apgauti ne visada saugiu būdu.
Kaip Padidinti Apetitą Suaugusiems
Gera mityba yra vienas pagrindinių pagyvenusių žmonių sveikatos elementų. Jie yra labiau linkę į ligas, susijusias su netinkamu režimu. Neišsamus meniu gali nuolat pavargti ir padidinti virškinimo, plaučių ir širdies problemų riziką. Kita vertus, apetito stoka taip pat gali pakenkti.
