2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didelio masto tyrimas įvertino 15 produktų, naudingiausių mūsų sveikatai. Šie produktai turėtų būti nuolat pateikiami mūsų meniu, pataria Amerikos dietologai.
1. Avokadas - avokadas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir aprūpina organizmą gyvybiškai svarbiomis nesočiosiomis riebalų rūgštimis, oleino rūgštimi ir augaline celiulioze;
2. Abrikosai - šiuose vaisiuose yra daug beta-karonino, kuris virsta vitaminu A. Šis vitaminas apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, o odą - nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio;
3. Avietės - avietėse yra askorbo rūgšties, kuri turi savybę sustiprinti kraujagyslių sieneles ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę;
4. Mango - didelis vitamino C kiekis šiame vaisiuje stiprina imunitetą;
5. Figos - kalis ir vitaminas B6 šiuose vaisiuose padidina serotonino - hormono, atsakingo už teigiamas emocijas, gamybą;
6. Citrina - Įrodyta, kad citrinos yra vaisiai, turintys stipriausią poveikį gydant gripą ir peršalimą. Jie taip pat yra vėžio profilaktika;
7. Pomidorai - pomidoruose esantis likopenas sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu;
8. Svogūnas ir česnakas - svogūnuose ir česnakuose yra fitoncidų, kurie sumažina piktybinių navikų riziką organizme;
9. Brokoliuose ir kopūstuose - brokoliuose yra daug beta-karotino ir vitamino C, o kopūstuose - indol-3-metanolio, kurie apsaugo nuo krūties vėžio;
10. Špinatai - špinatų vartojimas yra puiki tinklainės degeneracijos prevencija dėl karotinoidų, zeaksantino ir liuteino kiekio;
11. Kviečių grūdai - juose yra vitamino E ir magnio, kurie teigiamai veikia virškinimą;
12. Riešutai, lęšiai, pupelės, žirniai - jie aprūpina organizmą reikalingais baltymais ir celiulioze;
13. Jogurtas - jogurtas yra pagrindinis kalcio ir vitaminų A, B šaltinis, stiprinantis kaulus ir nervų sistemą;
14. Žuvis - žuvyje yra gyvybiškai svarbių omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina nervų sistemą ir širdį;
15. Midijos ir krabai - juose gausu gyvybiškai svarbių mineralų: geležies, cinko, magnio ir kalio.
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas, Kurį Galite Valgyti Pėsčiomis
Mes surinkome 6 geriausias galimybes sveiko maisto, kurį galite valgyti pėsčiomis . Visi jie arba nereikalauja mokymo, arba reikalauja minimalaus mokymo. 1. Muslis Gera sveikų pusryčių idėja, kurią galite lengvai paruošti ir valgyti, net jei esate ne savo virtuvėje.
Maistas, Kurį Sveika Valgyti Nevalgius
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Yra keletas maisto produktų, kurių niekada negalima valgyti tuščiu skrandžiu. Avižiniai dribsniai Avižiniai dribsniai skrandyje sukuria apsauginį sluoksnį, apsaugantį nuo skrandžio rūgšties, ir nors jie nėra tokie skanūs kaip makaronai, jo savybės yra naudingesnės dėl skaidulų, kurios neleidžia cholesterolio kiekiui palaikyti sveikų ribų.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Laikydamiesi Dietos Be Glitimo
Glitimas yra baltymas yra tam tikruose grūduose, tokiuose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai. Tai padeda maistui išlaikyti savo formą suteikiant elastingumo ir drėgmės. Tai taip pat leidžia duonai pakilti ir suteikia kramtomos tekstūros. Nors glitimas yra saugus daugumai žmonių, sergantiems tokiomis ligomis kaip celiakija ar glitimo jautrumas jie turėtų to vengti, kad išvengtų neigiamo poveikio sveikatai.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Vėlai Vakare
Visi netrukus buvo alkani. Nesvarbu, ar tai atsitiks prieš einant miegoti, ar pabundate naktį įsikibęs skrandžiui į šonkaulius - neišvengiama šaldytuvo ataka. Tikriausiai po to jaučiatės blogai, nes pasitikite mitybos specialistais nėra nieko kenksmingesnio už vėlyvą valgį .
Maistas, Kurį Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną, Kad Gyventumėte Ilgiau
Ką turime valgyti, gerti ir daryti, kad gyventume ilgai ir sveikai? Daugelis žmonių ieško atsakymo į šį klausimą. Ekspertai, tyrinėjantys dietas, pagrįstas tik natūraliu maistu, teigia, kad kasdien vartojant tam tikrą maistą galima nustatyti kokybę ir gyvenimo trukmė .
