2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Apetito praradimas paprastai yra kitos didelės problemos simptomas, nors su amžiumi jis gali pasireikšti dažniau.
Senstant žmonėms yra sumažėjęs skonio pojūtis, kuris gali atsirasti dėl vaistų ar lėtinių ligų. Inkstų nepakankamumas, kepenų ligos ir skydliaukės problemos neigiamai veikia įprastą apetitą.
Emociniai veiksniai, tokie kaip depresija ir nerimas, gali sumažinti apetitą, be alkoholio, cigarečių ir piktnaudžiavimo narkotikais. Maisto troškimo grįžimas priklauso nuo jo praradimo simptomų sunkumo ir priežasčių.
Jei dėl to atsirado sunki mityba, maistinių medžiagų galima švirkšti į veną, todėl reikia hospitalizuoti. Jei turite kokio tipo infekciją, apetitas sugrįš, kai jis bus išgydytas.
Štai keletas paprastų patarimų, kaip sužadinti apetitą:
1. Valgykite maistą, kuris atrodo ir kvepia viliojančiu ir apetišku. Stambiai supjaustytos daržovės, ant kurių išberti petražolių lapai ir tarkuotas sūris, arba paskleisti šiltą ką tik iškeptos duonos kvapą, gali sukelti malonaus jausmo asociaciją.
Taip pat raskite patogią ir malonią aplinką valgyti ir venkite triukšmingų ar stresinių situacijų ruošdamiesi valgyti. Venkite gerti skysčius prieš valgį ar valgio metu, nes jie leidžia greičiau pasisotinti.
2. Kreipkitės patarimo, jei apetito praradimas susijęs su nerimu, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar depresija. Laikykitės savo gydytojo rekomendacijų dėl tinkamų vaistų ir dietos.
Naudokite terapiją norėdami pakeisti savo valgymo įpročius ir kūno vaizdo suvokimą esant anoreksijai ar valgymo sutrikimams. Paviršinės apetito stimuliavimo pastangos žlugs, jei išliks nesveiki emociniai įsitikinimai.
3. Skatina apetitą naudoti tokias vaistažoles kaip katžolė, melisa ir kraujažolė. Pankolio sėklos, imbiero šaknys, ženšenis, papajos lapai, papajos vaisiai, mėtos, citrina ir šiek tiek aitriosios paprikos taip pat sustiprina skonį ir padidina alkio jausmą.
Nenaudokite ženšenio, jei turite aukštą kraujospūdį. Norėdami sumažinti mitybos trūkumą, vartokite būtinus maisto papildus - multivitaminus. Norint paskatinti apetitą, reikėtų vartoti daugiau B grupės vitaminų, o skonio pojūčiui pagerinti - cinko ir vario.
4. Padarykite lengvą mankštą, kad padidintumėte apetitą. Pabandykite vaikščioti, važinėti dviračiu, lengvą jogą ar lėtą plaukimą, kad paskatintumėte alkį nedegindami kalorijų pertekliaus ir nepablogindami gretutinių ligų būklės. Sportas taip pat padės greičiau pasisavinti maistines medžiagas iš maisto.
5. Meskite rūkyti, o tai sumažina apetitą ir padidina vėžio bei kitų mirtinų komplikacijų ir ligų riziką. Negalima dažnai kreiptis į stimuliatorius, tokius kaip kofeinas, energetiniai gėrimai, saldus maistas ir gėrimai, nes jie mažina apetitą ir neturi maistinės vertės. Saldumynai padidina poreikį gerti daugiau vandens, o tai sukelia sotumo jausmą. Sumažinkite alkoholio vartojimą arba jo visiškai atsisakykite.
6. Tris kartus per dieną gerkite pieną ar pieno pakaitalus, kad gautumėte reikiamų kalorijų ir maistinių medžiagų. Valgykite rupią duoną, makaronus, sausainius, dribsnius ir grietinėlės sriubas.
Grietinėlės sriubose yra daugiau kalorijų ir baltymų nei sultinyje ir įprastose sriubose. Pusryčiai su avokadais, bananais, jogurtu, vaisių kokteiliais ir sviestu, kurie yra maistingi, bet taip pat lengvai virškinami, yra puikus sprendimas.
Rekomenduojamas:
Nepaaiškinamas Apetitas
Padidėjęs apetitas yra normali kūno būklė šaltais mėnesiais. Tai dažnai įvyksta kaip reakcija į išorinį pasaulį, pavyzdžiui, žemą aplinkos temperatūrą. Kita vertus, panašus simptomas pasireiškia laikantis dietos. Tačiau iš tikrųjų nepaaiškinamas apetito padidėjimas dažniausiai atsiranda dėl įprasto jūsų gyvenimo ciklo sutrikimų:
Padidėjęs Suaugusiųjų Apetitas
Padidėjęs apetitas gali būti įvairių ligų simptomas. Pavyzdžiui, tai gali būti dėl tam tikrų psichinių ligų ar endokrininės liaukos sutrikimų. Padidėjęs apetitas gali nebūti nuolatinis, jis gali atsirasti ir praeiti, arba gali tęstis ilgą laiką, priklausomai nuo priežasties.
Dietos Suaugusiems
Kiekvienam žmogaus gyvenimo laikotarpiui nėra griežtai apibrėžtos dietos, bent jau todėl, kad kiekvienas organizmas yra individualus. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudinga pakeisti kai kuriuos mitybos aspektus, atsižvelgiant į tai, kaip kūnas keičiasi su amžiumi.
Skonis Suaugusiems Vaikams
Jei turite savo vaikų, tikriausiai žinote, koks jų maisto skonis yra ribotas. Tikrai matėte daug kreivų veidų, susiraukusių ir žvilgčiojančių valgio metu. Nepykite ant savo vaiko, priežastis yra ne tik jo charakteryje ar užsispyrime. Kūdikiams yra įgimtas saldumynų apetitas, todėl juos pagundyti kuo nors sūriai yra nepaprastai sunku.
Kaip Padidinti Apetitą Suaugusiems
Gera mityba yra vienas pagrindinių pagyvenusių žmonių sveikatos elementų. Jie yra labiau linkę į ligas, susijusias su netinkamu režimu. Neišsamus meniu gali nuolat pavargti ir padidinti virškinimo, plaučių ir širdies problemų riziką. Kita vertus, apetito stoka taip pat gali pakenkti.
