2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Artėja vasara, o jūs nesate geriausios formos. Tai yra normalu po ilgų žiemos mėnesių ir gausių atostogų patiekalų. Kaip priprasti prie lengvesnės dietos ir kaip apriboti valgymą. Atsakymas yra su maistu, kuris užmuša apetitą. Pažiūrėkite, kas jie yra.
Obuoliai - jie sveiki ir mažai kaloringi. Jie taip pat yra puikus būdas numalšinti alkį ar pakeisti šokoladą sultingu obuoliu.
Linų sėmenys - jų yra maisto produktuose, kurie padeda greičiau sudeginti kalorijas. Trys šaukštai jo, sumaišyto su jogurtu, yra puikūs ir sveiki pusryčiai, kurie leis jums sočiai prisotinti. Be to, jame yra 27 ingredientai, kurie yra naudingi vėžio prevencijai.
Kofeinas - nepaisant prieštaringų savybių, kava neabejotinai yra vienas iš alkio gaivinimo ir malšinimo būdų. Vartokite įprastu kiekiu, nepersistenkite.
Vanduo - geras drėkinimas yra lemiamas veiksnys kovoje dėl geros sveikatos ir fizinės būklės. Kartais kūnas painioja alkį su troškuliu, o kai dehidratuoja žmogus valgo dvigubai daugiau. Išgerkite daugiau vandens ir sumažinsite apetitą.
Vištienos ar daržovių sriuba - jei valgį pradėsite nuo sriubos, tai sumažins antro patiekalo troškimą. Karšti skysčiai varo alkį. Vištienos sriuboje ir nekaloringoje daržovių sriuboje esantys baltymai palaiko sotumo jausmą.
Avižiniai dribsniai - norint išgauti formą ar išvengti alkio, reikia valgyti avižinius dribsnius ar riešutus. Avižose yra daugiausia maistinių skaidulų iš visų javų. Tai puikus būdas numalšinti alkį.
Lašišos žuvis - joje gausiausia omega 3 amino rūgščių. Jie laikomi geriausiais puikios formos ingredientais. Lašišos vartojimas užtikrina alkį ir nedaug kalorijų.
Migdolai yra naudingų riebalų šaltinis, ir, pasak daugumos mokslininkų, jie užima pirmąją vietą pagal sveikiausią maistą. Migdolai yra puikus būdas pakeisti mėsainį, ir jie ilgiau išlaikys sotumą.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Didina Apetitą
Mitybos specialistai yra tvirtai įsitikinę, kad yra maisto produktų, kurie, kad ir kokie būtų perpildyti, mūsų ne tik nepasotins, bet ir dar labiau sužadins apetitą. Priežastis ta, kad perdirbant šių produktų maistinė vertė dingo. Jie stiprina alkio jausmą, net jei mes juos valgėme prieš kelias minutes.
Avokadas Užmuša Alkio Jausmą
Ekspertų grupė padarė išvadą, kad avokadų vartojimas tarp valgių gerokai sumažina alkio jausmą. Tik pusė avokado gali ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Tyrimo metu mokslininkai palygino savanorių, kurie derino savo pietus su avokadu, ir savanorių, kurių meniu nebuvo vaisių, rezultatus.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Vanduo Ir Pomidorų Sultys Užmuša Apetitą
Daugelis iš mūsų sveiko gyvenimo būdo pradžią atideda kitam pirmadieniui arba bent jau rytojui, o tai praktiškai niekada nebūna. Su mažais triukais galime meluoti alkiui ir sumažinti apetitą. Psichologų teigimu, tik dvidešimt procentų besilaikančių dietų sugeba tai visiškai ištverti.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
