2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gera mityba yra vienas pagrindinių pagyvenusių žmonių sveikatos elementų. Jie yra labiau linkę į ligas, susijusias su netinkamu režimu. Neišsamus meniu gali nuolat pavargti ir padidinti virškinimo, plaučių ir širdies problemų riziką.
Kita vertus, apetito stoka taip pat gali pakenkti. Netinkama mityba silpnina imuninę sistemą, padidina plaučių uždegimo ir kitų sunkių infekcijų riziką. Esant kitoms jau egzistuojančioms ligoms ir psichinėms problemoms, tai gali jas pabloginti.
Seni žmonės, ypač vieniši, net ir būdami energingi, negamina maisto ir yra patenkinti arbatos puodeliu bei sausainiais. Tokia maistinių medžiagų neturinti dieta sukelia priklausomybę, raumenų masės praradimą ir bejėgiškumą. Apetito trūkumas atsiranda dėl nedidelio maisto kiekio, kuris yra nuolat vartojamas.
Paprasti dalykai, tokie kaip apsipirkimas ir maisto gaminimas, tampa vis sunkesni, o praktika patenkinti nenaudingus maisto produktus, tokius kaip sūrūs sausainiai, skrudinta duona ir kiti paruošti produktai, vis labiau populiarėja. Tai lemia polinkį į ligas, kurios savo ruožtu gali sukelti depresiją, taigi ir apetito stoką.
Yra keletas fizinių priežasčių, lemiančių šiuos reiškinius. Visų pirma, tai gali būti tam tikros lėtinės ligos, dėl kurių gali būti sunku apsipirkti, gaminti maistą ir valgyti, taip pat slopinti apetitą. Kita vertus, tam tikri kramtymo ir rijimo sunkumai gali tapti kliūtimi valgyti, taip pat burnos džiūvimas.
Dažnai po buvimo ligoninėje ligos ir operacijos labai paveikia pagyvenusius žmones, tada jie dažnai kenčia nuo apetito, svorio ir bejėgiškumo. Vaistai yra dar vienas veiksnys, galintis slopinti apetitą. Vyresnio amžiaus žmonės, ypač patyrę sunkią ligą, praranda daug raumenų masės ir riebalų, todėl dėl kūno chemijos pokyčių gali sumažėti apetitas.
Kūnui stiprinti ir padidinti pagyvenusių žmonių apetitą, visų pirma, jam turėtų būti tiekiamos didelės šviežių vaisių, tokių kaip obuoliai, bananai ir daržovės, dozės. Gera į meniu įtraukti augalinius aliejus, riešutus, kruopas, vaisius ir kruopas į jogurtą.
Paraginkite vyresnio amžiaus žmones gerti daugiau vandens. Dehidratacija taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį prarandant apetitą. Tik jie neturėtų gerti daugiau vandens prieš pat valgį, kad neužpildytų skrandžio, tačiau likusia dienos dalimi rekomenduojama gerti daugiau vandens.
Sotumui tarp pagrindinių patiekalų gerai pasiūlyti vaisių, sūrio, pieno kokteilio gabalėlį. Maitinimas dienos metu turėtų būti bent 4-5.
Kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms labai sunku priversti juos valgyti tris kartus per dieną. Todėl geriausia pasikliauti mažais patiekalais, kurie nesukelia sunkumo jausmo. Vaisiai, daržovės, pieno produktai yra geras pasirinkimas senstančiam organizmui. Valgyti 3 kartus per dieną samprata yra senamadiška, o tai reiškia, kad norint sveikos mitybos reikia subalansuoto maisto suvartojimas suaugusiesiems dienos metu, kad kūnas būtų geros būklės.
Įtraukite prieskonius į savo suaugusio giminaičio meniu. Jie ne tik skanauja gerą maistą, bet ir skatina apetitą. Citrina ir česnakas labai skanūs vištienai, imbieras sumažina pykinimą, muskatas suteikia nuostabų saldumynų aromatą.
Žinoma, vyresni žmonės neturėtų persistengti su druska, cukrumi ir aštriais prieskoniais, tačiau yra dešimtys skonių, kuriuos galima įtraukti į meniu ir paversti maistą daug skanesniu ir labiau viliojančiu valgyti.
Kadangi dauguma vyresnio amžiaus žmonių yra nepakankamai maitinami, jie dažnai kenčia nuo baltymų, vitamino B6 ir B12, folio rūgšties, niacino, vitamino D, kalcio ir cinko trūkumo. Jie turėtų būti vartojami kaip maisto papildai. Sugrįžus normaliai kūno florai, neišvengiamai sužadinamas apetitas.
Tačiau svarbu pažymėti, kad maisto papildai turėtų būti vartojami griežtai kontroliuojant, kad būtų išvengta pavojingo šalutinio poveikio. Tik gydytojas gali paskirti tinkamus maisto papildus, pritaikytus individualiai pagyvenusio žmogaus sveikatai.
Apskritai mityba ir apetitas vyresnio amžiaus žmonėms kad jis būtų visavertis, jis turi tapti socialiniu įvykiu. Kitas veiksnys, kuris neišvengiamai sužadins jūsų apetitą, yra judėjimas. Tai gali būti bet kokia forma - pasivaikščiojimas parke ar žaidimas su anūkais. Žinoma, kad jis nebūtų perkrautas, jis turi atitikti fizinę žmogaus būklę.
Tiek 7, tiek 70 metų amžiaus judėjimas yra labai svarbus, todėl nereikėtų jo nuvertinti. Be to, saikingas fizinis krūvis stimuliuoja medžiagų apykaitą ir taip padeda pagerinti apetitą.
Tai gali skambėti keistai, bet už gerinti pagyvenusių žmonių mitybą malonu pradėti skaičiuoti kalorijas. Daugelis iš mūsų kalorijų skaičiavimą sieja su svorio metimo dieta, tačiau čia yra priešingai - suvartojamų kalorijų skaičius siekiant padidinti kalorijų kiekį. Vyresni žmonės, kenčiantys nuo apetito praradimo ir didelio svorio netekimo, turėtų valgyti pakankamai maisto, kad išlaikytų reikiamą kalorijų pusiausvyrą.
Rekomenduojamas:
Apetitas Suaugusiems
Apetito praradimas paprastai yra kitos didelės problemos simptomas, nors su amžiumi jis gali pasireikšti dažniau. Senstant žmonėms yra sumažėjęs skonio pojūtis, kuris gali atsirasti dėl vaistų ar lėtinių ligų. Inkstų nepakankamumas, kepenų ligos ir skydliaukės problemos neigiamai veikia įprastą apetitą.
Dietos Suaugusiems
Kiekvienam žmogaus gyvenimo laikotarpiui nėra griežtai apibrėžtos dietos, bent jau todėl, kad kiekvienas organizmas yra individualus. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudinga pakeisti kai kuriuos mitybos aspektus, atsižvelgiant į tai, kaip kūnas keičiasi su amžiumi.
Kaip Padidinti Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas - tai metabolizmas, vykstantis mūsų organizme, veikiamas įvairių biocheminių procesų. Yra įvairių būdai pagreitinti medžiagų apykaitą . Šiandien mes apie juos kalbėsime. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas nepalieka daug laiko maisto ruošimui.
Kaip Padidinti Hemoglobino Kiekį - Specialūs Receptai
Hemoglobino kiekis gali padidėti su šiais produktais: sėlenos, kviečių košė, abrikosai, džiovinti abrikosai, juodasis šokoladas, žali obuoliai, viso grūdo duona, burokėliai, ankštinės daržovės, migdolai, granatas, slyvų sultys, slyvos, razinos, žirniai, pomidorų sultys, Briuselio kopūstai, brokoliai, žemės riešutų sviestas, avižiniai dribsniai, ananasai (įskaitant konservuotus).
Skonis Suaugusiems Vaikams
Jei turite savo vaikų, tikriausiai žinote, koks jų maisto skonis yra ribotas. Tikrai matėte daug kreivų veidų, susiraukusių ir žvilgčiojančių valgio metu. Nepykite ant savo vaiko, priežastis yra ne tik jo charakteryje ar užsispyrime. Kūdikiams yra įgimtas saldumynų apetitas, todėl juos pagundyti kuo nors sūriai yra nepaprastai sunku.
