2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jūs jau pasiekėte savo tikslą. Jūsų dietos rezultatas yra. Bet kaip ilgiau džiaugtis šiuo savo pasiekimu? Ekspertų teigimu, kartais palaikyti svorį po dietos gali būti daug sunkiau nei numesti svorio.
Tiesa ta, kad jei norite išlaikyti savo svorį, niekada negalėsite grįžti prie įprastos dietos, kaip prieš pradedant dietą. Turėsite toliau planuoti, ką valgyti, nors ir ne taip griežtai, kaip laikantis dietos.
Pratimai yra būtini, jei tikrai norite nepažeisti savo svorio. Ekspertai rekomenduoja mažiausiai 30 minučių tikslinės fizinės veiklos per dieną. Mankšta padės ne tik išlaikyti svorį, bet ir bus labai naudinga jūsų kūnui, kuris vėl turės deginti kalorijas.
Kitas svarbus dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad grįžus prie įprastos dietos, tai turėtų vykti palaipsniui. Kas 7 dienas rekomenduojama palaipsniui didinti kalorijų kiekį maždaug 80–100 kalorijų. Tokiu būdu jūs suteikiate savo kūnui laiko pereiti į ritmą. Paprastai turėtumėte pradėti nuo lengvesnio maisto vartojimo ir palaipsniui pereiti prie tų, kurių kaloringumas yra didesnis. Išmatuokite savo svorį kiekvienos savaitės pabaigoje, o jei po kito kalorijų padidėjimo priaugote daug svorio, tai reiškia, kad idealus jūsų kalorijų kiekis palaikant svorį yra praėjusią savaitę. Dėl to grįžkite prie jo.
Jūsų smegenys tiksliai žino, kiek riebalų ląstelių turite, o kai jų sumažėja, stengiasi į jas kažkaip reaguoti, kad jos vėl sugrįžtų. Vienas iš būdų yra sulėtinti medžiagų apykaitą ir taip priversti kūną vėl kaupti riebalus. Kitas būdas yra priversti dažnai galvoti apie valgymą ir padidinti apetitą. Kad ir kaip reaguotų jūsų smegenys, svarbu atsiminti, kad joms taip pat reikia laiko.
Kitas dalykas, kuris yra būtinas, yra pusryčiai. Štai kodėl papusryčiaukite! Įrodyta, kad reguliariai pusryčiaujančių žmonių medžiagų apykaita greitesnė. Jei praleidote valgį, įsitikinkite, kad tai nėra pusryčiai. Jei praleidote pusryčius, per dieną daug dažniau persivalgysite.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - išlikite motyvuoti. Tai, kad numetėte svorio, nereiškia, kad neturėtumėte stengtis jo išlaikyti.
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
10 Patikrintų Svorio Metimo Metodų Be Dietos Ar Mankštos
Įrodyta, kad griežtų dietų laikymasis kartu su įprastomis treniruotėmis ir mankšta veikia kovojant su svorio padidėjimu, tačiau tai gali būti tikrai sunku. Tačiau yra keletas efektyvūs svorio metimo būdai ir ateityje išvengti svorio neįtraukite dietos ir mankštos .
Svorio Metimas Laikantis Baltymų Dietos
Dietologų teigimu, baltymų dietos yra vienos sėkmingiausių. Daugelis Holivudo žvaigždžių laikosi baltymų dietų, ir tai nenuostabu, nes jos yra labai veiksmingos, ypač jei jos derinamos su mankšta. Pagrindinis baltymų dietos principas yra nevartoti maisto, kuris virsta riebalais.
Įrodytos Dietos Svorio Metimui
Tarp efektyviausių ir patikrintų dietų yra Madonos dieta. Laikydamasi šios dietos dainininkė visada palaiko gerą formą. Dieta yra paprasta, tačiau jos reikia griežtai laikytis. Sudaromi du sąrašai. Vieno sąrašo produktai gali būti vartojami, kito sąrašo produktai yra griežtai draudžiami.
Svorio Metimas Laikantis Kim Protasovo Dietos
Kim Protasovo dieta iš tikrųjų yra gana populiari ir labai veiksminga, ją įgyvendinti nėra taip sunku. Kim Protasovas iš tikrųjų yra Izraelio mitybos specialistas, kuris sugalvoja dietą, kuri trunka lygiai penkias savaites, o galutinis rezultatas, pasak tų, kurie tai padarė, yra fantastiškas - svoris gerokai sumažėja, o jūs gerai jaučiate savo odą ir esate patenkintas pastangomis, kurias atlikote įdėti.
