2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neatimkite iš savęs lepinimo, o tik antsvorio. Kiekviena dieta ir beveik kiekvienas dietologas kategoriškai neigia saldumynus. Kai kuriais išimtiniais atvejais dietoje galite sau leisti saldumynų, tačiau kitu atveju jūs numirsite iš bado.
Peržiūrėkite žurnalo „Weekend for Women“siūlomą dietą. Su juo jūs jokiu būdu neprarasite saldaus ir tuo pačiu metu numesite papildomų kilogramų.
Užkandžiai (jūsų pasirinkta):
- 2 vaisiai (pavyzdžiui, kivi ir kriaušės), sumaišyti su 2 šaukštais jogurto ir 1 šaukštu saldžiųjų musliukų. Į šią pagundą galite įpilti 150 ml nugriebto pieno.
- Galite sumaišyti didelį meliono gabalėlį su arbūzo gabalėliu. Pagardinkite juos trupučiu alyvuogių aliejaus, įpilkite 1 valg. jūsų pasirinkta uogienė ir 150 ml šviežio lieso pieno.
- Sumaišykite 35 g musli su trupučiu šviežio lieso pieno, įpilkite 80 gramų mėlynių ir 1 arbatinį šaukštelį. medus. Arbūzo gabalėlį taip pat galite supjaustyti kubeliais ir pabarstyti pasirinkta uogiene.
- Bananą sutrinkite su kriauše, įpilkite 3 valg. jogurto, 200 ml šviežio lieso pieno ir 1 arbat. medus.
Pietūs:
- Per pietus nevalgykite daugiau nei 350 kalorijų. Valgykite sumuštinį su lašiša ir salotomis. Kaip desertą galite pasirinkti savo pasirinktą arba šviežią vaisių.
- Supjaustykite 4 vyšninius pomidorus, įpilkite 100 g nuluptų krevečių ir, jei norite, galite pridėti 1 valg. majonezas.
- 30 g sūrio, 2 rutuliukai virtų ryžių, sumaišytų su jogurtu. Vėlgi jūsų pasirinktas vaisius.
- Didelės virtos bulvės, šiek tiek tuno, kukurūzų ir salotų mišiniai. Vėlgi kaip pasirinktas desertinis vaisius.
Vakarienės:
- Kebabas iš vištienos, svogūnų, raudonųjų paprikų ir kuskuso. Prieš tai galite sau leisti salotas. Desertui ant grotelių kepami ananasų gabaliukai, sumaišyti su 2 valg. jogurtas.
- Du vištienos krūtinėlės aptepkite garstyčiomis ir paskrudinkite. Kaip garnyrą galite paruošti 1 virtą bulvę, brokolius, šparagines pupeles ir 1 keptą pomidorą. Be to, galite sau leisti 1 skrebučio skiltelę, o desertui - mėlynių ar mangų. Sūrio gerbėjams turime paaiškinti, kad jis nėra draudžiamas, tačiau turi būti nugriebtas.
- Paruoškite 150 g ant grotelių keptos lašišos kepsnio, patiekdami jį ant rėžiukų salotų, 1 virtos bulvės ir šparaginių pupelių patalo. Desertui galite valgyti blyną su pasirinkta uogiene, supjaustytu kivi ir jogurtu.
- Ant grotelių keptas avienos kepsnys, papuoštas 150 gramų bulvių koše, virtomis morkomis, žirneliais, 2 troškintomis slyvomis ir liesu sūriu. Desertiniam musliui.
Rekomenduojamas:
Tu žiūri! Jis Praranda Svorį Dėl Kryžiažodžių
Nuo kryžiažodžių sprendimo ir sudoku silpnėja. Tai pareiškė britų mokslininkas Timas Forresteris, rašo du laikraščiai „Daily Mail“ir „Daily Telegraph“. „Forrester“yra proto greičio ekspertas. Pasak jo, pakanka valandos per dieną spręsti kryžiažodžius ar sudoku, kad kalorijos būtų sudegintos taip pat, kaip ir mankšta.
Vanessa Williams Praranda Svorį Valgydama 5 Kartus Per Dieną
Astrisa Vanessa Williams, sėkmingai atlikusi dainininkės karjerą, praranda antsvorį valgydama nedidelėmis porcijomis, tačiau penkis kartus per dieną. Vanessa skolinga savo nuostabią figūrą už bėgiojimą, kurį daro kiekvieną rytą, ir ypatingą valgymo būdą.
Arbatos Dieta Praranda Svorį
Pavasarį galite atrodyti tobulai, jei dabar pradėsite mesti svorį laikydamiesi arbatos dietos. Žiemą kūnas sukuria riebalų sluoksnį, apsaugantį kūną nuo atvėsimo. Šio sluoksnio negalima sunaikinti, tačiau jei jį padidinote makaronų ir uogienės pagalba ir žiemos mėnesiais nesportavote, pats laikas pradėti tirpti arbata.
Naujųjų Metų Dieta Greitai Praranda Svorį Po Atostogų
Kartu su dovanomis atostogos dažnai baigiasi keliais papildomais svarais. Norint greitai atsikratyti šventinio persivalgymo pasekmių, Naujųjų metų dieta yra labai rekomenduojama. Susitvarkyti yra daugelio žmonių prioritetas, o statistika rodo, kad sausio mėnuo yra pelningiausias mitybos specialistų ir fitneso instruktorių mėnuo, nes milijonai ieško būdų, kaip numesti svorio per šventes.
Trijų Dienų Dieta Su Medumi Akimirksniu Praranda Svorį
Dietos yra svarbiausia svorio metimo priemonė. Nėra geresnio būdo greitai ir su minimaliomis pastangomis numesti svorio ir pakeisti figūrą. Tai įmanoma laikantis medaus dietos. Dieta su medumi nėra ilga, tačiau rezultatai yra daugiau nei patenkinami.
