2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvienam žmogaus gyvenimo laikotarpiui nėra griežtai apibrėžtos dietos, bent jau todėl, kad kiekvienas organizmas yra individualus. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudinga pakeisti kai kuriuos mitybos aspektus, atsižvelgiant į tai, kaip kūnas keičiasi su amžiumi. Jiems nereikia keisti visų maistinių medžiagų, o tik šiek tiek reguliuoti kai kurias medžiagas.
Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau sportuoti ir deginti kalorijas.
Vyresni žmonės yra labiau linkę į svorio augimą, nes jie sunaudoja daug mažiau energijos. Todėl net ir sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, kad būtų išvengta svorio, ši dieta neleis organizmui gauti visų reikalingų maistinių medžiagų, ypač vitaminų ir mineralų.
Todėl vietoj to, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį, verta nepamiršti fizinės veiklos. Net minimali, kiekviena diena turėtų būti įtraukta į dienos programą.
Kita vertus, vyresnio amžiaus žmonėms nepaprastai svarbu vartoti baltymus. Su amžiumi žmonės linkę prarasti raumenis, o jei baltymai nevartojami dietos metu, jie gali prarasti dar daugiau raumenų. Baltymų daugiausia galima gauti iš tokių maisto produktų kaip mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, žemės riešutų sviestas, pupelės ir sojos produktai.
Norint sustiprinti virškinamojo trakto darbą, kuriam kyla keletas dažniausiai pasitaikančių sunkumų dėl amžiaus pailgėjimo, būtina vartoti skaidulų. Kuo daugiau jų bus imama, tuo geriau reaguos skrandis.
Su amžiumi vitaminų ir mineralų poreikis didėja. Jų vartoti per maistą ir papildus būtina. Pavyzdžiui, iš dietos gauti pakankamai kalcio ir vitamino D, tačiau šių maistinių medžiagų reikia norint išlaikyti sveikus kaulus, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
Vienas svarbiausių bet kokios dietos elementų yra vanduo. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, nes jie dažniau dehidratuoja, nes sumažėja jų gebėjimas jausti troškulį. Todėl į dietą reikia įtraukti didelį kiekį skysčių.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos Atsipalaidavimui
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Apetitas Suaugusiems
Apetito praradimas paprastai yra kitos didelės problemos simptomas, nors su amžiumi jis gali pasireikšti dažniau. Senstant žmonėms yra sumažėjęs skonio pojūtis, kuris gali atsirasti dėl vaistų ar lėtinių ligų. Inkstų nepakankamumas, kepenų ligos ir skydliaukės problemos neigiamai veikia įprastą apetitą.
Skonis Suaugusiems Vaikams
Jei turite savo vaikų, tikriausiai žinote, koks jų maisto skonis yra ribotas. Tikrai matėte daug kreivų veidų, susiraukusių ir žvilgčiojančių valgio metu. Nepykite ant savo vaiko, priežastis yra ne tik jo charakteryje ar užsispyrime. Kūdikiams yra įgimtas saldumynų apetitas, todėl juos pagundyti kuo nors sūriai yra nepaprastai sunku.
Kaip Padidinti Apetitą Suaugusiems
Gera mityba yra vienas pagrindinių pagyvenusių žmonių sveikatos elementų. Jie yra labiau linkę į ligas, susijusias su netinkamu režimu. Neišsamus meniu gali nuolat pavargti ir padidinti virškinimo, plaučių ir širdies problemų riziką. Kita vertus, apetito stoka taip pat gali pakenkti.
