2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi esame girdėję apie alyvuogių aliejaus naudą mūsų mityboje. Todėl juo kruopščiai gardiname vitaminų salotas, užkandžius, šaltus sumuštinius ir picas. Tačiau yra dar vienas riebalas, kuris taip pat yra vertingas sveikatai. tai yra avokadų aliejus.
Jis gaminamas iš avokadų medžio vaisių. Norėdami tai padaryti, sutrinkite minkštą vaisių masę aplink riešutą. Ši švelni masė gamina aliejų, kuriame gausu sveikų riebalų, įskaitant oleino rūgštį ir kitas nepakeičiamas riebalų rūgštis.
Kokia yra avokadų aliejaus nauda ir paskirtis?
Avokadų aliejaus nauda ir pritaikymas yra daugybė. Galime sakyti, kad jis lengvai taps jūsų mėgstamiausiu produktu, nes subtiliai gardina patiekalus ir tuo pačiu užpildo kūną vertingomis maistinėmis medžiagomis.
Sumažina kraujospūdį
Avokadų aliejus yra puikus pasirinkimas, jei ieškote natūralių būdų sumažinti kraujospūdį ar palaikyti sveiką kraujospūdį. Vienkartiniai nesotieji riebalai, esantys avokadų aliejuje, gali turėti teigiamą poveikį jūsų kraujospūdžiui ir širdžiai, kai jie vartojami saikingai ir naudojami pakeičiant sočiuosius riebalus ir racioną.
Vienas tyrimas rodo, kad kuriant sveiką mitybą dalinai pakeitus angliavandenius mononesočiaisiais baltymais ar riebalais, gali sumažėti kraujospūdis, pagerėti lipidų kiekis ir sumažėti rizika širdies sveikatai.
Palengvina artrito simptomus
Artritas yra dažna liga, sukelianti sąnarių patinimą ir skausmą. Tai veikia dažniausiai naudojamus sąnarius, tokius kaip keliai, šlaunys, stuburas ir rankos. Avokadų aliejus prisideda prie sveikos kremzlės ir slopina artrito simptomus dėl jo priešuždegiminės funkcijos.
Palengvina odos problemas
Jungtinėse Valstijose daugiau nei 6 milijonai žmonių serga žvyneline. Psoriazė gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, nors ji linkusi pasirodyti paauglystėje ir senatvėje. Psoriazė yra dažna odos problema, kai žmonėms kaupiasi sausos ir negyvos odos ląstelės. Jie atrodo kaip iškilios vietos, rausvai rausvos, padengtos baltomis ir raudonomis dalimis.
Dermatologijoje paskelbtas tyrimas pateikia įrodymų, kad vitamino B12 kremas, kuriame yra avokadų aliejaus, turi didelį potencialą kaip geras ilgalaikis toleruojamas psoriazės gydymas. Psoriaze sergantys pacientai avokadų aliejų vartojo 12 savaičių ir visą tyrimo laiką nuolat gerėjo. Avokadų aliejus gali vaidinti gyvybiškai svarbų vaidmenį sergant psoriaze, nes mityba esant šiai būklei taip pat yra svarbi.
Saugo širdį ir mažina cholesterolio kiekį
Avokadų aliejus yra cholesterolio kiekį mažinantis produktas, nes jame yra daug oleino rūgšties ir mononesočiųjų, todėl tai yra naudingas pasirinkimas, kai kalbama apie širdį. Oleino rūgštis, kaip ir kiti omega-9, gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, padidindama gerojo cholesterolio kiekį organizme. Avokadų aliejuje esanti oleino rūgštis taip pat yra naudinga, nes ji gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
Palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą
Vieno tyrimo duomenimis, pridedant avokadų aliejaus į maistą, galima skatinti karotenoidų absorbciją maiste.
Tyrimas parodė, kad į salotas pridėjus avokadų aliejaus, žymiai padidėjo alfa-karotino, beta-karotino ir liuteino absorbcija.
Kulinarinis avokadų aliejaus pritaikymas
Jūs jau esate susipažinę maisto ruošimo su avokadų aliejumi nauda ir mielai galite jį įtraukti į savo kitą humuso marinato ar česnako užkandžių receptą arba į kitus patiekalus, kuriuose paprastai naudojate alyvuogių aliejų. Vienintelis dalykas, į kurį reikia būti atsargiems renkantis avokadų aliejų, yra kulinarijai skirtas produktas, o ne avokadų aliejus, skirtas pagražinti.
Atkreipkite dėmesį, kad avokadų aliejuje yra aukštas rūkymo taškas (249 ° C), todėl jis taip pat gali būti naudojamas induose su terminiu apdorojimu (kepimas, troškinimas, kepimas), tačiau tai turi būti parašyta ant perkamo produkto etiketės.
Rekomenduojamas:
Ką Gaminti Su Avokadu?
Su avokadu galite paruošti skanius ir sveikus patiekalus bei salotas. Pasirinkite minkštą ir gerai nokintą avokadą, kad maksimaliai galėtumėte mėgautis skoniu ir naudingais jo ingredientais. Trispalvės salotos su avokadu yra labai skanios ir gražios.
O Ar žinojote, Kad Aliejus Yra Naudingas Jos Sveikatai?
Būtinas saldžių ir pikantiškų patiekalų skoniui, Aliejus jis jau seniai kaltinamas pavojingu sveikatai. Tačiau šiandien ji yra visiškai reabilituota. Įvairūs ekspertai yra įsitikinę, kad priimtinomis dozėmis jis netgi turi vertingų maistinių medžiagų.
Avokadų Aliejus - Pritaikymas Ir Savybės
Pats avokadas yra nepaprastai naudingas. Iš jo išgautas aliejus yra toks pat sveikas ir veiksmingas įvairiomis sąlygomis. Vienas palankiausių avokadų aliejaus savybės yra tai, kad jis gali neutralizuoti toksinus ir laisvuosius radikalus žmogaus organizme.
Avokadų Aliejus - Kaip Su Juo Gaminti
Avokadai neseniai tapo vienu iš labiausiai aptarinėjamų atogrąžų maisto produktų. Jo visada yra kiekvienoje sveikoje mityboje ir jis laikomas tikru super maistu dėl visų jame esančių maistinių medžiagų. Vienas iš jo produktų yra avokadų aliejus .
Ricinas: Kukurūzų Aliejus Buvo Naudingesnis Nei Alyvuogių Aliejus
Kukurūzų aliejus yra vertingesnis sveikatai nei alyvuogių aliejus, kuris, sakoma, yra naudingiausias riebalas, praneša „Eurek Alert“. Pasak mokslininkų, kukurūzų aliejus sėkmingai mažina cholesterolio kiekį nei šalto spaudimo alyvuogių aliejus.
